Naturaalien treenipainot?

Citizen Erased sanoi:
105kg paino kireenä? kuva ? Paljo pituutta ?
Click to expand...

Ei nyt kisakireenä, mutta vatsat näkyy ja sivuttaiset hyvin. Aluksi korvaushoidossa paino nousi hurjasti n. 13kg muistaakseni 2kk 110 kiloon. Paino on nyt laskenut n. 8kk ajan hiljalleen ja samalla vatsat tulleet näkyviin. Treenipainot kuitenkin nousee koko ajan eli kyllä se painon lähtö rasvaa on. Pituutta 195.
 
Huominen kyykkyohjelma 4x4x80-85% (152.5 kg/162.5 kg) sekä niskakyykky 3x4x80-85% (135 kg /145 kg). Päälle reisikoukistajaa koneessa 3 x 6.

Keskiviikkona penkki 4x5x75-80% (105 kg /112.5 kg), kapea penkki 3x5x75-80% (97.5 kg /105 kg), lattiapunnerrus 3x5x75-80% (105 kg /112.5 kg) sekä alatalja 5 x 12 ja sivuviparit 2 x 12.

Perjantaina kyykky 3x6x70-75% (132.5 kg /142,5 kg), stoppikyykky 3x6x65-70% (122.5 kg /132.5 kg) sekä mave 4x3x80-85% (167.5 kg /177.5 kg). Kylkiä 3 x 10.

Lauantaina penkki 4x5x75-80% (105 kg /112.5 kg), kapea penkki 3x5x75-80% (97.5 kg /105 kg), spotopress 2x5x70-75% (97.5 kg /105 kg) sekä ylätaljaa 5 x 12 ja pystysoutu 2 x 12.

Ikää 60 v ja painoa 103 - 104 kg.
 
09/17 alottelin taas, tota ennen treenistä aika pitkälti 2v totaalitauko. Lähtöpaino oli 83 ja tässä välissä se on aaltoillu 79-82 välillä. 10kg pitäs kyl ottaa pois ku mahaa on selvästi. Pituutta 174.

Kyykky 12*80
Mave 8*125
Pystäri 7*40
Penkkiä tein viimeks 6*50 kapealla. Onnistuin rikkomaan oikean olkapääni joulukuussa leuanvedossa ja sen jälkeen ei ole penkkiä pystynyt tekemään, pystäriä kyllä. Olen sit keskittyny lähinnä kuntouttaan tota olkapäätä, mut ei se kyl vielä kestä leuanvetoa/penkkiä

Vanhat enkat kyykky 1*110, mave 4*140, penkki 1*80, pystäri 4*50. Eli about noissa taidetaan pyöriä nytkin pl penkki.

Luulisin et ois kovemmat raudat nyt alla jos ois vaikka vedelly alkuun SS:llä tai 5x5:lla, mut toi Wendler sopii nykyseen elämään hyvin kun treenistä yleensä selviää puolella tunnilla kerta.
 
Mixpack sanoi:
Tuo onkin vaikea kysymys. Hyvin tiukkaan ajateltunahan korvaushoidossakin kyse on elimistön ulkopuolisen aineen hyödyntämisestä eikä se olisi "naturaalia", luontaista. Liekö tähän sitten oikeaa vastausta, mutta mielestäni korvaushoidossa oleva voi katsoa olevansa naturaali, jos korvaushoidolla on tarkoitus saattaa sairauden aiheuttama testosteronin tuotannon alentunut taso entiselle, sairautta edeltävälle tai ao. henkilön normaalille tasolle. Tässä toki voi tulla vastaan se, että sitä normaalitasoa ei ehkä tiedetä. Lisäksi jos kyseessä olisi dopingsäädösten alainen kilpailumuoto, pitäisi täyttyä edellytykset erivapauden saamiselle käyttää elimistön ulkopuolista testosteronia. Jos ne eivät täyttyisi, olisi kyse dopingista, ja silloin ei voisi olla kyseessä naturaali urheilija. Lisäksi mielestäni naturaalius edellyttää koko uran kattavaa "puhdasoppisuutta", sillä käsittääkseni elimistö hyötyy jossain vaiheessa uraa tapahtununeesta aineiden käytöstä pitkään myöhemminkin.
Click to expand...
Hyvä luoja. Ei korvaushoidolla oleva henkilö ei missään nimessä ole ”naturaali”. Ymmärrätkö kuinka paljon hyötyä korvaushoidosta saa? Nyt valoja päälle.

Ps En ole tietoinen tapauksesta, jossa kukaan Suomessa olisi saanut erivapauden korvaushoidolle. Ihan syystä.
 
White Knight sanoi:
Hyvä luoja. Ei korvaushoidolla oleva henkilö ei missään nimessä ole ”naturaali”. Ymmärrätkö kuinka paljon hyötyä korvaushoidosta saa?
Click to expand...

