Mave

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja j-csm
  • Aloitettu Aloitettu
Ja mä kun oon venyttelyä vaan lisänny ja lisänny viime kuukausina..
 
Googleta ja etsi tietoa (videoita9. Tai kysele niiltä perkeleen treenaajilta siellä salilla ystävällisesti. Niin kaikki muutkin ovat tehneet ketkä ovat olleet epävarmoja. Selkäsuoraks jalat jännittyneenä laskeudut alas ja tartut ristiotteella tangosta kiinni selkä edelleen suorana ja katse kohti katon reunaa. Vedät henkeä ja sitten lähtee nosto.
 
Minä en ymmärrä kyllä näitä ketkä kyselee tekniikkaneuvoja täältä.. Paljon isompi vaiva kirjottaa tänne ja käydä vähän väliä aina lukemassa ku kahtomassa vaikka joku video, missä tekniikka opetetaan, mutta ainakaa itellä ollu mitää ongelmaa tekniikoiden suhteen. Omatoimisesti vaa opettelin tekniikan laitoin sopivasti painoo ja eiku menoks. Kyllähän sen nyt tuntee jos asento ei oo hyvä! Mietit, millä asennolla joku levy lentää sieltä selästä ja millä ei. Ja tosiaan niiku tossa edellä sanotaan nii nouset vaa seisomaan. Simple?
 
Kelailin vähän tota vanhaa kosketus vs kuoletus-tyyli keskustelua, ja yksi kysymys tuli mieleen. Kuolettaminen on rankempaa siinä mielessä, että maasta irrottaminen on vaikeampaa. Mutta siinä se sitten onkin, mitä ton kuolettamisen hyötyihin tulee. Tekee toistojen alkuaosasta vaikeempaa, mutta onko siitä loppupeleissä mitään hyötyä lihaskasvun tai voiman kannalta?

En käsitä, miksi juuri veto pitäisi tehdä näin, kun harvemmin kyykyssä tai penkissäkään pysäytetään toisto ala-asentoon. Tietty jeesaa varmaan voimannosto skaboihin enemmän toi tyyli, mutta näin tavis henkilön kannalta, onko sillä niin väliä tekeekö kuoletuksilla vai ei? Ehkä se tekee liikkeestä turvallisemman, jos irrotus vaiheessa jaloista loppuu voima kesken niin tankoa ei ainakaan pysty pompauttamaan ilmaan. Tää on ainoa plussapuoli mikä tulee nyt mieleen.
 
Folkmetalhead sanoi:
Nonii karvaset ja vähemmä karvaset kaverit.. Kertokaas mikä helvetti mulla tänään ja tällä viikolla on ollut (2x viikossa siis vetelen), kun osuu vedot yllättävän usein suoraan heppiin? Tekniikkan ei pitäisi olla muuttunut enkä usko, että musta ihan yhdessä yössä Holmeskaan on tullut..

Eipä se suoranaisesti ole sattunut, mutta tunnahtaa mukavasta ja tulee sen karjahduksen sijaan jotain ihan muuta ääntä..
Click to expand...

Ite yrittäny vältellä mavea tämän vuoksi :itku: syynä varmaanki nää lyhet kädet.
 
SivariKing sanoi:
Kelailin vähän tota vanhaa kosketus vs kuoletus-tyyli keskustelua, ja yksi kysymys tuli mieleen. Kuolettaminen on rankempaa siinä mielessä, että maasta irrottaminen on vaikeampaa. Mutta siinä se sitten onkin, mitä ton kuolettamisen hyötyihin tulee. Tekee toistojen alkuaosasta vaikeempaa, mutta onko siitä loppupeleissä mitään hyötyä lihaskasvun tai voiman kannalta?

En käsitä, miksi juuri veto pitäisi tehdä näin, kun harvemmin kyykyssä tai penkissäkään pysäytetään toisto ala-asentoon. Tietty jeesaa varmaan voimannosto skaboihin enemmän toi tyyli, mutta näin tavis henkilön kannalta, onko sillä niin väliä tekeekö kuoletuksilla vai ei? Ehkä se tekee liikkeestä turvallisemman, jos irrotus vaiheessa jaloista loppuu voima kesken niin tankoa ei ainakaan pysty pompauttamaan ilmaan. Tää on ainoa plussapuoli mikä tulee nyt mieleen.
Click to expand...

