Lihaskasvu

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Vemar
  • Aloitettu Aloitettu
Originally posted by Sakkeus
Kokeilepa mitata olkavarsi kunnon käsitreenin jälkeen pumpissa ja aamulla herättyäsi.
Click to expand...

Off-topicia vielä...

Eli mittailua en oo aamusin harrastellu mutta toi on täyttä faktaa, aamulla kun juuri heräät ja vilkaset peiliin, et näytä _miltään_, kuin ei ois ikinä treenannut eikä syönytkään mitään. Sitten aamiaisen jälkeen päivällä alkaa taas tulla lihakset esiin - perin hassua.
 
Originally posted by Lexington
Ai se missä oli keskiraskaan sarjan bodari Vatanen ja tämä typykkä....ja Mesko of course
Click to expand...

Ohjelma oli Vaarallinen Risteys, ja vieraana oli tosiaan Olli Vatanen, always sexy Marianne Kiukkonen ja Matti-Esko. :) Aika huvittava tyyppi tuo MEsko.
 
Se riippuu hiukan että ehdinkö käymään 3 kertaa viikossa salilla minimissä käyn 2 kertaa salilla ja ohjelma vaihtuu sitä mukaan. En treenaa maastanostoa ainakaan vielä, mutta kyykkyä teen. Olisiko kannattavaa alkaa treenata juoksua jos tekis sillain, että aina punttiksen jälkeen juoksis esim. 1km (ei jalka päivinä)

Oon nyt pikkuhiljaa alkanut tekemään hieman vähemmän toistoja jotta sais sitä voimaa:) Kun voima on hämmentävän kurkoo:D
 
Originally posted by vitvall
noin nuorena sanoisin että vuoden treenin jälkeen alkaa lihakset hieman näkymään. siitä vielä toinen vuosi niin kehtaa jo mennä rannalle ;)

"treeniä takana 1vuosi kunnolla", en sanoisi että treeni on 'kunnollista' jos käyt vain 2-3 kertaa salilla viikossa.

myös treeniohjelmasi vaikuttaa huonolta. itse en ainakaan pysty kuvittelemaan tekeväni selkä- ja jalka-treeniä samana päivänä (maastaveto + kyykky = :urjo: ). entä missä on olkapää treeni? nyt hankit 4 tai 3 jakoisen ohjelman ja rupeat treenaamaan _KUNNOLLA_ vähintään 3kertaa viikossa.

muista myös ettei vatsalihasten näkyvyys ole miehen mitta. parempi isot lihakset ja vähän läskiä vatsassa kuin anorektinen kynäniska jonka sixpäk (ja kylkiluut) näkyy upeasti!
Click to expand...

2-3 kertaa viikossa riittää aivan loistavasti kunnolliseen treenaamiseen. Tuo alkuperäinen jako on ihan toimiva 2-jakoinen, olettaen että olkapäät ovat mukana mutta unohtuivat vain. Selkä ja jalkatreenin voi kyllä tehdä samalla kertaa, myös ilman maastavetoa voi kasvaa (kuin myös kyykkyä). Ja monet kovan luokan nostajat tekevät kyykyn jälkeen esimerkiksi suorin jaloin vetoa korokkeelta jne.

Ai sinullako nyt onkin hallussasi tämä miehen mitan korkein totuus? Kiva tietää...
 
Originally posted by tappara
Ai sinullako nyt onkin hallussasi tämä miehen mitan korkein totuus? Kiva tietää...
Click to expand...

Taisi olla Halmeen aivoista tuo mietelmä. Kivahan se on sixpäkin näkyvyyttä vähätellä kun Tony itse ei näe edes varpaitaan. :D
 
Tahtoo yllättävän monella olla se tilanne, että salilta löytyy aina joku tyyppi tai useampikin, jotka kehittyvät huomattavasti itseä nopeammin ja sitten mietitään, että mitä minä teen väärin, kun ei patti kasva. Todennäköisesti tilanne kuitenkin on se, että mitään ei varsinaisesti tehdä väärin, geenien jakotilaisuudessa on vaan saanut hanttikortit.

