Naturaalien treenipainot?

[NaegleriaFow3]

17v/79kg pystypunnerrus tangolla 65kg,penkki 100kg,kyykky 150kg hauis tangolla 55kg eli alottelijoita ollaan :D

 

[Deleted member 107741]

17v/79kg pystypunnerrus tangolla 65kg,penkki 100kg,kyykky 150kg hauis tangolla 55kg eli alottelijoita ollaan :D

Hyviä tuloksia!

 

[JP Fux]

Kyykky 1*185
Penkki 1*150
Maastaveto 1*230-240
Leuanveto 1*op + 72.5

Omapaino 71-72

 

[masamyyris]

Postaillaampa itekkin joskus jotain, 82kg/184cm

Penkkimax 100kg, kovin sarja 5x5 87,5kg
Leuanveto max 40kg, ylätalja 105kg x 6
Kulmasoutu 90kg x 6
Kyykky, omalla painolla pystyy muutaman tekemää (polvi leikattu ja toinen leikkaus edessä)

 

[sampsa^]

195cm/108-110kg. Maksimeita ei käytännössä ikinä tuu kokeiltua, sekä painot riippuu aikalailla täysin miten/millon liikkeen suorittaa.

Isoimmat raudat tainnu sarjoissa olla:
Kyykky 160x10
Kulmasoutu 140x10
Penkki KP 42x8
SJMV 180kgx10
Pystypunnerrus smith 85x8

 

[Lari]

ikä 17 4kk reenin jälkeen penkki 8x100kg, kyykky 6x110kg, kulmasoutu mo 10x100kg, pystäri smithis 8x70kg, mave 1x150kg, vinopena 6x70kg, hack 6x100kg, ylätalja 6x100kg, alatalja 8x90kg, jalkaprässi 10x300kg + kelkka, polvilta veto 6x180kg, hauiskääntö mutka tangolla 8x47.5kg

3kk dieetin jälkeen vinopenkki 10x80kg ja 5x90kg nämä tehtiin puolessa välissä dieettiä samoin penkki maximi 1x120kg ja hauiskääntö lt 10x50kg, mave dieetin jälkeen 2x6x160kg, polvilta veto 4x200kg, kyykkyä en oo tehnykkään enää, penkissä ja pystärissä sarjapainot ovat hieman huonommat.

Päivitellääs kulmasoutu mo 8x120kg, pystäri smithis 8x80kg, mave 6x170kg, vinopenkki 5x100kg ja 10x90kg, polvilta veto 8x220kg, hauiskääntö mutka tangolla 6x55kg, kp penkki 2x10x40kg, pystäri kp 2x6x35kg. Siinäpä varmaan tärkeimmät ja ikä vieläkin 17 :D

 

[MonkeySpanker]

Ji-haa...vuoden 2015 tavoite ja oma maaginen 600kg yhteistuloksen raja rikkoutui tänään.

Kyykky 215kg, mave 250 ja penkki 145 => 610kg, aamupaino 86kg (174cm).

Tämä viikko oli vielä ns. harjoitusviikko, eli nyt vielä yksi täysi lepoviikko ja sitten vielä uusi yritys. Tavoitteena ainakin penkki vielä nostaa 150kg tasoon.

 

[Karihtala]

Tänään kävin nappaamassa 5x5 ohjelmaan 5RM:it. Todella lapsen kengissä mennään vielä.
ATG-kyykky 5x82,5kg
Maastaveto 5x140kg
Pystypunnerrus 5x55kg
Penkkipunnerrus 5x75kg
Pendlay-soutu 5x70kg

183/82, sivulajina vetelen punttia.

 

[Merkel]

Viime jalkatreenissä tuli smittikyykystä 14x170kg ja SJMV:stä 18x130kg, kyykky oli eka liike ja mave viimenen

 

[El Niño]

Itsellä takana sellainen reilu vuosi enemmän punttitreeniä (mavetin ekaa kertaa viimevuonna), eli siksi tulokset aika heikot tällaiselle pullukalle. .Aikaisemmin treenasin oikeastaan pelkkää painia ja puntti jäi siihen 1-2 kertaan kuukaudessa. Joo, tulipahan taas turhaa selitystä.

Kyykky: 200kg
Maastaveto: 270kg (Remmeillä)
Penkki: 165kg (Perus ruma salipenkki!)

Kyykkytreeni alkanut pikkuhiljaa maistumaan enemmän, ja tulokset nousee kokoajan. Tavoitte ottaa semmonen 220kg vielä tänävuonna.

Mavessa revin vaikka väkisin sen 300kg tänävuonna... Tai sit en.

