Miten teillä?

[cornelius]

Miten teillä tippuu nostojen määrä penkissä jos nostetaan painojen määrää??

esim. 10 x 95, 5 x 100 jne...

Tarkotuksena olisi katsoa kuin lineaarisesti painot nousee ja toistot putoaa...

 

[Fatso]

2-3 viikon sisällä olevat sarjat (joskus v2001 tai 2000)

60kg*60
100kg * 31
140kg * 15
170kg * 2-3 (en muista ulkoa tuota..)
190kg * 1

 

[eno]

8*120
6*130
3*140
2*150
1*160
Vaihtelevalla nostotyylillä.

 

[suiza50]

8* 85 kg

6* 87,5 kg

3* 100 kg

2* 102,5 kg

1* 107,5 kg:mad2:

 

[Raven]

3 toistoa on 10kg.

 

[Fatso]

Originally posted by Raven
3 toistoa on 10kg.

Nyt en pysy kärryillä... missä, miten, miksi mitähäh..

 

[Raven]

Penkistähän oli kyse.
Jos otan esimerkiksi 3*100kg, niin vastaavasti saan 1*110kg.
Tai 6*90kg --> 1*110kg..

 

[jjj84]

Originally posted by Fatso
Nyt en pysy kärryillä... missä, miten, miksi mitähäh..

Voisin veikata et 3x100kg = 1x110kg

Itel menee

10x80
6x90
2-3x100

 

[gold]

no selittäkääs sitten tämä

100kg x 12
110kg x 6
120kg x 3
135kg x 1

ei oikeen mee tasan nuo hommat. meinaan tuohon nähden että pistän satasella 12 toistoa mutta maksimi on vain 135!!
oon ihmetelly tätä jo vähän aikaa..
olen kyllä viimeset 2½ vuotta treenannu vain kehonrakennus tyylisesti(lukuunottamatta paria n 3 viikon voima treenejä), vaikuttaisiko tämä asiaan..

 

[AKV]

Re: no selittäkääs sitten tämä

Originally posted by gold
100kg x 12
110kg x 6
120kg x 3
135kg x 1

ei oikeen mee tasan nuo hommat. meinaan tuohon nähden että pistän satasella 12 toistoa mutta maksimi on vain 135!!
oon ihmetelly tätä jo vähän aikaa..
olen kyllä viimeset 2½ vuotta treenannu vain kehonrakennus tyylisesti(lukuunottamatta paria n 3 viikon voima treenejä), vaikuttaisiko tämä asiaan..

Treenityylihän vaikuttaa asiaan paljon. Ei kehonrakennusmielessä treenaavalla lihasten hermotus ole sitä luokkaa kuin voimanostajalla.

Omat tulokset, tehty eri treeneissä viime vuoden puolella:

80x15
90x11
100x8-9 (en muista kumpi)
110x6

Totuuden nimissä on kyllä todettava, että tuossa 110x6 -sarjassa pari viimeistä toistoa oli mallia "wanker" eli perse nousi penkistä . Mutta pitäähän sitä joskus kokeilla vähän kovemmillakin painoilla.

Maksimia en ole kokeillut enkä mitä todennäköisimmin tule kokeilemaankaan. Ei kiinnosta.

 

[Logi]

Kokeilin tässä yks päivä maximia, entisiin tuloksiin verraten ois pitäny noussa 77.5kg mut eipä noussu ja oli aika pettyny olo. No sit koitin 75kg, jota luulin jo helppona nakkina, mut eipä noussu no sit alko jo vituttaan..
No kuiteskin 5*70kg

 

[köntti76]

Eräs tuttu pisti 15x100, mutta ykkönen oli vain 115kg! Itellä treenin loppussa 15x100 ja normaalisti ensimmäisenä liikkeenä:

9x120
5x130
1x150-155

Nuo siis enkkoja (viimeisen 5-6 viikon ajalta) ja tuo ykkönen arvio tämän hetken kunnosta.

 

[Pera81]

Re: no selittäkääs sitten tämä

Originally posted by gold
100kg x 12
110kg x 6
120kg x 3
135kg x 1

ei oikeen mee tasan nuo hommat. meinaan tuohon nähden että pistän satasella 12 toistoa mutta maksimi on vain 135!!
oon ihmetelly tätä jo vähän aikaa..
olen kyllä viimeset 2½ vuotta treenannu vain kehonrakennus tyylisesti(lukuunottamatta paria n 3 viikon voima treenejä), vaikuttaisiko tämä asiaan..

Mulla melkein samat:
100 kg * 12
110 kg * 7
120 kg * 5
135 kg * 1
Ilman kaarta ja perse penkissä.

 

[J.Jake]

No kukkuu!

Mitä ihmettelemistä noissa nyt on?

Toi toistopainojen suhde ykköseen on yksilöllistä. Pitempään treenanneena ja n 6-8 toiston sarjoin keskittyneenä (urautuneena) niin ykköstä joutuu hakemaan ihan tosissaan.

Toisaalta voimanostajilla taitaa olla toisinpäin. Eli sarjat on "huonoja" suhteessa ykköseen.

Tais olla lihas solujen tyypilläkin vaikutusta. Eli omaako enemmän nopeita vai hitaita,eli kestävämpiä.

 

[heavy dudy_86]

kg:t

joskus sarjapainon nosto ei pahemmin vaikuta, mutta suosittele että sarja painoa ei nostettaisi viikon välein yli 2.5 kiloa. joskus ku joku asia pännii paljon niin painon lisäyskään ei vaikuta.