Kotisali - Rautapyhättö omassa kämpässä

Meta title: 💥 Kotisali – rautapyhättö omassa kämpässä ilman jonotusta tai ärsyttäviä selfie-tyyppejä

Meta description: Keskustelua kotisalin laitteista, tilaratkaisuista, treeneistä ja ideoista – miten rakennat toimivan salin kotiin omilla ehdoilla.


_MrSiima sanoi:
On siinä kotisalissa varsinkin voimailuhommissa puolensa ihan "normaaleina" aikoinakin, jos vaan tarvittaessa varmistajia löytyy.
Click to expand...
Mulla menee puolet vuodesta kotisalissa, puuttuu vaan lämmitys ja sen takia pitää talveksi lähteä pois. Tässä tilanteessa vaan alkoi kotisali-kausi reilu kuukausi etuajassa, vähän vaan viileetä on kun vielä ~5 astetta ollut lämpöä. Varmistajien sijaan löytyy puusta tehdyt mekaaniset varmistukset. Ovat paljon paremmat kuin ihmiset, aina paikalla ja valmiina.
 
JP Fux sanoi:
Joo kyllä perus kyykkyräkki + tanko + leuanvetotanko + säädettävä käsipaino niin saa jo kotonakin niin monipuolista reeniä, että semmonen naureskelu tyyliin "ei kotona reenatessa voi kehittyä" voidaan jättää pois.
Click to expand...

Ja joku Arto Vainiokin vissiin on kotona jonkun treenin tai toisen vääntänyt käsittääkseni :unsure:
 
www.compactfit.com

Cross Training -teline

Cross Training -teline vaativaan käyttöön salille tai kotiin. Laatutietoisen treenaajan valinta. Tilaa verkkokaupastamme!
www.compactfit.com www.compactfit.com

Onko foorumilaisilla kokemusta Compactfitin telineistä? Kysyin tarjousta vastaavasta kokonaisuudesta kuin esimerkkikuvassa dippitelineellä ja kuvan penkillä. Nyt olisi ilmainen toimitus.
 
Mitä irto penkkejä/vinopenkkejä porukalla on ollut? Mä teen paljon penkkiä jalat ilmassa kun selkä välillä oireilee ja kaikki noi irtopenkin tuntuvat olevan 24-25cm leveitä kun ipf mitat ovat 29-32. En sitten osaa sanoa paljon sillä on merkitystä mutta ei viitsisi käyttää kaikkia voimia tasapainoiluun. Toinen juttu mikä tuli mieleen oli noi painorajat. Nehän on naurettavan alhaiset kalliimmissakin malleissa jos oletetaan, että ne sisältävät käyttäjän+tangon yhteispainon. Hyviä kokemuksia kellään jostain tietystä mallista?

Mielellään sellainen jota ei tarvitsisi hirveän monta viikkoa odottaa eli strengthshoppia en uskalla käyttää nyt.
 
Täysiii! sanoi:
Mitä irto penkkejä/vinopenkkejä porukalla on ollut? Mä teen paljon penkkiä jalat ilmassa kun selkä välillä oireilee ja kaikki noi irtopenkin tuntuvat olevan 24-25cm leveitä kun ipf mitat ovat 29-32. En sitten osaa sanoa paljon sillä on merkitystä mutta ei viitsisi käyttää kaikkia voimia tasapainoiluun. Toinen juttu mikä tuli mieleen oli noi painorajat. Nehän on naurettavan alhaiset kalliimmissakin malleissa jos oletetaan, että ne sisältävät käyttäjän+tangon yhteispainon. Hyviä kokemuksia kellään jostain tietystä mallista?

Mielellään sellainen jota ei tarvitsisi hirveän monta viikkoa odottaa eli strengthshoppia en uskalla käyttää nyt.
Click to expand...
Itsellä toi, on hyvä ja tukeva. Toki toimitusajasta ei tietoa...

againfaster.eu

Competition Flat Weight Bench 2.0 I Again Faster Europe

Unsure where to start with picking a weight bench? Check out our handy weight bench buying guide to help steer you in the right direction of the perfect bench for your needs from our range. Or read on for detailed information about this bench! Reach your maximum strength potential with the...
againfaster.eu againfaster.eu
 
IMG_20200328_201502.webp
Screenshot_20200328-152309.webp

"tärkein" hommattu 😁, ostoslistalla kuntokeskus kun vaan sopiva tila löytyy, paikallinen salitarjonta kun tuli tsekattua niin helpoiten hoituu näemmä sunnuntai jumppailut kotona.
 
