Naturaalien treenipainot?

Tuloksia

Itselläni treenitaustaa on noin parivuotta, mutta tossa talvella oli puolenvuoden tauko. Aloitin tauonjälkeen Heinäkuussa treenailemaan taas ja tässä tuloksiani: Maastaveto 1x6x130kg, 1x6x140kg, 1x5x150kg ja 1x3x160kg ja maastavetoa en ole kylläkään paljoa harrastellut, että nytten vasta parikuukautta! Penkki: 1x10x90kg, 1x6x95kg, 1x6x100kg ja 1x3x110kg. Kyykkäilyjä (en ole paljoa tehnyt, yleensä prässiä ja koukistuksia ja ojennuksia reisille!) : 1x15x100kg, 1x8x110kg ja 1x5x120kg. Siinä pääliikkeet, mutta tässä vielä muita. Hauis ez-tangolla 1x12x45kg, dippejä omallapainolla noin 20kertaa, lisäpainolla penkin ja pystypunnerruksien jälkeen 6x25kg. Pystypunnerrus levytangolla: 3x15x50kg. Siinä siis jotain treenituloksia. Joutui muuten tehdä työtä heinäkuusta tähänpäivään että alkoi tapahtua! Oli puolessa vuodessa tippunut tuloksia uskomattomanpaljon! Ja omapaino pyörii siinä 90-95kg:n hujakoilla! Tuloksia tulisi varmasti paremmin jos jättäisi alkoholin kokonaan pois, mutta opiskelujen myötä viikonloppuisin välillä liiankin useasti tulee maisteltua! Reenejä kaikille!
 
Taustalla lätkää 10 vuotta, joista parina viimeisenävuotena tuli tehtyä ohessa pientä punttailua.
Kiekon lopetin 4 vuotta sitten ja aloin makaamaan kotona koneen edessä. Nyt tullut käytyä puntilla
noin 9 viikkoa aktiivisesti. Tässä jotain tuloksia:

Mave 3x8x170
Pena 3x6x110
Kyykky 3x8x170
Hauis mutka tangolla 3x8x47.5

Todella kovaa on ollut kehitys näin alussa. Saapi nähän miten kauan jatkuu sama.
Mittoja 175 & 95kg
 
Punttisali taustaa on joitakin vuosia, enemmän tai vähemmän aktiivisesti.

Mave 1x215kg, 5x5x170kg
Penkki 1x135kg, 3x10x100kg
Raaka rinnalleveto 100kg
Kyykky 1x170kg (vois nousta enemmänkin, mutta pelko perseessä, että paskoo paikat) :D
Niskantakaapunnerrus suoralla tangolla 3x8x50kg

Mitat: 185 cm ja n.90kg
 
Laitetaan nyt omiakin häpeilemättä esille:

-Takakyykky 4 sarjaa 10x100kg
teen joskus syväkyykkyä n.90kg.
-Maastaveto 4 sarjaa 8x110kg
en ole tehtyn MaVea vielä kovin kaukaa, tekniikan aja alaselän vahvistuessa nousee enemmän.
-Penkki: 4 sarjaa 10x80kg
-Hauiskääntö mutkatanko scott penkki: 4 sarjaa 10x35kg
-Ranskalainen punnerrus maaten: 3 sarjaa 10x30kg
-Leuat vastaotteella: 5 sarjaa 8x20kg lisäpaino
Ilman lisäpainoa menee 30kert.
-Kulmasoutu tangolla: 4 sarjaa 10x65kg
-NTP: 4 sarjaa 10x45kg

Pituutta n.160cm, painoa 69kg rasvat 9.5%. 7-8vuotta sitten painoin 30kg enemmän ja nostin penkistä ehkä tangon. :D Laihdutin fläsät pois ja nyt n.1,5vuotta totisempaa treenailua. Vanhan läskin(rasva tarttuu herkästi) pakkodiettailu välissä vähän jarruttaa kehitystä, mut kyllä se siitä. :puntti:
 
Laitettaas omatkin luvut tänne.
Treenitaustaa sen verran, että aloitin syksyllä 08 käydä salilla aktiivisesti ja tästä vuoden päästä inttiin vuodeks jossa treenaaminen jäi todella vähälle.
Sen jälkeen palannut taas aktiiviseen treenaamiseen.

Penkki 125kg leveällä ja 127,5kg kapealla otteella
Kyykky 162,5kg syväkyykky
Mave 210kg

Mitat 166cm/78kg
 
no kai mäkin nyt sitten.
salia takana 5 -6 vuotta. josta noin 2 vuotta suht fiksua ja tavoitteelista rakentamista.

kyykky 157,5 kg
penkki 115 kg
veto 205kg kapealla.

joo tiedän, penkki tulee kai aika pahasti jäljessä tai veto on helvetin kova muihin nähden. ja kyykky täysin paska muihin verrattuna :D
 
~D~ sanoi:
no kai mäkin nyt sitten.
salia takana 5 -6 vuotta. josta noin 2 vuotta suht fiksua ja tavoitteelista rakentamista.

kyykky 157,5 kg
penkki 115 kg
veto 205kg kapealla.

joo tiedän, penkki tulee kai aika pahasti jäljessä tai veto on helvetin kova muihin nähden. ja kyykky täysin paska muihin verrattuna :D
Click to expand...

Aika hyvin noi on mun mielestä balanssissa. Penkki vähän jäljessä, mutta kyykky ei. Jos oikeita kyykkyjä teet etkä mitään pyllistyksiä.
 
Pistetään nyt tänne vähän omiakin tuloksia

Penkki 95kg
Dippi x10 (20kg lisäpainoa)
Leuat x20

Ja ikää on tosiaan 17 ja mitat 167 ja 65
 
penkki 6x115kg (jumittaa hieman tällä hetkellä)
pystypunnerrus tangolla 3x6x70kg (pikku hiljaa nousussa)
ranskalainen punnerrus rumahkolla tekniikalla 2x8x50kg (nousussa)
kulmasoutuja 35-40kg käsipainoilla pitkää sarjaa

Jalkoja oon turhan laiska treenaamaan säännöllisesti kovaa.. :D

184/86
 
vittu älkää koskaa lähtekö inttii jos voitte valita..
3kk saldo:
penkki 125x8 -> 100 x 8
pystypunnerrus tangolla 80x6 -> 50x8
dippi +90x2 -> +60x3
enempää ei ees kehtaa laittaa.. onneks laittoivat mut lykkäyksellä pihalle sielt leikkaamaan nielurisat, en taida takas mennä. Katotaa taas kauan menee kiriä vanha kunto,, v***u
 
Back
Ylös Bottom