En. Mutta siinähän se vastaus tuli. Turha kenenkään korvaushoidossa olevan tänne tuloksiaan postailla. Sano sitten vielä onko 5 v sitten kuuritellut naturaali?
 
Jeesus sanoi:
Pistetääs pitkästä aikaa bulkin alun parhaita tuloksia kun tuntuu kulkevan :)

177cm / 91kg, treeniä tulee syksyllä kolme vuotta täyteen.

Leuat lisäpainoilla eri treenien viimeisinä sarjoima +30kg 11 toistoa, +40kg 8 toistoa. Isompien painojen maksimisarjat kokeiluun lähiviikkoina. Nuo vastaotteella, vasaraotteella molemmissa pari toistoa huonommin.

Käsipainopenkki 51kg:n käsipainoilla 13 toistoa, 61 kg:n käsipainoilla 5 toistoa. Puhtaasti, lahnana, ilman avustajaa. Kunhan alkaa noilla isommilla hantteleilla menemään kutosia useampi, ollaan riskissä kunnossa ja aloitetaan taas tankopenkkaus ja koitetaan päästä siinä aikuisten painoihin.

Kulmasoutu 61 kg:n käsipainoilla kuuden toiston sarjoja, noissa ei vaan millään meinaa vasemmassa kädessä riittää grippi kun on pyörivä kahva hanttelissa. Mutta en ala remmeihin, kyllä ne tekemällä vetristyy.
Click to expand...

Jaha, katsotaas mitä sitä on vajaassa viidessä vuodessa tapahtunut.

Paino ja pituus lähes täsmälleen sama, pituutta saattaa oikeasti olla sentin vähemmän (176-177) ja paino tällä hetkellä 1-2 kiloa enemmän (92-93).

Penkki nättinä salinostona 180, kisoissa (ipf) 170. Salilla 150 kg x 9.
Lisäpainoleuanveto kisoissa 85 kg (yhteispaino ihan pikkuisen vaille 180), salilla 152,5 kg yhteispainolla (eli n. 60kg lisäpainoa) kahdeksan toistoa.
Maasta vedin pari vuotta sitten 250, nyt on ollut taukoa mutta tarkoitus olisi aloittaa jälleen vetämäänkin. Tuossa vaiheessa, kun 250 tuli, taisin kyllä painaa itsekin lähemmäs sata kiloa ellen ylikin, en ole varma.
Jos aiempiin verrataan, noilla 61 kg hantteleilla on tehty kässäripenkkiä jo ajat sitten ainakin yksi 12 tai 13 toiston sarja, muistaakseni jopa 4x12 mutta sitä en nyt uskalla sanoa täysin varmaksi. Nyt ei ole pitkään aikaan tullut kässäreillä tehtyä penkkiä, kun ei niitä löydy kotisalilta tuon isompia.
Penkkiveto (seals) ilman jalkatukea 140 kg.

Jos nyt yhteenvetona katsotaan, onhan sitä voimaa ainakin parinkymmenen kilon edestä tullut sarjapainoihin, oman painon ollessa tällä hetkellä sama kuin viisi vuotta aiemmin (välillä on toki seilattu 88-110 kilon välillä). Onko se sitten paljon vai vähän vajaassa viidessä vuodessa, en tiedä. Hidasta paahtamistahan tämä kehittyminen on kun naturaalina mennään, ja suuri osa ajasta kyllä tullut treenattua jälkeenpäin ajatellen suht typerästi, nyt vasta viimeisen vuoden-puolentoista aikana alkanut olla hommassa jotakin järkeä noin niinkuin voimatreeni-mielessä.

Nyt otan käyttöön kunnollisen voimavalmentajan ensimmäistä kertaa, katsotaan saataisiinko tuloksia reilusti ylöspäin uusilla konsteilla.
 
Jeesus sanoi:
Jaha, katsotaas mitä sitä on vajaassa viidessä vuodessa tapahtunut.

Paino ja pituus lähes täsmälleen sama, pituutta saattaa oikeasti olla sentin vähemmän (176-177) ja paino tällä hetkellä 1-2 kiloa enemmän (92-93).
Click to expand...

Ainiin, merkataas nyt vielä itselle muistiin taas seuraavan viiden vuoden päästä tarkasteltavaksi, kun tuli nämäkin testattua salilla:
Penkki omalla painolla (92,5 kg tangossa) x 34
Leuanveto omalla painolla (93 kg vaatteet päällä) x 32.
 
En tiedä kehtaako näitä laittaa tänne, mutta 185cm/~110kg, saleilua kauan (vanha :-), mutta varsinaisesti voimanosto-tyyppiseen treeniin keskittymistä noin kolme viime vuotta.

