Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

[Cewi]

Kun mave paikat yli 20 minuuttia varattuina

 

[jto]

20 minuutissa... saa tehtyä muutaman lämppäsarjan vasta. Vaikka eihän se odottelu mukavaa ole, jos kovasti on suunnitellut vetelyä sille kertaa.

 

[veijari]

Suosittelen vetämään vuorosarjoin vaikka joutuis muutamakymmentä kiloa vekslaamaan, käyttää isoja kiekkoja yhteistuumin ja vahvempi sit vetää
kympinlättyjä jos about samoissa satasissa pyörii. Ikävä tietty jos sellainen ilmapiiri ettei natsaa.
Eikä onnistu jos toinen on jo lämmitellyt :D

 

[Deleted member 40111]

Syöminen on kyllä varmasti se ärsyttävin puoli näitä hommia. Itse olen kanssa aina ollut hard gainer (teininä mitat pahimmillaan 57kg/180cm) ja ongelman ydin kiteytyy ruokahaluun jota ei ole, tai se on usein lähinnä negatiivinen. Siksi sitä saattaa joskus vain unohtaa syödä jonain päivänä. Joskus useampanakin.
Ikä ja vakiintuneemmat rutiinit jeesaa nykyään tietysti paljon, mutta edelleen normaalitilanteessa (ilman treeniä ja jatkuvaa syömisen tarkkailua) paino hakeutuu itsesään 64-67 kilon välimaastoon. 2004-2005 välisenä aikana sain ankaran treenin ja bulkin combolla painon 83 kiloon asti (teki mieli testata), mutta noin 4 vuoden treenitauon myötä vuoden 2019 lopulla vaaka kertoi jälleen 65 kiloa. Nyt, lähes tarkalleen vuosi myöhemmin, se näyttää reippaamman iltapalan jälkeen 75kg kun syömiseen ja treeniin on taas tullut satsattua.

Ei sillä, toisaalta mieluummin periaatteessa näin päin, varsinkin kun tavoitteena ei varsinaisesti ole nostella mitään kovia rautoja. Tuntuu melkein, että tuo ~75 kilon omamassa on ihan sopiva, kun vaan kropan koostumuksen saa vielä vähän paremmalle mallille. Mutta aktiivista ylläpitoa se vaan vaatii.

Tuli ihan oma nuoruus mieleen, itse olin 15-vuotiaana 174/54 ja armeijaan mennessä sain bulkattua johonkin aika lähelle 80 kiloa 180cm pituudella. 16-vuotiaana siis treenit aloitin. Kotiutuessa olinkin sitten taas 67-kiloinen. Ite en sitten 20-23v ikävuodet tehnyt mitään muuta kuin söin opintotukeni ja lainani. En voinut kalassa käydä tai autoremonttia tehdä ettei paino tipu. Naisista puhumattakaan. Neuroottista siis oli se bulkkaaminen. 116-117kg kävi sitten korkein paino noin 3,5v intistä kotiutumisen jälkeen. Silloin tuntu että ei pysty 30m kävelemään hengästymättä tai rappusia nousemaan ja syömiskapasiteetti oli tullut vastaan, että makoilemalla ja ähkyssä olemalla vain se paino pysytteli niillä main. No sillon sentään tajusin, että on syytä tiputtaa ennenkuin pumppu pettää. Jos on ektomorfimainen ruumiinrakenne niin aika nopeasti alkaa se paino ylikuormittaa kehoa, tottakai sitä jossain määrin tottuu raskaampanakin elelemään, jos sitä pakkosyömistä on vuosia tehnyt. Tuo hard gainer on vähän semmonen käsite, että voipi tosiaan olla hankala kumpaakaan: lihasmassaa tai rasvamassaa kerryttää. Mutta varmasti kertyy kaikille, jos oikein pakkomielteisesti yrittää. Ei se metabolia kuitenkaan loputtomiin kykene adaptoitumaan, voi vaan vaatia epämukavuusalueelle menemistä ja täysin erilaisten ruokailurutiinien/ruokamäärien sisäänajamista keholle. Se että onko sitten järkevää "pakottaa" / ylensyödä, niin ei varmasti. Eikä myöskään tervettä, jos rasvaprosentti ylittää reippaasti luontaisen setpointin. Mutta jos esimerkiksi voimailuharrastusta haluaa priorisoida, niin sittenhän se on vähän pakko, jos on ihan muikunruoto luonnostaan.

