lihasmassa

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja mullen
  • Aloitettu Aloitettu
Originally posted by mullen
Kuulin, että vuodessa voi maksimissaan tulla 5kg lihasta normaali keinoin! Ei kai voi pitää paikkaansa???
Click to expand...

Eiköhän kovalla treenillä ole mahdollista enemmän saada.
Tietty riippuu lähtökohdista ja treenin kovuudesta.
Itsellä on tullut vajaan vuoden aikana ~13 kg, tosin eihän
tuo todellakaan ole kaikki lihasta. Ja lähtökohtana oli täysi
kukkakeppi. :)
 
Kyllä mä vuodessa lihosin 57 -> 75kg, ja omasta mielestä ja muiden perheenjäsenien mielestä löysää oli saman verran tai vähemmän kuin ennen, vaikka olin ennen täysi kukkakeppi, alipainoinen, rasvaprosenttia tuskin oli ja luut paistoi.

Tällä hetkellä paino jo yli 80kg, (1 ½ vuotta)ja nyt alkaa kyllä jo alimman vatsalihaspalikan päälle löysää kertyä... tiedä sitten millä sen siitä karsisi kun muuten on hoikassa kunnossa. :)
 
Kyllä ainakin parin ensimmäisen reenivuoden aikana tulee helposti
tuo 5 kg vuodessa mutta kehitys sitten pikkuhiljaa hidastuu
ainakin naturaalina.
 
Ite taas luin jostain,että maksimi lihasmassa olis vuodessa noin 2,5kg Tiedä sitten mitä hölisevät...
 
Lihojen kertyminen on täysin yksilöllistä.Jos pyhä kolminaisuus (treeni,lepo ja ravinto) on kunnossa niin vasta-alkajalle voi helposti tulla 10 kg vuodessa massan lisäystä.

Moni luulee syövänsä tarpeeksi mutta suurimmalla osalla ongelma on nimenomaan riittämätön ravinto.Toinen tärkeä seikka on lepo.Jos treenaat kovaa ja huolella et voi käydä 5-6 krt vkossa salilla.Itselleni on tullut tulosta kun treenaan max. joka toinen päivä ja aina kuukauden päästä pidän vkon levon.
 
Treenasin ekan vuoden joka toinen päivä, kolmi- / nelijakosella ohjelmalla, aika kevyillä painoilla (ei mitään maximihakuista), söin _aivan_ liian vähän (moni kutsuisi sitä rankanpuoleiseksi dieetiksi), mutta jostain sitä painoa tuli vimmattua tahtia, tosiaan yli 15kg, varmasti löysääkin mutta aika pieni osa, löysää on viime aikoina tullut enempi.

En tuon ekan vuoden aikana käyttänyt ollenkaan maltoa, palautusjuomana join heraproteiinia maidon kanssa aina treenin jälkeen. Poltin tupakkaa, join kahvia.

Eli sanoisin että alussa sitä tulee ihmisestä riippuen eri tavalla, mutta useilla varmasti enemmän kuin pari kiloa.

Kunpa olisi alusta asti syönyt ja treenannut kunnolla niin olisi vielä enemmän voinut kasvaa. =) 15kg lisäys ei nimittäin tässä langanlaihassa rungossa näkynyt oikeistaan missään.

Yritin aluksi tahkoa painoa väkisin massanlisääjillä yms, sitten heitin kaikki pois ja "luovutin" painonlisäyshaaveet ja keskityin treenaamaan, kas, vaaka rupesi huutamaan leipää. :)
 
Kun lähdin viime syksynä laittamaan tuota pyhää kolmiyhteyttä kuntoon aiempaan hälläväliä-treeniin nähden, niin 10kg on tullut lisää painoa elokuusta, ja vyötärön ympärys on pysynyt käytännössä samana. Että kyllä kai tuossa on pakko olla useita kiloa lihasta. Ja kolmas vuosi treeniä menossa. Uskon todellakin että 10kg lihasta - aika alkuvaiheessa tietty - voi saada vuodessa kun kaikki on kohdallaan.
 
Jos ekan vuoden tai parin aikana ei tule kymmentä kiloa LIHASTA, joka pitäisi tulla ihan helposti normaalille miehelle, normaalilla reenillä(en tarkota mitään tyyliin: puhua "kovien" sarjojen aikana, lukea avotakkaa ja tehdä reisi lähentäjää ja loitontajaa. Kovaa täytyy reenata.), levolla ja sapuskalla, kannattaa lopettaa ja ryhtyä pelaamaan vaikka shakkia.

Ite nappasin ekana vuonna painoa about 18 kg, ei kaikki tiukkaa mutta sou what? Läskit saa helpommin pois kun uutta lihaa.
 
Originally posted by Jesuiitta
kannattaa lopettaa ja ryhtyä pelaamaan vaikka shakkia.
Click to expand...

Joo, ite tarkistin tavotteitani ja siirsin päälajikseni pöytäjääkiekon... :cool:
 
Itselleni tuli ensimmäisen vuoden aikana massaa noin 15 kiloa lisää mutta rehellisyyden nimessä on sanottava että tuskin siitä yli viittä kiloa lihasta oli. Lihasten päälle kertynyt löysä kyllä antoi hyvän illussion isommastakin kasvusta. Montaa vuotta tuollaista viiden kilon kasvua ei natuna voi saavuttaa, mutta kuten joku sanoikin niin onhan se läskikin massaa
 
No toi 5kg on kyl aika vähän. Itelle tuli just 11-12kg lisää painoa ekan vuoden aikana (65=>76 tai 77) eikä rasvaa ole kertynyt juuri mitään, sillä vyötärö alussa (aamulla mitattuna) 75cm ja nykyisin aamulla mitattuna 76cm... ja kyl ainakin 7-8kg lisää painoa tavoitellaan tältäkin vuodelta.
 
Jesuiitta..ei perkele kun sanoit huonosti. Jos ei ensimmäisen vuoden aikana tule kymmentä kiloa lihasta, missä aniharva onnistuu, ei todellakaan kannata lopettaa! Kumuloimalla tuloksia pääsee pitkälle, suuret tulokset ovat pienempien summa. Ja saahan sitä painoa jos haluaa, nostihan Jon Brower Minnoch painoaan 91 kiloa viikossa.
 
No toi on se aidosti läski tyyppi. Mä kirjotin että vuoden parin, no ehkä liiottelin, mutta ei se mikään paha ole jos lähtee samasta mitä mä (170/55). Perusjuttuja vaan paljon niin kyllä varmaan tulee.

Kaikki kehitys on positiivista ja pienistä jutuista tulee suuri summa, puntilla on helvetin tärkeetä se jatkuvuus.
 
Se jatkuvuus on nimenomaan niin hemmetin tärkeätä. Kyllähän ne lihakset kohtuullisen äkkiä lähteekin jos lopettaa treenaamisen kokonaan. Tuo 170/55 on aika laiha, joten siinä en ihmettele tuollaista parinkymmenen kilon painonnousua.
 
Back
Ylös Bottom