Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Topah
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Mikä potuttaa salilla eniten? – rautapyhäkön ärsyttävimmät ilmiöt listaan ja liekkeihin

Meta description: Keskustelua salien ärsyttäjistä, tavoista ja tilanteista – kaikki ne jutut jotka nostavat verenpaineen ennen ensimmäistäkään sarjaa.


Onko huono juttu jos ei saa voimapyörällä tehtyä kuin pari toistoa 😄 en ois ikinä uskonut että on noin vaativa liike mitä äsken ekaa kertaa elämässäni kokeilin
 
Monimos sanoi:
Onko huono juttu jos ei saa voimapyörällä tehtyä kuin pari toistoa 😄 en ois ikinä uskonut että on noin vaativa liike mitä äsken ekaa kertaa elämässäni kokeilin
Click to expand...
Ostat sellaisen kotiin(ei maksa paljoa), teet joka päivä 3xmax sopivan lyhyellä palautuksella ja BOOM. Kuukauden päästä sujuu jo vallan mainiosti 💪🏻
 
Monimos sanoi:
Onko huono juttu jos ei saa voimapyörällä tehtyä kuin pari toistoa 😄 en ois ikinä uskonut että on noin vaativa liike mitä äsken ekaa kertaa elämässäni kokeilin
Click to expand...
Riippuu keneen, & mihin vertaa. ''IMO'' jos on keskiruho edes siedettävässä kunnossa, ni toikin liike muuttuu nopee ihan liian helpoks polvilteen tehtynä. Polvilteen, ja seisten tehtävän voimapyörän välinen kuilu on myös ihan järkyttävän suuri. Varmaan suurempi ero vaikeusasteessa noilla kahella progressiolla, ku missään muussa liikkeessä. Oon sanonu tänki monesti aiemmin salee täällä, mut 99% salilla tehtävistä voimapyöräilyistä mitä oon nähny on ollu tosi surkeita. Aina kun tota joku tekee, ni se tehään ihan liian vaikeimman kautta, ja ihmetellään miks on alaselkä ihan paskana. Eka mikä monella osuu maahan on penis 😌, ja harvemmin se johtuu näillä jytkystä varustuksesta. Ryhti on vaan pettänyt kesken rullailun, tai sitä ei oo alunperinkään ollut. Jollon ilmenee notkoselkäys maximous, ja liike näyttää lattian rynkytykseltä. Ohessa kuva lattian rynkytyksestä. Aivan varmasti tuntuu syöpäseltä selälle tuo.
1674317924460.png



View: https://www.youtube.com/watch?v=A3uK5TPzHq8&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2
Luulin aiemmin olevani joku vuosisadan nero, ku oon horissu tästä yksin. Mut nyt löysin jopa videon, missä tätä vähän ymmärrettyä kikkaa neuvotaan. Suosittelen kattoon videon, ja varsinki noi ryhtiin liittyvät osuudet. Lyhyesti: älä alota liikettä ikinä selkä notkolla, vaan voit ihan oikeesti pyöristää sitä ihan koko mahas täydeltä. Rutista vatsoja jo valmiiks yhteen, vedät persettä sisään yms. Neutraali ranka on myös ok, mut ei oo mitään syytä miks tässä liikkeessä ei pyrkis sellaseen maksimaaliseen ''anti-lordoosiin''. Posterior pelvic tilt. Liikkeen koko idea on vastustaa ryhdin pettämistä(mikä tekee tästä loistavan coreliikkeen), ja antamillani neuvoilla sen saavuttaa parhaiten. 100%.

@jto mielipiteitä senpailla, tai kellä tahansa? Tää on nyt sellanen prove me wrong postaus, neuvojen ohessa 😌. Ehkä jonkun mielestä vaikka neutraali ranka on optimaalisempi tässä koska X. Paskapuhetta imo, mut oon valmis kuuleen perustelut :d. Seistenki tehtynä se ranka tulee ihan neutraali oleen alhaalla 99% varmuudella, vaikka yrittäisit kuinka vastustaa sitä noilla jutuilla.
 
V*tuttaa kun jotkut eivät alennu käyttämään minkäänlaista deodoranttia / pese treenikamojaan edes kerran viikkoon. Tänäänkin yksi turaani jätti tilaan niin kamalan hienhajun, että oikeasti puoli tuntia patun poistumisen jälkeenkin sai yökkiä kun tämän jälkeensä jättämä käry ei vain suostunut katoamaan.
 