 

[Ramimi]

Piti tuohon Kitara83:n viestiin aiemmin vastata, että eihän tuossa varsinaisesti ole kyse "hard gainerista", kun ei vaan syödä. Itsekin olin 18v 169cm/52kg mitoissa, nykyisin noin 24kg painavampi ja pitää siinä mielessä kyllä yhtyä tuohon, että kyl se syöminen on se ärsyttävin asia pitää raiteillaan, ns. nälkään syöminen johtaa aina painon putoamiseen itselläkin, toisaalta positiivinen ongelma, kun on helppo pysyä siistihkössä kunnossa.

 

[Powerhousu]

Toi jojoilu on oiva tapa nostaa setpointia. Eikä se ole lopulta pelkästään hyvä asia. Kun ikää tulee lisää ja maha kasvaa muutenkin helpommin, niin voi alkaa harmittaa.

Mulla on 15 kg tiputettavaa, mistä vielä 10 jäljellä ja halu olisi kova pysyä siinä painossa sitten ikuisesti, eikä jojoilla enää kertaakaan. Todennäköisesti kuitenkin löydän itseni jossain vaiheessa taas läskimpänä kuin ikinä ennen. Viime vuosien trendi on nimittäin nuoruudesta poiketen ollut se, että jojoilun syy ei ole ollut halu nostaa painoa, vaan halu laskea sitä.

 

[Guitar83]

Tuli ihan oma nuoruus mieleen, itse olin 15-vuotiaana 174/54 ja armeijaan mennessä sain bulkattua johonkin aika lähelle 80 kiloa 180cm pituudella. 16-vuotiaana siis treenit aloitin. Kotiutuessa olinkin sitten taas 67-kiloinen. Ite en sitten 20-23v ikävuodet tehnyt mitään muuta kuin söin opintotukeni ja lainani. En voinut kalassa käydä tai autoremonttia tehdä ettei paino tipu. Naisista puhumattakaan. Neuroottista siis oli se bulkkaaminen. 116-117kg kävi sitten korkein paino noin 3,5v intistä kotiutumisen jälkeen. Silloin tuntu että ei pysty 30m kävelemään hengästymättä tai rappusia nousemaan ja syömiskapasiteetti oli tullut vastaan, että makoilemalla ja ähkyssä olemalla vain se paino pysytteli niillä main. No sillon sentään tajusin, että on syytä tiputtaa ennenkuin pumppu pettää. Jos on ektomorfimainen ruumiinrakenne niin aika nopeasti alkaa se paino ylikuormittaa kehoa, tottakai sitä jossain määrin tottuu raskaampanakin elelemään, jos sitä pakkosyömistä on vuosia tehnyt.

Joo, täytyy sanoa, että en kauheasti nauttinut olostani siihen aikaan kun sain painon (edes) sinne 80+ kilon lukemiin. Hemmetin raskaan ja kömpelön olon se teki, varsinkin kun massa tuli aika nopeasti. Ja ilmeisesti refluksinhan se bulkkijakso aikanaan rakensi, joten ei se ahtaminen välttämättä ole terveyden näkökulmasta siinäkään mielessä erinomaisen hyvä asia. Mutta olihan se omalla tavallaan mielenkiintoista kokeilla.

Piti tuohon Kitara83:n viestiin aiemmin vastata, että eihän tuossa varsinaisesti ole kyse "hard gainerista", kun ei vaan syödä. Itsekin olin 18v 169cm/52kg mitoissa, nykyisin noin 24kg painavampi ja pitää siinä mielessä kyllä yhtyä tuohon, että kyl se syöminen on se ärsyttävin asia pitää raiteillaan, ns. nälkään syöminen johtaa aina painon putoamiseen itselläkin, toisaalta positiivinen ongelma, kun on helppo pysyä siistihkössä kunnossa.

Jep, ja laihduttaminen on tosiaan hyvin helppoa kun sitä ei tarvitse varsinaisesti tehdä. Huono puoli vaan, että tuppaa ne vähät lihatkin lähtemään aika helposti siinä mukana, ja terveydelle oma haittansa varmaan siitäkin jos syömisen unohtelu alkaa mennä siihen pisteeseen, että hiukset alkaa putoilemaan tuppoina päästä. Onneksi ihan niin pahaksi tilanne ei ole sentään ole enää pariin vuosikymmeneen tosin mennyt.