Kyllä minäkin tuskailin aikanaan montakin kertaa, kun minä huippu motivoituneena, treeniin ja ravintoon kohtuudella perehtyneenä junnasin hyvin hitaasti eteenpäin, kun vastaavasti mistään mitään tietämätön treenikaveri saattoi pitää välissä treenitaukoa kaksikin vuotta ja oli taas parissa kuukaudessa minua edellä.

Olen jo aikaa sitten hyväksynyt, että näillä Matti-Esko Hytösen geeneilläni ei tulla Arnoldin näköiseksi, vaikka tekis mitä.
 
tarkoitin käsillä myös olkapäitä.
Täytyy tänään mennä tekemään jalat salille kun ei vappuna pääse kun sali on kiinni:curs:
 
Originally posted by Jasoni
Tahtoo yllättävän monella olla se tilanne, että salilta löytyy aina joku tyyppi tai useampikin, jotka kehittyvät huomattavasti itseä nopeammin ja sitten mietitään, että mitä minä teen väärin, kun ei patti kasva. Todennäköisesti tilanne kuitenkin on se, että mitään ei varsinaisesti tehdä väärin, geenien jakotilaisuudessa on vaan saanut hanttikortit.

Kyllä minäkin tuskailin aikanaan montakin kertaa, kun minä huippu motivoituneena, treeniin ja ravintoon kohtuudella perehtyneenä junnasin hyvin hitaasti eteenpäin, kun vastaavasti mistään mitään tietämätön treenikaveri saattoi pitää välissä treenitaukoa kaksikin vuotta ja oli taas parissa kuukaudessa minua edellä.

Olen jo aikaa sitten hyväksynyt, että näillä Matti-Esko Hytösen geeneilläni ei tulla Arnoldin näköiseksi, vaikka tekis mitä.
Click to expand...
Mä oon tehny sellasen huomion tässä 13-14 vuoden puntinnoston aikana, että monet reenaavat ja syövät suht hyvin mutta peräänantamaton säännöllisyys reenistä puuttuu. Tulee välipäiviä ja taas välipäiviä jne...
Ja yllättävän moni sanoo että "normaali" elämä ei saa liikaa kärsiä, toi on ihan perseestä, jos tosissaan haluaa tuloksia niin tuo "normaali" elämä pitäisi olla juuri puntinveivaamista ja täysillä siihen keskittymistä! Kaikki muu on ylimääräistä pakkoa mistä on helppo karsia. Paljosta pitää luopua jos haluaa lihakset.

edit: tohon geenihommaan jengi myös takertuu ylläättävän usein, itse uskon enemmän siihen että ne henkilöt kehittyvät parhaiten joilla on hyvä motoriikka ja kehon tuntemus (osataan käyttää maksimaalisesti treenattavia lihaksia). Myös "kipukynnys" vaikuttaa olennaisesti kehitykseen, kaikki eivät vaan ole valmiita/kykeneviä tekemään sarjoja loppuun asti...
 
Originally posted by HCG-1
Mä oon tehny sellasen huomion tässä 13-14 vuoden puntinnoston aikana, että monet reenaavat ja syövät suht hyvin mutta peräänantamaton säännöllisyys reenistä puuttuu. Tulee välipäiviä ja taas välipäiviä jne...
Ja yllättävän moni sanoo että "normaali" elämä ei saa liikaa kärsiä, toi on ihan perseestä, jos tosissaan haluaa tuloksia niin tuo "normaali" elämä pitäisi olla juuri puntinveivaamista ja täysillä siihen keskittymistä! Kaikki muu on ylimääräistä pakkoa mistä on helppo karsia. Paljosta pitää luopua jos haluaa lihakset.
Click to expand...