Kynäniska88 sanoi:
V*tuttaa kun jotkut eivät alennu käyttämään minkäänlaista deodoranttia / pese treenikamojaan edes kerran viikkoon. Tänäänkin yksi turaani jätti tilaan niin kamalan hienhajun, että oikeasti puoli tuntia patun poistumisen jälkeenkin sai yökkiä kun tämän jälkeensä jättämä käry ei vain suostunut katoamaan.
Click to expand...

Ihan yhtä paha on se, että vetää pullollisen partavettä ennen salilletuloa. Varsinkin tälleen migreenikkona tommoset pistävät, hapen syrjäyttävät käryt voi laukasta kolmekin päivää kestävän kohtauksen. Nykyisellä salilla käy parikin tällasta. Mut siis joo toi paskankäry on kyl toinen paha. Ei välttämättä laukase migreeniä, mut lentää laatta.
 
@Cuntslinger Eli neutraali vai köyry eli about kyfoottinen alaselkä IMO? No vähintään neutraali eli kyllä vatsa sais olla selkeen supistuneena eikä roikotella niitä palleja pitkin maata.
 
jto sanoi:
@Cuntslinger Eli neutraali vai köyry eli about kyfoottinen alaselkä IMO? No vähintään neutraali eli kyllä vatsa sais olla selkeen supistuneena eikä roikotella niitä palleja pitkin maata.
Click to expand...
Vaikka Kvasimodon selkä. Mä en nää mitään negatiivista mitä se tekis tossa. Kaikki paine kohdistuu just toiseen suuntaan. Ainoo logiikka/puolustus mitä neutraalille selälle keksin tossa on se, että joku halutessaan voi mieltää sen joksku default ryhdiksi ihmisellä, ja harjotteita yleensä tehdessä. Pyöreellä selällä sä myös ihan kirjamellisesti vähän rutistat vatsoja yhteen, etkä vaan jännitä niitä, niinku neutraalilla. Onko sillä merkitystä, ni en ota kantaa. Käänteinen mekanismi voi tapahtua kyykätessä/vetäessä, missä vastustat selän pyöristymistä, ja vähän niinku luot vastavoimaa vastakkaiseen suuntaan(lordoosi). Jollon selkä vaan pysyy suorana, ellet oo kunnon fakiiri.
 
No voimapyörä on vatsaliike noin yleistäen. Sillon olis fiksua pitää se vatsalihaksisto mahdollisimman aktiivisena. Kyfoosi on siis lordoosin vastakohta. Sillä Notre Damen hepulla ei oo tässä niin paljoa tekemistä, kuin luulis.
 
jto sanoi:
No voimapyörä on vatsaliike noin yleistäen. Sillon olis fiksua pitää se vatsalihaksisto mahdollisimman aktiivisena. Kyfoosi on siis lordoosin vastakohta. Sillä Notre Damen hepulla ei oo tässä niin paljoa tekemistä, kuin luulis.
Click to expand...
Juu ei. Käytin vaan häntä korostamaan sitä, ettei siinä aseta itteään mihkään vaaraan tossa. Jos tietää mitä on PPT ja/tai hollow back, ja osaa kehollaan noi tehdä(ei ollenkaan itsestäänselvyyksiä) ja kontrolloida, ni sehän se olis. Kukaan korostuneessa kyfoosissa syntynyt tuskin nauttii asiasta.
 
Mites paljon jengi muuten käyttää erilaisia laitteita versus esim pelkkä tanko+kiekot/käsipainot? Ja kuinka tärkeetä teille on ne erilaiset laitteet kehityksen kannalta?

Mulla on käytössä vain työpaikan sali jossa ei nyt ihan liikaa noita laitteita löydy/muutenkin pitäisi päivittää 2023 luvulle niitä. Esim kyykätä en edes viitsi kun sitä telineen korkeutta ei saa edes säädettyä ja tiukan sarjan jälkeen vittumaista kun tankoa ei saa asetettua nopeasti paikoilleen. Turvarautojakaan ei ole... Taljoja ei löydy kuin 1 niin ei voi ristikkäistaljaa tehdä yms...

