Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Mikä ilahdutti tänään salilla? – ne hetket kun rauta, fiilis ja ympäristö osuvat täydellisesti kohdilleen

Meta description: Keskustelua salin hyvistä hetkistä, onnistumisista ja positiivisista yllätyksistä – mikä toi tänään hymyn treenin keskelle?**


Dieetin kuudes viikko käynnissä ja vaikka vähän vituttaa niin rauta liikkuu todella mukavasti. Kaikissa isoissa liikkeissä olen onnistunut lisäämään 5-15kiloa sarjapainoihin.
 
Aamutreeneissä sali oli käytännössä tyhjillään. Yksi heppu kävi vain kääntymässä. Treenit kulki loistavasti. Lisää tällaisia aamuja!
 
Ei tapahtunu tänään. Viime jouluna hommasin renkaat, ja oli kyllä iha vitun hyvä ostos. Keskimäärin 1-2x kuukauteen noita käyttäny, mut kehitys on ollu varsin radikaalia. 55kg dippi meni hetki sitte(51.25kg myös renkaat ulos käännettynä ylhäällä eli RTO), ja pelikaani punnerrukset, suorin käsin flyesit yms. haastavat liikkeet menee aika rutiinilla jo. Sanoisin, et monipuolisin kuntoiluväline varsinki hintaa nähden. Ranteisiin reilusti tullu potkua, yläkropan vakautta, ja about kaikki liikkeet renkailla menee rinnalle tosi hyvin. Rautaristi on tavotteena, ja tuntuu täysin maholliselta.
 
5x5 satkulla penkkiä! Fuck yeah. Selvästi jotain tekemistä sen kanssa että alkoi osteopatiaa opiskelemaan ja harjoitushoitojen kautta saatu hermostoa freshimmäksi. :hyper:
 
Cuntslinger sanoi:
Ei tapahtunu tänään. Viime jouluna hommasin renkaat, ja oli kyllä iha vitun hyvä ostos. Keskimäärin 1-2x kuukauteen noita käyttäny, mut kehitys on ollu varsin radikaalia. 55kg dippi meni hetki sitte(51.25kg myös renkaat ulos käännettynä ylhäällä eli RTO), ja pelikaani punnerrukset, suorin käsin flyesit yms. haastavat liikkeet menee aika rutiinilla jo. Sanoisin, et monipuolisin kuntoiluväline varsinki hintaa nähden. Ranteisiin reilusti tullu potkua, yläkropan vakautta, ja about kaikki liikkeet renkailla menee rinnalle tosi hyvin. Rautaristi on tavotteena, ja tuntuu täysin maholliselta.
Click to expand...

Komppaan. Omastakin treeniksestä löytyy moiset ja on varmasti tosiaan monipuolisin yksittäinen treeniväline mitä on. Ensi vuonna oli tarkoitus rakentaa ohjelmaan lisää just renkailla tehtäviä liikkeitä, front leveriä, ring muscle upia jne. Pitäisi vaan melkein hommata toisetkin (ellei kolmannetkin), ettei tarvitsisi olla noiden korkeutta säätämässä. 😁
 
Guitar83 sanoi:
Komppaan. Omastakin treeniksestä löytyy moiset ja on varmasti tosiaan monipuolisin yksittäinen treeniväline mitä on. Ensi vuonna oli tarkoitus rakentaa ohjelmaan lisää just renkailla tehtäviä liikkeitä, front leveriä, ring muscle upia jne. Pitäisi vaan melkein hommata toisetkin (ellei kolmannetkin), ettei tarvitsisi olla noiden korkeutta säätämässä. 😁
Click to expand...
Ite tein virheen ostamalla puiset renkaat. Kuvittelin et olis parempi grippi noissa. Ei pidä ollenkaan paikkaansa, ja onnistuin kasteleenki nuo tos hetki sit.
https://www.compactfit.com/product/...p7LNSFMqzxgsNevwBlSUfL3A9Ua9anNMaAi25EALw_wcB Tämmöset vois melkeen hommaa myös. Toi pinta on hyvä, ni ei luisu.
 