Nyt kuitenkin otetaan vähän iisimmin ja syödään vain vähän yli normaalin (käytännössä siis hieman enemmän kuin tekisi mieli), joten painon kehitys on ollut tasaisempaa/kestävämpää ja keho pysyy paremmin mukana massan muutoksissa.

 

[Guitar83]

Hohhoijaa.

6 omapainokyykkyä (tosi) vajaalla liikeradalla ja polvet otti siitäkin osumaa.

Lisäksi vasen polvi ei tunnu kestävän tähän asentoon menoa, mikä ei ole koskaan ennen ollut ongelma.

Hyvin hämmentävää. En mää nyt kyykyistä erityisesti diggaa, mutta kyllähän ne vähän niin kuin treeniohjelmaan kuuluisi..

 

[inoksi]

Ootko laitellu videoo niistä? Jos teet jotain olennaisen väärin

 

[Guitar83]

Ootko laitellu videoo niistä? Jos teet jotain olennaisen väärin

On käynyt mielessä, mutta en ainakaan vielä. Olen elellyt siinä uskossa, että perustekniikka olisi suht. hanskassa, mutta on se varmaan kohta tarkastutettava. 5 vuotta sitten kun viimeksi treenasin aktiivisesti, pystyi kuitenkin ihan hyvin parhaimmillaan kyykkäämään syvältä 100 kilolla ja ainoa mikä hommasta tuntui vähän ärsyyntyvän oli nivuset. Polvien kanssa ongelmat ovat tulleet vasta tänä vuonna ja nekin alkoi hölkkäämisen aloittamisen jälkeen. Siitäkin pitänyt tosin taukoa jo 7kk, joten merkillisen pitkään nyt vaivaavat.
Tosin oli noissa jo parikymppisenä jonkun verran vaivaa kun silloin tuli tehtyä fyysisempiä duuneja, joiden ohessa tuli välillä hypittyä usein aika korkealta toistuvasti alas. Samoin esim. 1-1,5 tonnin painoisten lavojen toistuva vetely käsipelissä hulilla tehnyt varmaan polville kanssa oman osuutensa. Sikäli noiden kanssa tekee mieli olla nyt vähän varovainen.

 

[Deleted member 133729]

Sarjaan mikä huvittaa ja ihmetyttää salilla : Miksi ukkojen pitää riisua itsensä munasilleen kun käyvät puntarilla? Onko homma oikeasti niin tarkkaa ettei 70g painavat boxerit voi olla jalassa Homma näyttää välillä siltä kuin seuraisi mma tai nyrkkeilyn mm ottelun punnitusta. Yksikin urpo meni pyyhe vyötäröllä puntariin, otti puuhkeen pois ja piti sitä kädessä. Mitä vittua Noinhan se lukema keveneekin hirveästi.

 

[HulluKoo]

Tietenkin puntarille mennään munasillaan.

 

[zakabara]

Sarjaan mikä huvittaa ja ihmetyttää salilla : Miksi ukkojen pitää riisua itsensä munasilleen kun käyvät puntarilla? Onko homma oikeasti niin tarkkaa ettei 70g painavat boxerit voi olla jalassa Homma näyttää välillä siltä kuin seuraisi mma tai nyrkkeilyn mm ottelun punnitusta. Yksikin urpo meni pyyhe vyötäröllä puntariin, otti puuhkeen pois ja piti sitä kädessä. Mitä vittua Noinhan se lukema keveneekin hirveästi.

Tää on vähän samaa kastia kun ennen kisoja / puntaria aamulla vedetään jotain vähäkalorista, mutta painavaa ruokaa ettei liho. Eikä kelpaa selitys, ettei samana päivänä ole millään muulla väliä kun nettopainolla

 

[Guitar83]

Pakkanen. Nyt alkaa lämpötila olla sillä mallilla, että mustekynän kärki jäätyy aina sarjojen välissä, joten muistiinpanojen teko käy haastavaksi. Lisäksi treenin lopussa naamarin huitaistu vesipullon loppu aiheutti kunnon brainfreezet.

 

[Deleted member 133729]

Pakkanen. Nyt alkaa lämpötila olla sillä mallilla, että mustekynän kärki jäätyy aina sarjojen välissä, joten muistiinpanojen teko käy haastavaksi. Lisäksi treenin lopussa naamarin huitaistu vesipullon loppu aiheutti kunnon brainfreezet.