Jaa-a, mä oon taas ittessäni huomannu sen, ettei "normaali" elämä saa vaikuttaa liikaa punttaamiseen. Mul on ainakin niin päin ettei aina oikein malttais pitää niitä välipäiviä ku pitäs päästä treenaamaan. :evil:
 
Joo no ite oon nyt parin_vuoden_aikana "käyny" salilla.. Siis tarkotan että treenaan ihan helvetisti ja täysillä (tietenkin kevyitä viikkojakin on) talvet, syksyt ja keväät.. Mutta sitten tulee kesä ja kesätyöt ja nehän viekin aikaa niiin paljon (parhaimmillaan 18tunnin työpäiviä, eikä syömäänkään ehdi kuin ehkä kerran/kaksi päivässä) että ei ehdi kesällä treenaamaan :(

Siinä tippuu tulokset ja lihakset aika paljon, tosin ne saa (äkkiä) takaisin lihasmuistin ansiosta, mutta vaikuttaa se parin kuukauden tauko todella paljon kehitykseen.
 
Originally posted by Jasoni
Tahtoo yllättävän monella olla se tilanne, että salilta löytyy aina joku tyyppi tai useampikin, jotka kehittyvät huomattavasti itseä nopeammin ja sitten mietitään, että mitä minä teen väärin, kun ei patti kasva. Todennäköisesti tilanne kuitenkin on se, että mitään ei varsinaisesti tehdä väärin, geenien jakotilaisuudessa on vaan saanut hanttikortit.
Click to expand...

Jep. Lisäksi hyvin kehittyvät porukat tahtoo olla niitä, jotka on natiaisesta asti koko ikänsä harrastaneet jotain urheilua. Itte olin nuorena ihan sohvaperuna, nokka kiinni kirjassa tai tietokoneen ruudussa. Varmaan tosin nuorena urheilee ne, jotka geenibingossa pärjäsivät, ei urheilu huvita jos kaikki juoksee ohi...

Olen jo aikaa sitten hyväksynyt, että näillä Matti-Esko Hytösen geeneilläni ei tulla Arnoldin näköiseksi, vaikka tekis mitä.
Click to expand...

Kaikki on suhteellista. Mäkin funtsin noin kauan aikaa, mutta pikkuhiljaa sitä on pystynyt hilaamaan tuloksia ylös kun on vaan jaksanut etsiä sitä tietä, joka vie natikkanakin eteenpäin.

Ulkonäköpuolella pärjää yllättävän hyvin kun laittaa ruokavalion kondikseen, pienetkin lihat näyttää hyviltä kun ei ole rasvaa päällä. "Luontaisesti läskillä tikulla" se vaan vaatii aika tiukkaa otetta syömisiin ja sopivan määrän aerobista, mutta on tehtävissä. 15 vuotta oon nostellut, mutten vielä 5 vuotta sittenkään olisi uskonut, että nostelen tällaisia rautoja ja että peiliin on näin kiva katsoa.

Tavoitteet kannattaa sovittaa potentiaaliin. Kehonrakennuslavat multa jäi väliin, mutta voimanostokisat ja maraton pitää kyllä käydä tän eliniän aikana kokemassa.
 
Dobey

Eiköhän tämän lajin nimeen vannovat ymmärrä ettei kyse ole mistään uhrauksista. Elämäntapana kehonrakennus voi kadunmiehestä tuntua askeettiselta extremeltä ainakin ruokapuolella, mutta loppuenlopuksi kyseessä on vain tapa elää, syödä ja treenata. En tunne tälläkään hetkellä "normaalin" elämäni kärsivän, vaikka elämä kevään osalta rakentuu pitkälti linjalle maitorahka-levytanko-pääsykoekirjat...
 
Originally posted by Dopey
Kaikki on suhteellista. Mäkin funtsin noin kauan aikaa, mutta pikkuhiljaa sitä on pystynyt hilaamaan tuloksia ylös kun on vaan jaksanut etsiä sitä tietä, joka vie natikkanakin eteenpäin.

Ulkonäköpuolella pärjää yllättävän hyvin kun laittaa ruokavalion kondikseen, pienetkin lihat näyttää hyviltä kun ei ole rasvaa päällä. "Luontaisesti läskillä tikulla" se vaan vaatii aika tiukkaa otetta syömisiin ja sopivan määrän aerobista, mutta on tehtävissä. 15 vuotta oon nostellut, mutten vielä 5 vuotta sittenkään olisi uskonut, että nostelen tällaisia rautoja ja että peiliin on näin kiva katsoa.