Kyykky:
- 1x262,5kg (siteillä)
- 2x250kg (siteillä)
Kyykyt teen 90-95% ajasta lämppäreillä, siteillä lähinnä piikkailuvaieessa.

Kyykky stopeilla:
- 1x225kg (lämppäreillä)
- 2x215kg (lämppäreillä)

Penkki:
- 2x1x140kg (jep, penkki on aina ollut huono nosto itselle, mutta rakennellaan paremmaksi, vaikka kiven takana onkin)

Veto:
- 230kg (sumolla, todella vanha enkka)
- ~10cm korokkeella seisten, 1x195kg
Tarkoitus rakennella vetoa vanhan enkan ohi (veto oli välillä
taka-alalla kyykkyn ottaessa etusijan), mutta nyt kapealla, joka istuu itselle paremmin. Tekniikan parantelussa pääpaino toistaiseksi, en ole lähtenyt piikkailemaan, vaan edennyt maltilla.
 
Jaa vois tänne logata parit tulokset.

Kyykky 150kg x1, 145kg x2
Penkki touch n go 100kg x3, 110kg x1 (joskus viime kesänä/ syksynä tosin), stopista tänävuonna 105kg x1
Sumo 167,5kg x1, 162,5kg x2
Pystäri seisoskellen 62,5kg x1

Omaa painoa näissä ollu 67-68,5kg tankattuna, pituutta 172cm. Treeniä enempivähempi 2013 syksystä asti

Polvet ja lonkat toiminu niin kyykky harpannu. Pena junnaa. Maastaveto on kehittynyt marginaalisesti, mutta paskaa se on edelleen.

Nyt leikitään kehonrakentajaa ainakin kuukausi pari vielä, painoakin on _jo_ 69kg ilta-aikaan. Kyllä musta vielä mies kasvaa!
 
23v 179cm 97kg, rasvat veikkaisin siihen 10-15% välille.

Penkki 160kg ykkönen, 150kg vitonen. En on koittanut isompaa painoo, koska tekniikka. Juhannuksen sit 170 ylös. Kapee penkki 150 kolmonen.
Kyykkyä en tee, mutta hack-kyykky 160kg 10 toistoo. En on kokeillu isompaa painoo lainkaan.
Mavea en tee myöskään, mutta no kulmasoutuu 120kg 8 imo hyväl tekniikal.
Pystäri 85kg 3x6 niskantakaa.

Reenitaustaa 2015 alusta lähtien, sitä ennen "satujumppaa" ja lätkää pikkujunnusta 19vuotiaaksi.
Btw eka postaus pakkikselle, ehkä tää tästä lähtee :D
 
VVentovuori sanoi:
23v 179cm 97kg, rasvat veikkaisin siihen 10-15% välille.

Penkki 160kg ykkönen, 150kg vitonen. En on koittanut isompaa painoo, koska tekniikka. Juhannuksen sit 170 ylös. Kapee penkki 150 kolmonen.
Kyykkyä en tee, mutta hack-kyykky 160kg 10 toistoo. En on kokeillu isompaa painoo lainkaan.
Mavea en tee myöskään, mutta no kulmasoutuu 120kg 8 imo hyväl tekniikal.
Pystäri 85kg 3x6 niskantakaa.

Reenitaustaa 2015 alusta lähtien, sitä ennen "satujumppaa" ja lätkää pikkujunnusta 19vuotiaaksi.
Btw eka postaus pakkikselle, ehkä tää tästä lähtee :D
Click to expand...

Bodarin mitoissa oot jos rasva% pitää paikkaansa.
 
Tokkopa ketään kiinnostaa, mutta laittelenpa tännekin, kun tuli omiin kansioihin päiviteltyä kehityskaarta.

29 v, 177 cm, offilla 83 kg (12%, pihdeillä), lavalla ~72 kg (vajaa 5%). MP-kisaaja, 15 v kilpaurheilua ja punttia takana.

Rinnalleveto: 1*100 kg
Penkki: 1*130 kg, 12*100 kg
Takakyykky: 6*140 kg
Mave: 1*200 kg, 12*150 kg
Vinopena KP: 8*40 kg
Muscle Up: 12 toistoa (paino oli kyllä lähempänä 75 kg)
Leuat OP: 22 toistoa
Dippi: 10*50 kg
Human Flag: 13 s
 
Mixpack sanoi:
En. Mutta siinähän se vastaus tuli. Turha kenenkään korvaushoidossa olevan tänne tuloksiaan postailla. Sano sitten vielä onko 5 v sitten kuuritellut naturaali?
Click to expand...
Mites adhd lääkitys? Jollain amfetamiininkaltaisella piristeellä, onko silloin natu tulos? Entäs diabeetikko joka ottaa jauhojen kanssa vähän extra insua?
 
Back
Ylös Bottom