Maastanosto (deadlift) nimenä jo kertonee oleellisimman koko liikkeestä. Eli kyseessä on liike jossa on tarkoitus nostaa kuollut rauta lattiasta. Totta kai siitä pysäyttämisestä silloin on hyötyä, miten muutenkaan sen maven hyötyä edes mittaisi? Mitä tulee siihen että tanko pysäytetään alhaalla, niin sehän on liikkeen lähtöasento.. Toisin kuin penkissä ja kyykyssä, joissa lähtöasento onkin ylhäällä. Sehän tekee tuolla tavalla vertaamisen IMO aika mahdottomaksi. Pahempi se mavessa siellä ylhäällä on lepiä ottaa toiston välillä ja haukkoa happea, kuin vaikkapa kyykyssä. Ite en ainakaan maastavetoraudat kädessä paljoa hengaile ylhäällä, saati että saisin siellä otettua kunnon paineet sarjan aikana. Tästä seuraa jälleen se tekniikan kärsiminen keskivartalon pidon heiketessä.

Itse en näe oikeastaan mitään hyvää syytä puhumaan jatkuvan liikkeen puolesta, kun nimenomaan puhutaan maastavedosta maastavetona.
 
marde84 sanoi:
Maastanosto (deadlift) nimenä jo kertonee oleellisimman koko liikkeestä. Eli kyseessä on liike jossa on tarkoitus nostaa kuollut rauta lattiasta. Totta kai siitä pysäyttämisestä silloin on hyötyä, miten muutenkaan sen maven hyötyä edes mittaisi? Mitä tulee siihen että tanko pysäytetään alhaalla, niin sehän on liikkeen lähtöasento.. Toisin kuin penkissä ja kyykyssä, joissa lähtöasento onkin ylhäällä. Sehän tekee tuolla tavalla vertaamisen IMO aika mahdottomaksi. Pahempi se mavessa siellä ylhäällä on lepiä ottaa toiston välillä ja haukkoa happea, kuin vaikkapa kyykyssä. Ite en ainakaan maastavetoraudat kädessä paljoa hengaile ylhäällä, saati että saisin siellä otettua kunnon paineet sarjan aikana. Tästä seuraa jälleen se tekniikan kärsiminen keskivartalon pidon heiketessä.

Itse en näe oikeastaan mitään hyvää syytä puhumaan jatkuvan liikkeen puolesta, kun nimenomaan puhutaan maastavedosta maastavetona.
Click to expand...

No joo, olet oikeassa, että lähtöasento mavessa tosiaankin on eri kuin penkissä ja kyykyssä. Mutta eihän penkkiä tai kyykkyäkään silti välttämättä pysäytetä siellä lähtö ( ylä ) asennossa, vaan on varmaan jopa tehokkaampaa vetää niin monta toistoa putkeen, kuin vain pystyy. Sit kun alkaa voimat hiipua voi kyykyssä ottaa happea ylä asennossa. Mulla ei ainakaan ole mainittavampaa eroa siinä, kuinka monta toistoa saa kuolettamalla vs koskettamalla, koskettamalla koko sarja vaan tuntuu enemmän yhtenäiseltä suoritukselta. Tuntuu, että itsestään saa enemmän irti. Onhan siinä jotain outoa, että kun päästään vauhtiin, niin yhtäkkiä vaan pysäytetään koko sarja seinään, ja alotetaan kaikki alusta.

Kroppa on helpompi pitää tiukkana, kun paineita ei päästetä pois toistojen välissä. Huomasin tämän eilen, kun sarjan vika toisto tuli ylös niin härskin näkösellä tekniikalla, että ei ihme, kun selkää vihloo tänään. Tietty tää johtuu myös siitä, että en ole kuoletuksilla ennen tehnyt, joten vähän vaatii totuttelua.
 