Tavoitteet kannattaa sovittaa potentiaaliin. Kehonrakennuslavat multa jäi väliin, mutta voimanostokisat ja maraton pitää kyllä käydä tän eliniän aikana kokemassa.
Click to expand...

Ehkä esimerkkini olivat hiukan kaukaa haettuja, mutta tarkoitin, että toiset ovat lahjakkaampia tässä lajissa kuin toiset. Ja meitä Kauko Keskivertoja on keskimäärin saleillakin enemmän, kun näitä Jari Leinoja. Ja niin helposti sitä vertaa omaa mitätöntä kehitystään näihin lahjakkaampiin kavereihin.

Joka ikinen tyyppi kehittyy punttitreenillä, mutta millekkä tasolle, niin onkin jo aivan toinen juttu.
 
Kun aloitin treenaamisen niin olin yli 190cm pitkä ja painoin reilut 65kg.

Paino on ollut nyt reilun viiden vuoden treenin jälkeen ollut parhaimmillaan yli 110kg nyt 100 pinnassa.

Hauis oli aloittaessa varmaan alle 30cm olin tosi laiha, nyt 41-43cm riippuu nesteen vaihteluista.

Penkki parantu alun hikisestä 40kg ykkösestä 145kg. Nyt tosin vähän tippunut, ehkä 135kg.

Eli kyllä se sieltä tulee, kärsivällisyyttä.
 
Tuntuu että mullakin toi kehitys on aika hitaanpuoleista. Mun mielestä se menee niin että mitä hitaammin se tulee niin sitä hitaammin se lähtee myös pois. Eli hitaasti kehittyvillä myös lihat katoaa hitaammin, mikäli pitelee taukoja treenaamisessa.

Kai täälläkin on kehitystä tapahtunut kun mutsi oli sitä mieltä että pitää jo lopettaa treenaaminen. Vaikkakin pidän itseäni vielä kynäniskana:evil:
 
Originally posted by vezku
Tuntuu että mullakin toi kehitys on aika hitaanpuoleista. Mun mielestä se menee niin että mitä hitaammin se tulee niin sitä hitaammin se lähtee myös pois. Eli hitaasti kehittyvillä myös lihat katoaa hitaammin, mikäli pitelee taukoja treenaamisessa.

Kai täälläkin on kehitystä tapahtunut kun mutsi oli sitä mieltä että pitää jo lopettaa treenaaminen. Vaikkakin pidän itseäni vielä kynäniskana:evil:
Click to expand...

Olen ollut huomaavinani tuon saman ilmiön, eli mikä tulee nopeesti, lähtee myös nopeesti. Kun lihasta rakentaa hitaammalla tempolla, niin ei se katoakaan ihan hetkessä. Mistä lie johtunee....
 
Muistaisin muuten lukeneeni että nuorella(14-16-vuotiailla) kasvaa lihakset hitaammin kuin esim 20 vuotiailla. Onko totta?:confused:
 
Originally posted by Tino99
Muistaisin muuten lukeneeni että nuorella(14-16-vuotiailla) kasvaa lihakset hitaammin kuin esim 20 vuotiailla. Onko totta?:confused:
Click to expand...

Ei se ihan yksiselitteisesti noin ole. Se riippuu vähän että missä vaiheessa murrosikää on, 14 vee jolla murrosikä juuri alkanut/alkamassa ei varmasti kasvata lihaksiaan yhtä nopeasti kuin 20 vuotias. Mutta sen sijaan 15-18 vuotias nuori jolla on murrosikä kiihkeimmillään ja mieshormonipitoisuudet veressä huipussaan pystyy kyllä kasvattamaan lihaksia nopeammin kuin myohemmässä elämässään. Ainoa hidastava seikka ja myös yleisin ongelma on puutteellinen ravinnon ja energian saanti jolloin paukkuja ei riitä runsaaseen lihaskasvuun kehon muiden muutosten esim. pituuskasvun ohessa.
 
Se tuli tuosta mieleen että ihmettelin suuresti kun tänään sain kuulla olevani hintelä vaikka mitat on 179/79? Ja rasvaprosentti on 11,9. Oli mullakin aloittaessa hauis noin 30cm ja painoa 55kg
 
Back
Ylös Bottom