Naturaalien treenipainot?

Meg4M4n sanoi:
Hyvä tulos olisi: 220/160/80 ja tulos mihin varmaan jokainen pääsee vuodessa kunnon reenillä: 190/140/65.
Click to expand...

Tääkin riippuu niin siitä millaset lahjat luoja on suonu. Ite kolme vuotta treenannu kohta (eka vuos kotisalilla, kaks vuotta tavotteellisemmin ja ruokahommat kans hyväs jamas parisen vuotta) eikä noista painoista voi vielä edes unelmoida, tuskin koskaan kun vanhempien suvuissa tuo kestävyys ja hoikkuus ollu aika yleistä. Oon 183/94 mitoilla reippaasti kookkain jos ei velipoikaa lasketa :S Ykkösiä en harrasta joten tällä hetkellä painot:

-kyykky 5x5x100kg
-MaVe 5x5x140kg
-kp. penkki 5x5x35kg
-pystyp. kp. 5x5x25kg
 
Ohjelmana Rippetoen Starting Strength n6kk
sarjapainot:
kyykky 3x5 100kg - 152,5kg
Penkki 3x5 85kg - 105kg
Mave 1x5 120kg - 1x5 170kg
Rive 1RM n75kg - 110kg
Punnerrus 3x5 x - n77,5kg
 
Meg4M4n sanoi:
Hyvä tulos olisi: 220/160/80 ja tulos mihin varmaan jokainen pääsee vuodessa kunnon reenillä: 190/140/65.
Click to expand...

Mahtaa olla vähän epäsuhta kroppa jos vetää 220, kyykkää 160kg kunnolla ja penkki 80kg :D En nyt tarkoita, että penkkiä tarvitsisi normaalia enempää "höylätä", mutta 160kg pohjakyykky/220kg vetomiehiä on huomattavasti vähempi kuin 80kg penkkimiehiä =)
 
slapshot sanoi:
Mahtaa olla vähän epäsuhta kroppa jos vetää 220, kyykkää 160kg kunnolla ja penkki 80kg :D En nyt tarkoita, että penkkiä tarvitsisi normaalia enempää "höylätä", mutta 160kg pohjakyykky/220kg vetomiehiä on huomattavasti vähempi kuin 80kg penkkimiehiä =)
Click to expand...

Alkuperäinen kysymys taisi olla että paljonko pitää nostaa mavesta, kyykystä ja pystypunnerruksesta jos penkki on 100kg. Vitun surkeahan tuo penkki muihin tuloksiin nähden silti olisi. Mun mielestä täydellinen balanssi 100 kilon penkkaajalle olisi veto 170kg, kyykky 140kg ja pystypunnerrus seisten 60kg.
 
Vai että 100kg penkkaavalle 60kg pystypunnerruksesta seisten ois täydellinen suhde. Vaikuttaa aika pieneltä näin yhtäkkiä ajateltuna. Kuten myös vetoki vaikuttaa aika heikolta 140kg kyykkäävälle.
 
Jerkku sanoi:
Vai että 100kg penkkaavalle 60kg pystypunnerruksesta seisten ois täydellinen suhde. Vaikuttaa aika pieneltä näin yhtäkkiä ajateltuna. Kuten myös vetoki vaikuttaa aika heikolta 140kg kyykkäävälle.
Click to expand...

taitaa Thompzoni kuten myös allerkirjoittanut olla enemmän voimanosto- kuin bodymiehiä. jos pystypunnerrusta ei juurikaan treenaa mutta penkkiä sitänkin enemmän niin toi on aika hyvä suhde. tohon kyykky-vetosuhteeseen niin monella eteenkin isojen painoluokkien nostajalla on rawkyykky jopa vahvempi kuin veto.

nimim. penkki 3x180kg, seisten tehty pystypunnerrus 3x100kg
 
Thompzon sanoi:
Alkuperäinen kysymys taisi olla että paljonko pitää nostaa mavesta, kyykystä ja pystypunnerruksesta jos penkki on 100kg. Vitun surkeahan tuo penkki muihin tuloksiin nähden silti olisi. Mun mielestä täydellinen balanssi 100 kilon penkkaajalle olisi veto 170kg, kyykky 140kg ja pystypunnerrus seisten 60kg.
Click to expand...

Tätä vähän ajoin takaa, eli olkoon tavoitteena nämä :puntti: (paitsi, että tuo pystypunnerrus tuntuu aika pieneltä, koska se menee jo ja vasta 1kk ss:ää takana)
 
Eilen:
Veto polvista: 330kg x 2 ja 350kg x 2. 360kg ei tullut enää :)
Pystypunnerrus vipuvarsilaitteella: 160kg x 3
 
Laitetaanpa omiakin rimpuiluja tänne:
Penkki 3*10*110
Kyykky 3*10*130
Hauis 3*10*40
mave 3*10*120
niskantakaa p 3*10*45

Että silleen...
 
Battle sanoi:
Eilen:
Veto polvista: 330kg x 2 ja 350kg x 2. 360kg ei tullut enää :)
Click to expand...

Veätkö ihan suorinjaloin selällä vai vähän polven päältä jaloilla? Ite en oo noita osavetoja tehnyt pitkään aikaan, pitää nyt kuitenkin hehkuttaa että oon vetänyt n. 10cm polven päältä 500kg (ilman remmejä!) :D
 
Thompzon sanoi:
Veätkö ihan suorinjaloin selällä vai vähän polven päältä jaloilla? Ite en oo noita osavetoja tehnyt pitkään aikaan, pitää nyt kuitenkin hehkuttaa että oon vetänyt n. 10cm polven päältä 500kg (ilman remmejä!) :D
Click to expand...
Polvien kohdalta jalat hieman koukussa.
 
Back
Ylös Bottom