Kulmasoutu

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Primo
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 Kulmasoutu Raivoon Saakka 🔥

Meta description: Raskaan kauhan perusliike, joka repii yläselkään tiheää lihaskuitua ja vahvistaa sekä voimaa että paksuutta. Tämä on selkäpäivän todellinen...


pikku kirppu sanoi:
Mitä Mike on mieltä oisko yhtään hullumpi idea tehä näille jutuille omaa osioo. Näitä kuitenkin useampi on mitkä ois hyvä olla helposti löydettävissä jotta ne kaikki lukisi puoli väkisinkin. Näille taitaa olla kysyntääkin enemmän kuin tarpeeksi joten luulisi että näitä tulee vielä lisää
Click to expand...

Yhdyn edelliseen, olis hienoa jos nämä kuvat ja ohjeet löytyisi erillisestä osiosta, jaoteltuna vaikka lihasryhmien mukaan. Niin, ja kiitos ohjeista! :rock:
 
Mä vedän tolla tekniikalla jos rautaa on tangossa enemmän, jos taas haluan tehdä vähän pidempää sarjaa ja pienemmällä painolla niin käytän sitä Heikki722:n tapaa joka on tuolla treenipuolella just menossa yhessä ketjussa.
 
Tossa näki taas että pari kuvaa vastaa tuhatta sanaa.
Painothan ei tässä ole se pääasia mutta millä painoilla Mike vedät itse kovan sarjan?
Ihan mielenkiinnosta.
 
Hyvä ohjeistus :thumbs: Noiden ohjeiden perusteel mul tuntuis liike menevän jopa melkein oikein, pitää vielä seuraavassa selkäreenissä tarkistaa :)
 
Aloittelijoille sanoisin että voi mennä jonkun aikaa ennenkun sinne selkään alkaa saada kunnon tuntumaa. Itselläni ainakin on tuntuma selkäliikkeissä kasvanut sitä mukaa kun lihakset ovat kasvaneet (no en nyt toki väitä että kaikki treenaajat ovat samanlaisia kun mä).

Kannattaa sitten olla rehellinen itselleen, että ei ala väkisin lisäämään liikaa painoa tankoon tekniikan kustannuksella. IMO varsinkin selkäliikkeet kannattaa opetella huolellisesti ja alkaa panostamaan treenipainoihin vasta kun on oikeasti varma ettei tee liikettä etupäässä esim. hauiksilla. Tuossa kulmasoudussakin on nimittäin helppo kusta itseään silmään ja luulla itseään vahvemmaksi kuin onkaan, ja sitten ihmetellä että miksi ei selkä kehity.
 
Olenhan sentään tehnyt sen suunnilleen oikein viimeaikoina. Tosin voisi vielä ihan suosiolla pudottaa painoja ja hakea tuon tekniikan kohdalleen.

Tuo uusi osio saa myös kannatusta täältä suunnasta.
 
Asiaa, kulmasoutu melko pystyasennolla on kyllä yläselän paksuusliike nro 1, tämän tiesi aikanaan jo itse Dorian.
 
arni sanoi:
Asiaa, kulmasoutu melko pystyasennolla on kyllä yläselän paksuusliike nro 1, tämän tiesi aikanaan jo itse Dorian.
Click to expand...

Itse asiassa Dozin mielestä(ainakin joskus näin sanoi) paras liike oli kulmasoutu käsipainoilla, mutta joutui lopettamaan liikkeen tekemisen, koska käsipainot oli jo fyysiseltä kooltaan niin isot, ettei niillä voinut enään tehdä. :hyper:

Dorian oli kyllä hieno esimerkki millainen selkä pitäisi olla ja millä liikkeillä sen sellaiseksi mahdollisesti saa. Pääliikkeinä oli juuri raskaita kulmasoutuja, alatalja ja mm. se pullover josta täällä palstalla oli jo puhetta. Mutta kaippa se hiukka ylätaljojakin hinkkasi.

Edit: Tais muuten tehdä jonkin verran vipuvarsikoneita...
 
Alottelijan kannattaa vetää remmeillä, saa sen liikkeen kohdistetua paremmin selkään, selkäliikkeet on treenin kannalta vaikein lihas, menee haballe helposti mikä ei ole tarkoitus.
 
IsoDino sanoi:
Itse asiassa Dozin mielestä(ainakin joskus näin sanoi) paras liike oli kulmasoutu käsipainoilla, mutta joutui lopettamaan liikkeen tekemisen, koska käsipainot oli jo fyysiseltä kooltaan niin isot, ettei niillä voinut enään tehdä. :hyper:

Dorian oli kyllä hieno esimerkki millainen selkä pitäisi olla ja millä liikkeillä sen sellaiseksi mahdollisesti saa. Pääliikkeinä oli juuri raskaita kulmasoutuja, alatalja ja mm. se pullover josta täällä palstalla oli jo puhetta. Mutta kaippa se hiukka ylätaljojakin hinkkasi.

Edit: Tais muuten tehdä jonkin verran vipuvarsikoneita...
Click to expand...

Totta joka sana.
dy201.jpg


dy87.jpg
 
tapio sanoi:
Alottelijan kannattaa vetää remmeillä, saa sen liikkeen kohdistetua paremmin selkään, selkäliikkeet on treenin kannalta vaikein lihas, menee haballe helposti mikä ei ole tarkoitus.
Click to expand...

Miksi vain aloittelijan kannattaisi vetää remmeillä?? Mielestäni kaikkien kannattaisi ehdottomasti käyttää selkätreenissä vetoremmejä. Siitä on ihan sairaan paljon apua, jo isompiin treenipainoihin ja treeni tehoihin.
 
Pakko myöntää että mulla vaihtui tyyli tehdä kulmasoutua kun näin miten Yates tekee.
Se kuuluisa tyyli oli niinku kuvissa mutta ote toisinpäin.
Elikkäs selkä tekee liikettä, ei paikallaan ja lopussa melko pysty asento.
 
Ilman remmejä forkut vahvistuu.
Tietenkään sillä ei ole väliä kehonrakennuksessa, mutta mä pidän itseäni voimailijana.
Mä itse pystyn vetämään kovat kulmasoudut ilman remmejä, niistä toki oli suuri apu aikasemmin.
Tää on tietenkin ihan mielipide kysymys.
 
Ois kyllä kiva saada kuvia oikeeoppisesta mavesta, ku itellä se tuntuu aina vaan väärältä, vaikka kokeillu oon monta kymmentä kertaa varmaan.. Kumpaa porukka muuten suosii mielummin kulmasoutua tangolla vai käsipainoilla?
 
Molempi parempi kässärillä ja tangolla. Mitä merkitystä sillä oikeestaan on, vai onko periaatteessa mitään, että kuinka päin kädet tossa tangolla tehdyssä kulmasoudussa on?
 
Itse teen tangolla. Ennen tein yli-isoilla (olikohan jotain lähemmäs 150Kg?), ei tullut tuntumaa, sittemmin vähensin painoja, mutta jossain vaiheessa alaselkä kipeytyi -jotain paskaa tekniikassa?

Anyway, aloin tekemään tollai Dorian tyyliin, vastaotteella ja pystymmässä ja nyt se yksi suosikkiliikkeistä. Otan vielä aika kapean otteen.
 
Back
Ylös Bottom