SivariKing sanoi:
No joo, olet oikeassa, että lähtöasento mavessa tosiaankin on eri kuin penkissä ja kyykyssä. Mutta eihän penkkiä tai kyykkyäkään silti välttämättä pysäytetä siellä lähtö ( ylä ) asennossa, vaan on varmaan jopa tehokkaampaa vetää niin monta toistoa putkeen, kuin vain pystyy. Sit kun alkaa voimat hiipua voi kyykyssä ottaa happea ylä asennossa. Mulla ei ainakaan ole mainittavampaa eroa siinä, kuinka monta toistoa saa kuolettamalla vs koskettamalla, koskettamalla koko sarja vaan tuntuu enemmän yhtenäiseltä suoritukselta. Tuntuu, että itsestään saa enemmän irti. Onhan siinä jotain outoa, että kun päästään vauhtiin, niin yhtäkkiä vaan pysäytetään koko sarja seinään, ja alotetaan kaikki alusta.

Kroppa on helpompi pitää tiukkana, kun paineita ei päästetä pois toistojen välissä. Huomasin tämän eilen, kun sarjan vika toisto tuli ylös niin härskin näkösellä tekniikalla, että ei ihme, kun selkää vihloo tänään. Tietty tää johtuu myös siitä, että en ole kuoletuksilla ennen tehnyt, joten vähän vaatii totuttelua.
Click to expand...

Sulla on kyllä puurot ja vellit aika vitun pahasti sekasin.

En jaksa enää kirjottaa uudelleen samoja juttuja mitkä on miljoona kertaa tännekki kirjotettu.
 
Eihän niitä paineita päästetä pois vaan toistot alkavat normaalisti lattiasta; eka toisto on sama kuin vika toisto...
 
SivariKing sanoi:
Onhan siinä jotain outoa, että kun päästään vauhtiin, niin yhtäkkiä vaan pysäytetään koko sarja seinään, ja alotetaan kaikki alusta.
Click to expand...

Maastavedossa ei ole tarkoituskaan päästä vauhtiin, vaan nostaa maasta mahdollisimman iso rauta. Koko liikkeen idea on negatiivisen vaiheen puuttuminen, joten on vähän outoa yrittää sinne väkisin sellaista luoda.

...kyllä penkissä ja kyykyssäkin moni pysäyttää tangon alhaalla (kyykyssä useimmiten pinnoihin, penkissä pinnoihin tai rinnalle) ainakin kausittain. Sen jälkeen tavalliset toistot tuntuvat ihmeellisen kevyiltä.
 
assis puhuu asiaa. Stoppi liikkeessä hävittää hermostolta kineettisen energian, eli ei tapahdu "kuminauha-efektiä". Siksi stopit ovat raskaampia, ei siksi että toisto kestäisi niin paljon kauemmin.
 
Ja kyllähän penkissä ja kyykyssäkin pysähdytään yläasentoon edes nanosekunniksi. Kontrolli niissäkin liikkeissä pitää olla jatkuvasti. Toki on nähty että penkissäkin yläasento jätetään vajaaksi ja tanko käytännössä pudotetaan rinnalle ja siitä sitten runkataan äkkiä puolinosta -> ja sama uudestaan.
 
kodari76 sanoi:
Ja kyllähän penkissä ja kyykyssäkin pysähdytään yläasentoon edes nanosekunniksi. Kontrolli niissäkin liikkeissä pitää olla jatkuvasti. Toki on nähty että penkissäkin yläasento jätetään vajaaksi ja tanko käytännössä pudotetaan rinnalle ja siitä sitten runkataan äkkiä puolinosta -> ja sama uudestaan.
Click to expand...

Tämä on yleisin tapa suorittaa penkkipunnerrusta. Syynä on se että ihmisiä kiinnostaa enemmän se että treenipäivyri näyttää hyvältä ku se kuinka siisti sarja/toisto on.

Eikä se ole mikään selitys että toistot pitäisi saada menemään yhteen menoon. Kun vastus on mekaanisesti tarpeeksi raskas niin se riittää aiheuttamaan treenistä vasteen.
 
Back
Ylös Bottom