Nyt kun salit on menny kiinni, itsekkin sorruin kotisalihommiin, toivottavasti ei lähde käsistä! Tuli hitsailtua puolihäkki ja tehtyä nostoalusta vaneerista ja perus IKH-kumimatosta. Paikalliselta salilta ostin vanhan säädettävän vinopenkin ja tilasin Gofitnekseltä ATX Powerlift tangon, painoja sekä pari kumimattoa maastavetoalustaa varten.
Kysymys onkin, onko kellään kokemusta tuosta Gofitneksen 1-4 viikkoa toimitusajasta, pitääkö yleensä paikkansa? Harmittaa jos treenit jäävät 4 viikoksi tauolle.
 
Tuli pitkästä aikaa päivitetty kotisalia, tilasin pari uutta tankoa ja etukyykkyhaarniskan + vähän lisää levyjä, kiinteitä käsipainoja, kumilaattoja ja tankotelineen.

Nyt olen omavarainen salin suhteen.

Tangot mitä löytyy:
- Texas deadlift bar
- voimanostotanko
- painonnostotanko
- SSB-tanko
- 200cm tanko t-kulmasoutupaikalla
- mutkatanko
 
Tulee muuten vaikuttamaan koronan jälkeenkin salien kysyntään ja veikkaanpa että aika runsaastikin. Nimittäin nythän on jo kaikki verkkokaupat ja muut kupattu tyhjäksi tarvikkeista kun porukka kuntoilee kotona. Ja nyt sitten kun kotona treenaamisen makuun on päästy ja jengi huomaa että kotona pystyy tekemään kaiken tarpeellisen, niin kuntosalille ei ole enää mitään tarvetta lähteä.
 
Mullahan "kotisali" on taloyhtiön tiloissa, käyttää mun lisäksi kai 1-2 hlöä satunnaisesti. Kun eilen menin treenaamaan kolmen viikon tauon jälkeen desifiointiaine kainalossa niin hirvitti silti.
Kauhea määrä paikkoja mitkä pitää pyyhkiä mennessä ja lähtiessä.
Ei puhettakaan että uskaltaisin mennä "yleiselle" salille nyt. Tiedä käynkö tuolla "omallakaan" enää. :/

Treenitkerrat ainakin tiputan kolmesta kahteen viikossa, liikkumista ulkona tilalle.
 
Ei nyt varsinaine kotisali mut onko jollain jotain pätevää treeniopasta millä sais mahdollisimman kokonaisvaltasesti treenattua koko kroppaa pelkillä käsipainoilla ja säädettävällä penkillä. Takareiskoille ei taida hirveen hyviä liikkeitä löytyä ainakaan?
 
Mr.Pig sanoi:
Ei nyt varsinaine kotisali mut onko jollain jotain pätevää treeniopasta millä sais mahdollisimman kokonaisvaltasesti treenattua koko kroppaa pelkillä käsipainoilla ja säädettävällä penkillä. Takareiskoille ei taida hirveen hyviä liikkeitä löytyä ainakaan?
Click to expand...
Riippuu käsipainojen koosta.

Penkki, vinopenkki, pystypunnerrus

Kulmasoutu, leuanveto

Askelkyykky, käsipainokyykky, reisikoukistus käsipainoilla, suorin jaloin veto käsipainoilla, takareidet roikkuen, nordic curl/GHR
 
Mr.Pig sanoi:
Ei nyt varsinaine kotisali mut onko jollain jotain pätevää treeniopasta millä sais mahdollisimman kokonaisvaltasesti treenattua koko kroppaa pelkillä käsipainoilla ja säädettävällä penkillä. Takareiskoille ei taida hirveen hyviä liikkeitä löytyä ainakaan?
Click to expand...

1. Reisikoukistus roikkuen
2. Natural Glute-Ham-Raise
3. Reisikoukistus käsipainolla
4. Reisikoukistus jumppapallolla


View: https://www.youtube.com/watch?v=VYK8XoR6OQY
 
Mr.Pig sanoi:
Ei nyt varsinaine kotisali mut onko jollain jotain pätevää treeniopasta millä sais mahdollisimman kokonaisvaltasesti treenattua koko kroppaa pelkillä käsipainoilla ja säädettävällä penkillä. Takareiskoille ei taida hirveen hyviä liikkeitä löytyä ainakaan?
Click to expand...
Suorin jaloin veto käsipainoilla tuossa aiemmin jo mainittiinkin. Tuota ja romanialaista maastavetoa käsipainoilla kannattaa kokeilla myös yhden jalan versioina, varsinkin jos ei kovin raskaita käsipainoja kotoa löydy.
 
Back
Ylös Bottom