On tämä kroppa ihmeellinen.

Jalkoihin sattuu ihan hemmetisti kyykkymasiinat, vyökyykky, hack, prässit, no melkein ihan mikä tahansa.

Mutta sitten zercher-kyykystä ei ole millänsäkkään.
 
Laardi sanoi:
On tämä kroppa ihmeellinen.

Jalkoihin sattuu ihan hemmetisti kyykkymasiinat, vyökyykky, hack, prässit, no melkein ihan mikä tahansa.

Mutta sitten zercher-kyykystä ei ole millänsäkkään.
Click to expand...
Varmaan siksi koska zercherissä rajoittava tekijä ei ole jalat vaan keskivartalo ja tangon pitäminen
 
Laardi sanoi:
On tämä kroppa ihmeellinen.

Jalkoihin sattuu ihan hemmetisti kyykkymasiinat, vyökyykky, hack, prässit, no melkein ihan mikä tahansa.

Mutta sitten zercher-kyykystä ei ole millänsäkkään.
Click to expand...
Huippuliike 👍Teitkö telineistä ottaen vai orkkis tyylillä maasta asti ? Varmaan just se selitys kun keskikroppa ottaa paljon kuormaa. Polville tulee vähemmän kuormaa näin ollen. Jalkojen asento myös leveämpi ( yleensä).
 
Cuntslinger sanoi:
Ite tein virheen ostamalla puiset renkaat. Kuvittelin et olis parempi grippi noissa. Ei pidä ollenkaan paikkaansa, ja onnistuin kasteleenki nuo tos hetki sit.
https://www.compactfit.com/product/...p7LNSFMqzxgsNevwBlSUfL3A9Ua9anNMaAi25EALw_wcB Tämmöset vois melkeen hommaa myös. Toi pinta on hyvä, ni ei luisu.
Click to expand...

Mulla kanssa puiset ja meinasin ihan samanlaisia harkita ulkokäyttöön. Mutta lähinnä kosteudenkeston takia.

Eihän noissa puisissa mikään kummoinen pito joo ole, mutta ainakin oma filosofia on, että se on vaan gripin heikkoutta. 😅 Siksi tässä mm. puristellaan CoC-grippereitä, punnerretaan sormenpäillä, kiipeillään köydessä, roikutaan grip boardissa ja treenataan falce grippiä, että saa homman pelittämään. Ja ihan kohtuudella se nyt pelittääkin, vaikka käsistä äkkiä ruuti loppuukin aika perusjutuissakin.
 
Predatori sanoi:
Huippuliike 👍Teitkö telineistä ottaen vai orkkis tyylillä maasta asti ? Varmaan just se selitys kun keskikroppa ottaa paljon kuormaa. Polville tulee vähemmän kuormaa näin ollen. Jalkojen asento myös leveämpi ( yleensä).
Click to expand...

Ei riitä notkeus ja kertaalleen kaljalla käynyttä ristiselän välilevyä ei viitsi riskeerata turhalla.

Kipu on lonkissa ja etureisissä.
 
Guitar83 sanoi:
Mulla kanssa puiset ja meinasin ihan samanlaisia harkita ulkokäyttöön. Mutta lähinnä kosteudenkeston takia.

Eihän noissa puisissa mikään kummoinen pito joo ole, mutta ainakin oma filosofia on, että se on vaan gripin heikkoutta. 😅 Siksi tässä mm. puristellaan CoC-grippereitä, punnerretaan sormenpäillä, kiipeillään köydessä, roikutaan grip boardissa ja treenataan falce grippiä, että saa homman pelittämään. Ja ihan kohtuudella se nyt pelittääkin, vaikka käsistä äkkiä ruuti loppuukin aika perusjutuissakin.
Click to expand...

