Naturaalien treenipainot?

Mielenkiintoinen aihe!

Omat ennätykset:

Etukyykky: 117.5x4 @ 78kg
Takakyykky: 130x7 @ 72kg (vuosia sitten, nykyään ongelmia selän kanssa työtapaturman jälkeen.. panostan etukyykkyyn.. :)
Mave: 217.5x1 @ 72.5kg (300% oli tavoite, ja aikoinaan onnistui.. ilman vyötä ja remmejä)
Penkki: 120x9 / 130x6 / 147.5x1 (nämä nyt viimeisen 6kk sisään.. omapaino kaikissa sarjoissa 76-77kg, ja vielä dieetillä. Hermotus??)
Leuanveto lisäpainolla: 35x4x5 @ ~80kg
Dippi lisäpainolla: 60x4 @ ~80kg

Kyykky lagaa, ja kyllä vituttaa toi selkärangan virheasento.. ei paljon vedellä tai takakyykätä :/ Pituutta itsellä 175.3cm tasan.
 
jotain vanhoja tuloksia

penkki 102,5 kg
kyykky 125 kg
maastaveto 157,5 kg

oma paino 88 kg
 
Kemeli10 sanoi:
Laitetaampa omia aloitus tuloksia,että pysyy jossain tallessa,eli reeniä noin 3kk takana
Penkki 100
Mave 205
Kyykky 145 keskivartalo pettää.

Joskus nuorena n.8v sitten ,vuosi "salilla käyntiä" ei järkevää progression yms...
Click to expand...
Mikäs harrastus selittää tuon maven?
 
Viimeksi muokattu:
Kemeli10 sanoi:
Laitetaampa omia aloitus tuloksia,että pysyy jossain tallessa,eli reeniä noin 3kk takana
Penkki 100
Mave 205
Kyykky 145 keskivartalo pettää.

Joskus nuorena n.8v sitten ,vuosi "salilla käyntiä" ei järkevää progression yms...
Click to expand...

Muakin kiinnostaisi saada vähän taustatietoja tästä! Tuo on nimittäin todella kova lähtötaso. Monet kuitenkin jahtaavat tuollaisia kolmen-neljän lätyn kyykkyjä ja vetoja vuosikausia.

Millaisella kehonpainolla nuo on otettu? Onko urheilutaustaa tai erityisen raskas fyysinen työ?
 
siimahäntä sanoi:
Mikäs harrastus selittää tuon maven?
Click to expand...

Lyhyt ja läski eikai tuossa muuta... painoa kyllä on sen 110-115 että reilustikin ylipainoa.

Alle 14 vuotiaaksi kiekkoa ja tuo noin vuosi joskus "salia" alaroppa on kyllä aina olla paksu ja riski.

työt on kyllä kausittain aika raskasta painavia työkaluja yms kantamista,tikkailla kiipeämistä yms.
 
Kemeli10 sanoi:
Lyhyt ja läski eikai tuossa muuta... painoa kyllä on sen 110-115 että reilustikin ylipainoa.

Alle 14 vuotiaaksi kiekkoa ja tuo noin vuosi joskus "salia" alaroppa on kyllä aina olla paksu ja riski.

työt on kyllä kausittain aika raskasta painavia työkaluja yms kantamista,tikkailla kiipeämistä yms.
Click to expand...

Nämä seikat selittävät asiaa hieman. Onhan se selvä juttu, että lyhyellä yli 100-kiloisella kaverilla on heti erilaiset lähtökohdat kuin vaikkapa 180/80-perusjampalla. Joka tapauksessa kovia nostoja ihan absoluuttisestikin.

Kerro ihmeessä täällä Pakkiksellakin, miten hommat kehittyvät! Kiinnostaa oikeasti tietää, millaisiin tuloksiin noinkin luontainen nostaja pääsee esim. vuodessa.
 
River. sanoi:
Kolme kuukautta saleillut kaveri vetää 205 ja kyykkää 145 – ei mitään ihmeellistä? Älä nyt turhaan yritä masentaa kaikkia keskivertolahjakkaita reenaajia. :D
Click to expand...

Mulla meni vähän ohi tuo treenimäärä :D, joskin sekin selittyi, ettei mikään pikkupoika kyseessä. Kommentoin lähinnä tuota mavea suhteessa muihin.
 
Maastaveto: 220
Kyykky ATG: 150(tosin sarjaa 142,5x4)
Penkki: 100x3
Leuanveto lisäpainoilla 45kg ja omalla painolla(85kg) 25

Tiedä sitten miksi nuo punnerrukset noin helvetin heikkoja, kapea penkki mennyt myös 95x5 joskus eli käytännössä saman verran menee kapealla kuin normiotteella.
 
100kg/172cm 20v
Penkki 110x3
MaVe 170x3
Kyykky 170x5
Pystypunnerrus 80x6
Ihan "hiukan" on ylimäärästä omassa kropassa. On vaa nii raskasta diettailla ku ei ymmärrä siitä hommasta mitään. Hauskaa se ois joskus olla ihmisen näköne
 
Tom_i sanoi:
Maastaveto: 220
Kyykky ATG: 150(tosin sarjaa 142,5x4)
Penkki: 100x3
Leuanveto lisäpainoilla 45kg ja omalla painolla(85kg) 25

Tiedä sitten miksi nuo punnerrukset noin helvetin heikkoja, kapea penkki mennyt myös 95x5 joskus eli käytännössä saman verran menee kapealla kuin normiotteella.
Click to expand...
Jos kroppa on yhtään ns. vetäjätyyppiä, niin eipä noi suhteet oo mitenkään erikoiset.
 
jsjarvn sanoi:
Pystypunnerrus levytangolla, seisten
5x5x100

Etukyykky 3x5x150

Vahvaa! Olet tainnut viitata että opettelet ehkä myöhemmin riven ja tempauksen. Kannustan siihen. Nuo etukyykyn sarjapainot pitäisi olla työnnettävissä melko pian, sullahan on vetovoimatkin ihan riittävät. Olet varmaan katsonut klokovin ja torokhtyin videoita...tietty se liveopetus olisi paras.
Click to expand...
 
suurhiilari sanoi:
Vahvaa! Olet tainnut viitata että opettelet ehkä myöhemmin riven ja tempauksen. Kannustan siihen. Nuo etukyykyn sarjapainot pitäisi olla työnnettävissä melko pian, sullahan on vetovoimatkin ihan riittävät. Olet varmaan katsonut klokovin ja torokhtyin videoita...tietty se liveopetus olisi paras.
Click to expand...
Kiitoksia! Ei sitä voimaa vielä riittävästi ole, mutta vuoden 2018 aion omistaa täysin vertikaalisen punnerrusvoiman sekä kyykkyjen kehittämiselle. Tempaus, työntö ja rinnalleveto todellakin kiinnostais opetella ja elättelenkin toiveita, että tänä vuonna riittäis aikaa siihen, että sais edes jonkun pn-peruskurssin käytyä. Jos ei, niin sitten rakentelen vaan raakaa voimaa senkin edestä.
 
Back
Ylös Bottom