Miken 2x6 systeemi

Meta title: 💥 Miken 2x6 -systeemi – rautainen tuplasarjamalli joka pakottaa kehityksen vaikka kroppa protestoi

Meta description: Keskustelua 2x6-metodin logiikasta, kuormituksesta ja tuloksista – miksi yksinkertainen rakenne toimii ja mihin sitä kannattaa käyttää.


Niin, siis itse teen. Sulle tosiaan suosittelisin kahta liikettä ja kahta sarjaa / lihasryhmä, ja jos palaudut liian nopeasti, niin sitten kolmea.
 
Kuuluuko tässä 2x6;ssa tehdä penkin jälkeen muutama eristävä? Vai kuuluuko tähän ohjelmaan vain ja ainoastaan 2x6 penkki?
 
ja muutama päivä rintareenin jälkeen, kun teet ojentajia. tee niille joku kova punnerrus (dippi tai kapeapenkki) ja eristäviä mm. taljapunnerrus ja ranskalainen.
 
Ook... miten tota kannattaa lähtee tekeen.. Reenaan ite kuuden kierrolla, kelpaako se tohon 2x6 vai pitääkö ohjelma muuttaa tiuhaammaks?
 
Btw; mulla on ojentaja+olkapää päivä seuraavana rinta+hanska päivän jälkeen.
Että onko haittaa jos tekee kapee penan tai dipit?
 
kerran viikossa teet 2x6 penkin + eristävät, 3 päivää siitä teet ojentajille punnerruksia 2x6 ja eristäviä, muina päivinä voit reenata muita lihaksia. noi kuitekin kerran viikkoon vaan.
 
Onko kokemuksia kenelläkään toimiiko toi miken 2*6 maveen?
Tai mikä olis siihen maveen paras ohjelma jolla saa maksimin nousemaan?
 
M4K3 sanoi:
Onko kokemuksia kenelläkään toimiiko toi miken 2*6 maveen?
Tai mikä olis siihen maveen paras ohjelma jolla saa maksimin nousemaan?
Click to expand...

Itse ainakin tykkään tehdä tätä myös mavessa. Tän systeemin toimivuus ja suola on mun mielestä se pyhä yksinkertaisuus. Ei tarvii kikkailla millään prosenteilla, tavoite on 2x6 ja heti kun menee, lisää painoa eli progressiota. Huolentonta meininkiä, miksi tehdä kaikesta avaruustiedettä.
 
futuu sanoi:
Saas nähä miten nytten kulkee, 2x6x80kg oli aloitustaso, ja huomenna ensimmäinen kerta kokeilen 2x6x87.5kg, 85kg kanssa sai hinkata 2 reenikertaa ennenkuin se meni. Ilmoittelen kun on kuukausipari takana
Click to expand...

87.5kg heittämällä läpi (???) :D , 90kg (105kg maximinoston jälkeen) sarjat = 6 ekalla ja 4 toisella, jospa se ens kerralla tulisi jo kun ei kokeile maksimia eka..
 
Ite alottelin ja nyt on neljäs viikko menossa :
VKO 1: 2x6 62,5kg
VKO 2:2x5 65kg
VKO 3:2x6 65kg
Tuli muuten niin raskaasti ne kutoset viimeksi ettei uskaltaisi laittaa lisää rautaa :D
 
Lisää vaan rautaa aina kun menee täydet! Ärsykkeellä se lihas kasvaa ;)

Ite en oo ikinä ymmärtäny kun jotkut vaan hinkkaa niillä pienillä painoilla vaikka näyttää niin perkeleen kevyeltä.. Noh tyylillään kukin :)
 
Voimasuoni sanoi:
Ite alottelin ja nyt on neljäs viikko menossa :
VKO 1: 2x6 62,5kg
VKO 2:2x5 65kg
VKO 3:2x6 65kg
Tuli muuten niin raskaasti ne kutoset viimeksi ettei uskaltaisi laittaa lisää rautaa :D
Click to expand...
Menee jo väärin tuossa tokalla viikolla. Systeemissä ei pidä tehdä 2x5. Eli jos 65 kilolla ei mene ekalla toistolla 6 toistoa, niin pitää pudottaa 2,5kg alaspäin ja jos tällä saa sitten kutosen, voidaan seuraavalla treenikerralla jatkaa 65 kilosta.
 
Onko tämä nyt sitten kokeilemisen arvoinen? Eikö noita sarjoja (2) ole hieman liian vähän? Ei oikein ehdi saamaan minkäännäköistä tuntumaa rintaan tuolla satsilla.. Vai kannattaako tässä 2x6 jälkeen tehdä vinoa tjms??.
 
J'Lo sanoi:
2x6 tasapena.
3xmax vinopena
2x tasapenan viparit?

Tälläistäkö?? Mutta eikös tuo menetä jo merkityksensä 2x6 systeemistä, jos hinkataan muitakin?.. hmm.
Click to expand...

Eikös se niin mennyt että eka Miken 2x6 normipena ja sitten vaikka 3x8 vinopenkki kp ja yks päivä lepoo ja sitte treenaat ojentajat. Niin ja toi rintapäivä siis kerran viikossa, riittää ihan hyvin.
 
Push-Up sanoi:
Eikös se niin mennyt että eka Miken 2x6 normipena ja sitten vaikka 3x8 vinopenkki kp ja yks päivä lepoo ja sitte treenaat ojentajat. Niin ja toi rintapäivä siis kerran viikossa, riittää ihan hyvin.
Click to expand...

Ei... kun ottaa vaikka ma ton 2*6, tuosta kolme päivää ja sitten ojentajat
 
Back
Ylös Bottom