Kulmasoudun suhde penkkiin

[optim]

Näitä tredejä riittää mutta tällaista en ole nähnyt. Eli kysymys heräsi tänään, kun huomasin että kulmasoudun ja penkin sarjapainot ovat samat. Miten teillä muilla?

 

[Norski86]

kun penkissä menee 100kg:lla puhas 10 ni ei onnaa kulmikses tangolla,jää siihen 90kg.

 

[villek]

Aikas turha vertailla, mutta kyllähän siinä useempi kymmenen kiloa liukuu enemmän ja ihan hyvällä tekniikallakin.

 

[Sleep-O]

Oliskohan jotain 80kg kulmasoutu ku penkkisarjaa satasella. Mutta eipä tuota pahemmin tule treenattua.

Leuanveto lisäpainoilla on aika samaa luokkaa mitä penkki.

 

[Viitsu]

Penkissä varmaa parhaillaan menny 180kg ja kulmasoudus 210kg.

 

[Trae]

kulmasoutu parempi

Kulmasoudussa 140kgx6 , penkissä 100kgx6 .. penkki ei tuppaa sujumaan niin hyvin, mutta pääasia että rinta kasvaa..

 

[ysikymppinen]

Aika samaa tasoa mulla. Vastaottella menee vähän enemmän ja myötäotteella vähän vähemmän. Ilman remmejä olen aina tehnyt.

 

[Porkkana84]

Tuossa kulmasoudussa näkee tehtävän jos jonkinlaisella tyylillä, mutta en epäile sen tehokkuutta.. Omassa reenissä sarjapainot lähes samat, ehkä kulmis aavistuksen parempi.

Oletteko muuten tehneet ns.makaavaa soutua (Freddi ainakin muistaakseni on tehnyt)? Saa eliminoitua jalat ainakin melko kiitettävästi.

 

[Punttinen]

Joku totesi aikoinaan tällä palstalla että kulmasoudusta tulisi saada noin 80% penkkituloksesta, näin vältetään siis vastalihasten epätasapaino. Olen itsekin sitä mieltä että usein sitä penkistä enemmän saadaan. Itse olen tuota em. suhdetta jahdannut tässä nyt kuukausi kaupalla, penkki nyt 110kg ja kulmis 75kg .

Mielestäni kulmasoutua voi reenata kohtalaisella rykimisellä, mutta koitan kuitenkin pitää paketin ihan nätisti kasassa.

Muistaakseni Supermassallakin oli kulmasoutu ~5x220kg ja penkki sarja pari kytä kiloa parempi. Jossen nyt täysin väärin muista.

 

[Siloposki]

Aika yhden suhde yhteen, hyvällä tekniikalla. Vähän ronskimmalla tekniikalla kulmiksessa liikkuu pari-kolkyt kiloa enemmän kuin penkissä samalla toistomäärällä.

 

[VekiS85]

Kulmasoutu js-row:na noin viisitoista kiloa penkkiä edellä sarjapainoissa.

 

[ysikymppinen]

Ed Coanilla taisi olla kulmasoutu ~4x250.. tai jotain sinnepäin, aika lähellä kuiteskin tota. Penkissä ei raakana saanut läheskään tota. Paidalla taisi saada joku +250.

 

[Weak]

Kulmasoutua voi tehdä niin monella eri tavalla... Turha tälläisiä vertailuja tehdä.

 

[ThreatSignal]

kulmasoutua 130 kg kasi ja penkki 110kg

 

[Nikula]

ite yritän myös kuroa vähän kiinni tota eroa näitten välissä :J tällä hetkellä penkki 125 ja kulmasoutu 80..
sitä vaan kysyisin että miten pitkiä sarjoja kulmasoudussa teette? kun täällä on näitä hurjia painoja ja ihan muutamilla toistoilla? kun ite yritän tehä hyvällä tekniikalla sen 12. riittääkö lyhyemmät sarjat?

tuntuu vaan itellä et paremmat tuntumat saa vähän pidemmillä sarjoilla mutta onko tämäkin niitä valetuntuja jotka eivät lihasta kuitenkaan kasvata?

 

[Cheeky_Charlie]

Kulmista tulee tehtyä 80-85% penkkituloksesta.

 

[Penkkimies]

Penkkiä 140-160 kg:lla, kulmasoutu 100-120kg.
Erittäin hyvä ja oleellinen penkin vastaliike.

 

[Viitsu]

ite yritän myös kuroa vähän kiinni tota eroa näitten välissä :J tällä hetkellä penkki 125 ja kulmasoutu 80..
sitä vaan kysyisin että miten pitkiä sarjoja kulmasoudussa teette? kun täällä on näitä hurjia painoja ja ihan muutamilla toistoilla? kun ite yritän tehä hyvällä tekniikalla sen 12. riittääkö lyhyemmät sarjat?

tuntuu vaan itellä et paremmat tuntumat saa vähän pidemmillä sarjoilla mutta onko tämäkin niitä valetuntuja jotka eivät lihasta kuitenkaan kasvata?

No kannattaa vaihella sarjojen pituutta ja tekniikkaa välillä. Välillä kovia vitosia ja välillä 20 toiston tapposarjoja.

 

[billmaier]

Kulmasoutu 6x150kg, penkki 5x130kg vuonna kivi ja miekka. Nyt ei oo pystynyt penkkaamaan 2 kuukauteen olkapäävamman ansiosta.

 

[number_one]

Kulmasoutu 6x150kg, penkki 5x130kg vuonna kivi ja miekka. Nyt ei oo pystynyt penkkaamaan 2 kuukauteen olkapäävamman ansiosta.

18 vuotias jannu käyttää termiä "vuonna kivi ja miekka" salituloksistaan :D Heh ei slaidaa ;)