Njoo voi sen noinki ajatella. Ite grippiä treenates käytän mieluummin paksumpia pintoja/vähemmä sormia yms. Liukkaus tuntuu lähinnä ärsyttävältä, ja ei erityisen kehittävältä. Hiukan vaan kastu viimeks nuo puiset renkaat, ni heti vähän tuhos niiden pintaa.
 
Cuntslinger sanoi:
Njoo voi sen noinki ajatella. Ite grippiä treenates käytän mieluummin paksumpia pintoja/vähemmä sormia yms. Liukkaus tuntuu lähinnä ärsyttävältä, ja ei erityisen kehittävältä. Hiukan vaan kastu viimeks nuo puiset renkaat, ni heti vähän tuhos niiden pintaa.
Click to expand...

Juu, ne on aika herkkiä kosteudelle. Omatkin roikkuu kylmässä riihessä ja vaikka se on pääasiassa suht. kuiva tila, niin välillä esim. sumun noustessa ilmankosteus nousee siellä niin korkeaksi, että esim. metallipinnoille nousee pisaroita. Ei nuo puiset tunnu oikein sielläkään menestyvän.
 
Eilen tuli tehtyä vuoden viimeiset lajitreenit. Tukissa sain vihdoin satasen, joka olikin tämän vuoden tavoite. Farkut kehittyneet kyllä ihan älyttömästi muutamassa kuukaudessa. 120kg/käsi tuli käppäiltyä ja liikkui kyllä tosi hyvin. Alusta asti painot pysy kontrollissa eivätkä lähteneet heilumaan, nopeus oli kohtuullinen ja grippi piti. Ei voi olla muutakuin tyytyväinen :)

Pystärissäkin tuli otettua pariviikkoa sitten 90kg ja penkissäkin tuli kapealla 140kg vaikka penkkailut jääneetkin vähälle.

Omapaino pyörii 103kilon tuntumassa.
 
Täälläkin tuli tehtyä vuoden viimeinen puntti. Posia se että nyt on 6kk treeniä ilman vammoja. Tuohon puoleen vuoteen mahtui 99 kpl treenejä, joista 78 punttia ja 21 juoksua.
 
Ei salilla, mutta katsoin leffaa lattialla puisten mininojapuiden kanssa istuen ja tein siinä välillä puolihuolimattomasti V-sit/L-sit/tuck planche-tyyppisiä juttuja täydentämään viikon treenikuormitusta. Mulla on oikeastaan aina ollut haaveissa hanskata liike, jossa tehdään siirtymä L-sit-liikkeestä käsilläseisontaan mutta se on aina tuntunut ylivoimaisen raskaalta. Testailen sitä aina silloin tällöin, mutta se ei ole kuitenkaan varsinaisesti itsessään ollut työn alla. Siksi olikin hitonmoinen yllätys kun mainostauolla tuuppasin itseni 5 sekunnin V-sit-pidosta asentoon, jossa naama on lattian rajassa ja josta ei käytännössä olisi enää tarvinnut muuta kuin suoristaa kädet ja tehdä loppuojennus käsilläseisontaan. Ihan vielä ei kuitenkaan riitä paukut tehdä punnerruksia käsilläseisoen, joten koko suoritusta ei toki vielä saanut tehtyä, mutta nyt ollaan jo pirun lähellä koska juuri tuo siirtymävaihe on ollut se suurin haaste aina. Fiilis on kiva. 🙂

Eli tästä liikkeestä kyse:

View: https://www.youtube.com/watch?v=oD2Shmu8U9U


Nämä on mukavia hetkiä, varsinkin kun takana on aika kehno treeniviikko eikä tavoitteet oikein täyttyneet. Nyt sitä kuitenkin taas huomasi, että hommalla on joku tarkoitus ja kehitystä tapahtuu monella osa-alueella vaikkei niihin suoraan panostaisikaan.
 
Back
Ylös Bottom