Naturaalien treenipainot?

[Nurmikson]

Oikeilla jäljillä olet. Oli kuitenkin pakko ottaa kreatiinikin käyttöön kun ei muuten tuntunut kasvavan millään.

 

[Jester1]

Mave 6x 130kg
Kyykky 10x 90kg
Penkki 8x 80kg
Hauiskääntö 8x 17.5kg
Pystypunnerrus 10x 22.5kg
Pystysoutu 10x 70kg

Ja jouluks tavoitteet:
Mave 6x 140kg
Kyykky 10x 100kg
Penkki 12-15x 80kg
Hauiskääntö 12x 17.5kg
Pystypunnerrus 8x 25kg
Pystysoutu 10x 80kg

 

[Void]

Mave 6x 130kg
Kyykky 10x 90kg
Penkki 8x 80kg
Hauiskääntö 8x 17.5kg
Pystypunnerrus 10x 22.5kg
Pystysoutu 10x 70kg

Ja jouluks tavoitteet:
Mave 6x 140kg
Kyykky 10x 100kg
Penkki 12-15x 80kg
Hauiskääntö 12x 17.5kg
Pystypunnerrus 8x 25kg
Pystysoutu 10x 80kg

Paino ja ikä kannattaa laittaa näihin viesteihin. On aina eriasia onko jotkut tulokset tehnyt 18v/120 kg vai 17v/65 kg.


Miten voi pystysoutaa _70 kilolla_ ja silti hauiskääntö alle 20 kg? Ja penkki 80 kg, mutta pystäriä menee melkein pelkällä levytangolla vaan?

 

[timse]

Miten voi pystysoutaa _70 kilolla_ ja silti hauiskääntö alle 20 kg? Ja penkki 80 kg, mutta pystäriä menee melkein pelkällä levytangolla vaan?

Villi veikkaus... hauiskääntö ja pystäri on kässäreillä tehty.

Mutta toi pystysoutu on kyllä kova. Jos pystysoutaa 10x70kg niin riven luulisi olevan, ilman kunnon allemenoakin, ainakin tuon maven verran. Oiskohan kyseessä sittenkin kulmis?

 

[KynäJussi]

On kyllä melko levoton pystysoutu verrattuna vaikkapa penkkiin :D

 

[yusuplus]

Tai sitten pystysoutu on tehty ristikkäistaljassa ja todelliset kilot on 35?

 

[S^Hansu]

178cm/81kg/35v, vuoden treenannu hiukan alle kolme kertaa viikossa, paino pysyny about samassa, mitä nyt syksyllä tullu kilo pari lisää.

Maastaveto 6x100
Kyykky 8x85
Penkki 10x70 tai 1x80 tai 46/1min
Dippi 11
Leukoja 7
Vinopenkki kp 10x25
Pystypunnerrus kp 8x20
Hauis vinotangolla 12x38
Vattoja 49/1min

Pitää koittaa pystysoutua, kun en vielä ole kokeillu. Muutenkin sen verran heittoa noissa, että harkittin postaamista pariin kertaan.

 

[Kilu]

173cm/82kg/23v
Treeniä takana 1v3kk, keskimäärin 3kertaa viikossa.
Lähtöpaino 73, parissa kuussa 80 ja siinä aikalailla pysynyt.

Maastaveto 10x160 (muistaakseni)
Kyykky 10x140 (vajaa puoli vuotta vasta pystynyt tekemään)
Penkki 10x110
Leukoja 30
Pystypunnerrus kp seisten 15x35
Hauis kulmatangolla seisten 10x50
Dragon flag 12

 

[Pates]

Nyt on maanantaina ja tänään testatut tuoreet tulokset joista lähetään piikkaamaan:

Kyykky 140kg
Pena 110kg
Mave 180kg

Ikinä en ole tehnyt minkäänlaista piikkausta saatikka reenannut ykkösmaksimia ajatellen, joten eiköhän vuodenvaihteessa olla välitavotteessa:
K 152,5kg
P 115kg
M 190kg

Ikää 24 ja aamupaino 99. Vuodenvaihdetta kohti aikomus pudottaa paino 95kg:hen. Keväällä alle 90.

Overall-tavotteenahan mulla on siis kyykätä 2x, penkata 1,5x ja vetää 2,5x oma paino. Kun nämä on saavutettu, haetaan kyykkyyn 2,5x, penkkiin 2x ja vetoon 3x omaa painoa. Oma paino mielellään jonnekkin sinne 85kg paikkeille.