 

[MonkeySpanker]

No onhan nuo ihan jumalattoman hyvät tulokset jos noin vähän on lajikohtaista treeniä takana

 

[JP Fux]

Kyykky 1*185
Penkki 1*150
Maastaveto 1*230-240
Leuanveto 1*op + 72.5

Omapaino 71-72

Päivitys:

Kyykky 1*200, 4*180, 6*170
Penkki 1*150
Maastaveto 1*230
Leuanveto 1*op + 72.5

Yt. 580kg @ 72kg

Kuukauden sisään jos saisi tuon 600 kiloa rikki perkele.

 

[El Niño]

No onhan nuo ihan jumalattoman hyvät tulokset jos noin vähän on lajikohtaista treeniä takana

Niin no... Itse en vaan ole koskaan suoritukseen tyytyväinen, oli kyseessä sitten painikisat tai punttitreenit. Ja olen kuitenkin isokokoinen, niin en pidä noita tuloksia oikein minään vielä. Mave seuraavalle sataluvulle ja kyykkyyn reilusti lisää rautaa, niin sit kehtaa jo olla. Penkki nyt on melkein se ja sama, vaikka olisi siitäkin kiva joskus jotain saada revittyä ylös.

 

[kuspo]

treeniä takana 3 v. paino tänään 93 kg pituus 178 cm. ikä 31

penkki 1x117,5 kg , 5x5x92,5 kg (ei aivan maksimi sarja...)
vinopenkki 5x70 kg
kapea penkki 5x95 kg
pystypunnerrus 6x60 kg
penkki käsipainoilla 6x40 kg
kulmasoutu tangolla 8x80 kg
pendlay row 6x80 kg
ylätalja 8x70 kg
leuat omalla painolla x 5.....jee
kyykky 4x3 120 kg, 1 x 147,5 kg ( tällä hetkellä varmaan 5x100 kg )
mave 1x180 kg
good morning vaakatasosta pinnoista 6x90 kg
ranskalainen otsalle tangolla 5x45 kg

 

[Quencher]

Tässähän näitä:

Penkki 10x115kg
Scottihauis 10x60kg
Kyykky 10x130kg
Pystypunnerrus tangolla 8x80kg

Speksit: 170cm/80kg

 

[Teemu680]

Ite reenannu puolivuotta nyt kunnolla yhteensä semmosen vuojen tullu reenattua elikkä tässä ois tulokset:
Ikä 17v, Paino 105kg Pituus 182-185 tarkkaa nyt ei tiiä oikee.

Mave: 205kg
Kyykky:170kg
Penkki: 100kg
Vauhtipunnerrus päänpäälle;90kg
Kulmasoutu: 3x8: 110kg
siinä semmosia ja koko ajan kehityn lisää

 

[JP-75]

Treeniä takana kohtapuoliin 10 kk. Maksimeja en ole kokeillut ollenkaan, mutta tässä sarjapainot:

Kapea penkki 6x100 kg
Leveä penkki 6x100 kg
Kyykky 6x135 kg
Mave 6x165 kg

Ensiviikolla taas enemmän rautaa tankoon...

 

[JP Fux]

Päivitystä.

Kyykky 1*200, 4*180, 6*170, 9*160, 11*150
Penkki 1*150
Kapeapenkki 4*130
Penkki stopilla 1*145
Maastaveto 10*200, 1*235
Leuanveto 1*op + 72.5

Omapaino 72-73kg

600kg yt lähenee!

 

[jsjarvn]

Military press 80kg x 4
High bar-kyykky 142,5kg x 5

 

[ereJ]

185cm, 89kg, 19v ja salia takana vuosi & 7kk

Kyykky 2x6 135kg, 1x160kg.
Penkki 2x5 105kg, 1x120kg.
Kp penkki 3x6 40kg (suoraan penkin jälkeen)
Maastaveto 5x170kg, huomenna koitan 200kg. Pitäis tulla.
Viparit 3x8 17,5kg puhtaasti
Kulmasoutu 3x6 120kg
Ylätalja 3x8 100kg
T-kulmasoutu 3x8 105kg
Hauiskäännöt käsipainoilla 3x8 22kg

Pientä päivitystä. Eilen tuli muuten tasan 3v reeniä täyteen.
Mainittakoon että jouluna painoin 103kg statseilla Kyykky 160kg x4, 170kgx1. Penkki 5x120, mave 2x200kg.


Nykyset parhaat sarjat on:
Penkki 105kgx6,6,5
Maastaveto 180kgx6,4,4
Kyykky low bar 140kgx8,6,5
Kyykky high bar 3x8 135kg

Nämä siis 79.9kg elopainoon. Katsotaan josko jouluna olisi YT jo yli 550kg.