Mietin vaan kun kesällä uudelle paikkakunnalle taas muutan ja todennäköisesti taas tyyliin 1 sali tulee sieltäkin vain löytymään niin annan kyllä muuttopäätöksessä painoarvoa myös sille millainen varustetaso kylän kuntosalilla on 😄

Edit tai no kehittyyhän siinä vaikka nostelisi vain kiviäkin metsässä. Kysytään ennemmin että yleisen mielenkiinnon ylläpitämiseen treenaukseen kuinka tärkeetä teillä on että pääsee eri laitteilla tekemään eri liikkeitä.
 
Viimeksi muokattu:
Monimos sanoi:
Mites paljon jengi muuten käyttää erilaisia laitteita versus esim pelkkä tanko+kiekot/käsipainot? Ja kuinka tärkeetä teille on ne erilaiset laitteet kehityksen kannalta?
Click to expand...
Nykyään en lähes ollenkaan, eikä oo ollenkaan tärkeitä. Jalkaprässiä tulee silloin tällöin tehtyä ja kunhan normitangon lisäksi löytyy mutkatanko niin riittää.
 
Monimos sanoi:
Mites paljon jengi muuten käyttää erilaisia laitteita versus esim pelkkä tanko+kiekot/käsipainot? Ja kuinka tärkeetä teille on ne erilaiset laitteet kehityksen kannalta?
Click to expand...
Ainoana pakollisena laitteina näkisin hyvän reisi koukistus-laitteen (mieluusti istuen). Pelkillä lonkan ojennuksilla ei takareisiä kehitetä optimaalisesti, vaan treeneihin tulee sisällyttä myös polven koukistuksia. Hyvä koukistus-laite on tähän ihan ykkönen, toki koukistuksia voidaan tehdä esim. käsipainoilla tai kehonpainolla Nordic hamstring curleil tai GHR:llä.

Toissijaisena hyvä prässi ja talja, todella monikäyttöisiä ja tuovat treeneihin lisää varieteettia.
 
Monimos sanoi:
Mites paljon jengi muuten käyttää erilaisia laitteita versus esim pelkkä tanko+kiekot/käsipainot? Ja kuinka tärkeetä teille on ne erilaiset laitteet kehityksen kannalta?
Click to expand...
Mahdollisimman vähän. Mielestäni laitteet eivät anna mitään etua kehitykseen. Raskaat moninivelliikkeet kehittävät kroppaa kokonaisvaltaisemmin. Koordinaatio ja tasapaino kehittyy jne. Oman kehonpaino ja kuminauha on toimivampi myös kuntoutus mielessä. Laite treeni ei välity arkielämän käyttöön. Tärkeä pointti esim vanhuksille. Tasapainoliikkeet omalla kropalla ovat paljon hyödyllisempiä kuin reisi lähennys ja loitonnus koneella.

Tottakai laitteita tulee joskus käytettyä virike mielessä. Kun ei ole kilpailu tavoitteita on hyvä hakea välillä vaihtelua. Tai jos on vammoja päällä laite voi olla jees. Tietysti myös reisikoukistus ja ojennus sekä ylätalja ja alatalja ovat mainioita liikkeitä. Olisihan se aika tylsää treenata 30 vuotta pelkällä tangolla.
 
Rest-Pause Addict sanoi:
Ainoana pakollisena laitteina näkisin hyvän reisi koukistus-laitteen (mieluusti istuen). Pelkillä lonkan ojennuksilla ei takareisiä kehitetä optimaalisesti, vaan treeneihin tulee sisällyttä myös polven koukistuksia. Hyvä koukistus-laite on tähän ihan ykkönen, toki koukistuksia voidaan tehdä esim. käsipainoilla tai kehonpainolla Nordic hamstring curleil tai GHR:llä.

Toissijaisena hyvä prässi ja talja, todella monikäyttöisiä ja tuovat treeneihin lisää varieteettia.
Click to expand...
Ainoat koneet mitä tulee käytettyä on:
Juurikin toi koukistus samoista syistä
Ylätalja(kun en jaksa leukoja, jos jaksaisin ja kun jaksoin aina leuanveto)
Alatalja(Jos ei halua rasittaa alaselkää kyykkyjen ja mavejen yms. takia kulmasoudulla)
 
Back
Ylös Bottom