 

[nayb]

penkki 130 (ollut jo keväästä asti)
kapea penkki 110
mave 220 (uudet maksimit koitetaan pian, varmaankin +0-10kg)
kyykky 165
kulmasoutua 100 kilolla parhaimillaan 12 toistoa (yatesin tyylillä, vastaotteella)
hauis z tangolla 10-12x45
lisäpainoleuka 45kg ykkönen. (keväällä, sittemmin ei ole kokeiltu)
dippi parhaillaan 5x40 tai 45 en muista, nykyään en enää tee kun ojentajissa ja olkapäissä tuntuu kipua. Tai saatan joskus tehdä mutta pienemmillä painoilla ja enemmän body tyylisesti.

Niin ja pituutta 187, painoa 88 ja ikä 17

Ja reenivuosia takana muutamaa kuukautta vaille neljä vuotta.

 

[billmaier]

kyykky: 5x220kg, 12x180kg
penkki: 4x160kg, 6x6x130kg
maastaveto: 10x1x240kg 30sek palautuksilla, 1x290kg
kulmasoutu: 8x150kg, 3x170kg
dippi: 8 x omapaino + 40kg

Ja kaikki rawina tottakai

 

[Lisääreenii]

Oot kyl aika sälli jos veät oikeesti tommosia painoja. Tai sit joku kunno rölli taas kerra tääl avautuu. Kunnian osoitus multa 14 vuotiaalle:hyvä:

 

[RoopeK]

"Video or didn't happen." ;)

 

[Jester1]

Villi veikkaus... hauiskääntö ja pystäri on kässäreillä tehty.

Mutta toi pystysoutu on kyllä kova. Jos pystysoutaa 10x70kg niin riven luulisi olevan, ilman kunnon allemenoakin, ainakin tuon maven verran. Oiskohan kyseessä sittenkin kulmis?

Joo korjaus kulmasoutu* :D
Ja kyllä kässäreillä haukkari.
20vuotta 83kg, 178cm.

 

[KynäJussi]

Joo korjaus kulmasoutu* :D
Ja kyllä kässäreillä haukkari.
20vuotta 83kg, 178cm.

Kauanko oot reenaillu? On meinaan fyysiset mitat aivan samat ku meikällä ja sarjapainotki melko lähellä ni kiinnostaa vaan tietää vertailun vuoks

 

[Kauffman]

Mikki hiiren natulukuja :D

Penkkipunnerrus 5x5 62,5kg
Hauiskääntö tangolla Scott-penkissä 3x10 32,5kg
Ranskalaiset punnerukset tangolla 3x8 30kg
Kulmasoutu 3x5 70kg
Pystypunnerrus Smithissä 3x5 30kg
Jalkaprässi 3x10 210kg

Saliharrastusta tulee vuosi täyteen marraskuun ensimmäinen päivä.
Pituus 171cm ja paino 74kg.

 

[välzy]

Penkkipunnerrus 3x80kg
Kyykky 3x5x90kg
SJMV/Romanialainen 12x100kg
Prässi 23x235kg
Kulmasoutu 10x90kg
Alatalja 12x85kg
Polviltaveto 8x170kg
Pystypunnerrus seisten 8x45kg

Kyykky on heikko, mutta olen sen vasta jonkin aikaa sitten ottanut mukaan ohjelmaan ja aika kovassa nousussa, joka kerta saanut lykätä 5 kiloa lisää ja varaa jää.
Penkki nyt ei tunnu kulkevan vaikka mitä tekisi.

Aika tarkkaan vuosi treeniä takana, 99kg/192cm 17v.

 

[Herhi]

Penkki nyt ei tunnu kulkevan vaikka mitä tekisi.

Aika tarkkaan vuosi treeniä takana, 99kg/192cm 17v.

Onko joku jeesinyt tsekkaamaan missä homma kusee? Tuntuu hassulta lukemalta, itellä kun mittaa -30cm ja painoa -30kg, varsinaista punttitreeniä takana alle vuosi ja mennään samoissa. Oma paras tähän saakka 2x2 82.

 

[siusiu]

Päivitystä:

Kyykky 155kg x10 ilman vyötä

Penkki kapeella 105kg 3x5

Mave 220kg x3 ilman vyötä

Leuat yleensä 5x10 10kg lisäpainolla

Ikä 17 ja paino n. 93

Kyykky ja veto ei oikeen oo kiloissa kehittyny viimeisimmästä postauksesta, kun alkanu tekeen niitä ilman vyötä..

 

[Varkki]

Nyt kun on motivaatio taas löytynyt niin kehitystäkin on tapahtunut. Tällä hetkellä aamupaino 84kg ja pituus 178cm.

Etukyykky 4x6x110kg
Penkki 11x100kg
Mave 5x5x160kg
Leuat 5x20kg+bw

Päivittelyä:
Paino 89kg
Penkki 1x150kg
Mave 1x220kg
Etukyykky 1x150kg (ilman vyötä)