Mä kirjotan luuriin treenijutskat. Kotona sitten varsinaiseen vihkoon. Ärsytti kun kynä aina hukassa niin aloin käyttää luuria. Nykyään merkkaan vain oleelliset pääsarjat. Apuliike hitkutteluja en kirjaa enää. Nuorempana merkkasin kaikki pilkuntarkkaan. Tyyliin montako toistoa meni keskitetyn hauiskäännön neljännessä sarjassa.

 

[Randomnoo]

Tammikuuryysis. Vai mitä nämä uusielämäruuhkat nyt onkaan. En edes käy missään hilavitkutin salilla, mut silti se vaan näkyy. Ärsyttää kun ei ole tilaa ja pitää värkätä ohjelman kans ettei joudu venailemaan.

 

[doownek]

Tammikuuryysis. Vai mitä nämä uusielämäruuhkat nyt onkaan. En edes käy missään hilavitkutin salilla, mut silti se vaan näkyy. Ärsyttää kun ei ole tilaa ja pitää värkätä ohjelman kans ettei joudu venailemaan.

Joka kaupungissa pitäisi olla sali missä on tuplahinnat muihin verrattuna, voivat ottaa puolet vähemmän asiakkaita niin ei tule ruuhkaa.
Vähän aikaa sitten eräs koitti houkutella mut kylän halvimmalle sarjasalille, ei saatana sellaiseen mua saa.

 

[Guitar83]

Mä kirjotan luuriin treenijutskat. Kotona sitten varsinaiseen vihkoon. Ärsytti kun kynä aina hukassa niin aloin käyttää luuria. Nykyään merkkaan vain oleelliset pääsarjat. Apuliike hitkutteluja en kirjaa enää. Nuorempana merkkasin kaikki pilkuntarkkaan. Tyyliin montako toistoa meni keskitetyn hauiskäännön neljännessä sarjassa.

Mäkin kirjoitin aikaisemmin puhelimeen, mutta jotenkin sitä on mieltynyt noihin excelillä rakennettuihin paperiohjelmiin, mihin saa nopeasti toistot ja lisähuomiot raapustettua. Silloin kun ei ole kynä jäässä.

Toisaalta paras tietysti olisi kun olisi softa johon saisi nopeasti rakennettua treeniohjelmansa ja sinne vain sitten mättäisi luurilla toistot ja sarjat sisään. Eli pitäisi varmaan harkita ottavansa Googlen Sheets avuksi tms.

 

[byääää 136940]

Mäkin kirjoitin aikaisemmin puhelimeen, mutta jotenkin sitä on mieltynyt noihin excelillä rakennettuihin paperiohjelmiin, mihin saa nopeasti toistot ja lisähuomiot raapustettua. Silloin kun ei ole kynä jäässä.

Toisaalta paras tietysti olisi kun olisi softa johon saisi nopeasti rakennettua treeniohjelmansa ja sinne vain sitten mättäisi luurilla toistot ja sarjat sisään. Eli pitäisi varmaan harkita ottavansa Googlen Sheets avuksi tms.

Lyijykynä. Sutuksihan se muuttuu jos vihko pyörii salikassissa mutta ajanee asian jos vaan tarkistaa että mitä viime viikolla tuli tehtyä. En kyl tiedä mitä missasin mutta pakkasella treenatessa taitaa olla isompiakin ongelmia kuin jämähtänyt kynä

 

[Deleted member 133729]

Lyijykynä. Sutuksihan se muuttuu jos vihko pyörii salikassissa mutta ajanee asian jos vaan tarkistaa että mitä viime viikolla tuli tehtyä. En kyl tiedä mitä missasin mutta pakkasella treenatessa taitaa olla isompiakin ongelmia kuin jämähtänyt kynä

Mulla on tallessa treenivihkot alkaen vuodesta 94. Lyijykynällä tehtyjä. Hyvin kyllä säilyvät. Diagrammit ja pylväät piirretty eri liikkeille mitkä edistynyt eniten. Ja oli pisteytetty mikä lihas voittaa kisan eniten enkkoja tehneenä Otin yber tosissaan treenit silloin. Otan toki vieläkin, mutta en ihan noin vakavasti.