Naturaalien treenipainot?

Aika hauska idea sinänsä. :D

Kunnioitettava tonnage tuosta tulee, vaikka onkin kevyet painot. Itsellä parhaat total tonnaget / treeni on olleet 12 000 kg, mutta aikaa on tietenkin mennyt moninkertaisesti ja raudatkin ovat olleen hiukan isompia. Voisihan tuollaista penkki tai kyykky-cooperia soveltaa vaikka omalla painolla. Olisi aika tiukka hapotustreeni.

Menipä :offtopic:
 
Selkä alkoi oikkuileen josta johtuen alkoi painon pudotus. eli raskaaseen pyöreesti 130kg painoon jäi salituloksiks

kyykky 240
penkki 205
veto 257.5

toivottavasti saa rikottua vielä joskus tuon nyt 10kg lähtenyt painoa penkki vielä aika samoissa.
 
aloitin treenaamisen 11 vuoden tauon jälkeen.
kulmasoutu tangolla 12x100kg
hauiskääntö tangolla puhtaasti 10x65kg
ranskis 9x50kg

nämä lähtöpainoja, kehitys toivottavasti ylöspäin..
esimerkiksi hauiskäännön tulos tippunut noin 40kg 11 vuoden takaisesta..:D
 
kurppa81 sanoi:
aloitin treenaamisen 11 vuoden tauon jälkeen.
kulmasoutu tangolla 12x100kg
hauiskääntö tangolla puhtaasti 10x65kg
ranskis 9x50kg

nämä lähtöpainoja, kehitys toivottavasti ylöspäin..
esimerkiksi hauiskäännön tulos tippunut noin 40kg 11 vuoden takaisesta..:D
Click to expand...

eli oot tehnyt joskus hauiskääntöä puhtasti 10x105kg :wtf: rispect!
 
tällä hetkellä omapaino 135kg ja pituutta noin 190cm..:D paino päässy nouseen 20kg tiukemmista ajoista..
jo 8 vuotiaana aloitin ja 20 vuotiaana armeija katkas treenin..
 
Penkki 160@85kg - vihdoin. Vielä kun sais jollain ilveellä stopilla.. viimeset 10kg ollu kyllä yhtä juhlaa :D (tuskaa)
10x120, 22x100 sarjakunto.
 
Kopioitu sigusta:
Tavoitteet 2013
Lähtöpiste: Kyykky: 5x120kg Penkki 5x105kg Sumo Maastaveto 4x135kg Leuanveto vastaotteella 5x+20kg 20.02.2013
Tämänhetkiset tulokset: Kyykky: 5x120kg Penkki 5x105kg Sumo Maastaveto 4x135kg Leuanveto vastaotteella 5x+20kg
Tavoite: Kyykky 5x170kg(1x200) Penkki 5x130kg(1x150) Sumo Maastaveto 4x220kg(1x250) Leuanveto vastaotteella 5x+75kg(1x+Omapaino)
Lähtöpisteen tulokset eivät ole maximituloksia.

Tähän voisi vielä lisätä että kaikki nostot raakana ilman vyötä ja suht kevyesti.
Maastaveto ja penkki kärsiny vammojen takia jotka ovat nyt hoidossa odotan kaikkiin liikkeisiin vähintääkin asetettujen tavoitteiden mukaista nousua.
Itseasiassa pyrin varmaan vielä lopuksi 5-10kg lisäämään jokaiseen tavoitteeseen ennen dieettiä että kireänä olisi yhteistulos: 600kg.
 
Taas lisää muutamien viime reenien painoja:
Maastaveto 3*200
Kulmasoutu t 8*100
Kapea penkki 5*100
Pystypunnerrus tangolla istuen 10*60
Pystypunnerrus seisten tangolla 1*75
Takakyykky 10*140
Pituutta edelleen 165 cm ja painoa 76-77 kg
 
Treenivuosia kahdeksan, 175/88.

Takakyykky 185
Etukyykky 140
Penkkipunnerrus 145
Maastaveto 225
Pystypunnerrus seisten tangolla, tanko lähtee suun korkuudelta 90kg
Rinnalleveto 100
Cooper 2840 m
+pingiksessä olen aika hyvä
 
ikää 16v, 168cm/75kg)

Kyykky 8x130, Jalkaprässi 12x440, Vinopenkki kp 8x40kg, Pystypunnerrus kp 8x35, Pystypunnerrus smithissä 9x72,5. T-kulmasoutu 8x75kg, kulmasoutu 9x90kg, Kulmasoutu kp 10x45.
 
Kyllä pahaa tekee lukea tätä ja tuota "tuloksesi 6kk jälkeen" ketjua. Onko nää aina jotain liiotteluja vai pitääkö mulla vaan hyväksyä että mulla vaan on paskat geenit ja reenaan sekä syön päin mäntyä?
Tässä omia tuloksia 1v reenin jälkeen
Penkki 1x75kg?---> 1x100kg
Kyykky ??--> 4x100kg
Mave ??--> 3x100kg
Pystypunnerrus kp 10x12,5kg-->6x30kg
Dippi 10xop+20kg
Leuat vasta 8xop -.-
Ylätalja 12x70kg
Kulmasoutu 6x85kg
19v
Paino 75kg-->90kg
Mave ja kyykky sekä kulmasoutu ei oo jatkuvasti mukana alaselkäongelmien takia mutta aina kun vain pystyy. Nuo tulokset siis eivät ole mitään maksimeita, vaikka varmasti suhteessa ovat jäljessä..
 
Nonni nyt on sellane 8kk treeniä takana ja kehitystä tullu ihan mukavasti. Paino noussu sen 8kg, 65-> 73kg. Pituutta sen 174cm.
Penkki 75kg --> 110kg 1RM
Kyykky ?75kg? --> 120kg 1x3
Mave ??? --> 160kg 1x2

Tekniikat aivan varmasti huonoja, meinaan siis että ei varmasti viimesenpäälle mutta kyllä ne perus asiat on tiedossa. Treenaan käytännössä aina body tyylillä, näitä voima kokeiluja sitten kerran noin 2kk.

PS. ikää sen 21v
 
Jaajolius sanoi:
Kyllä pahaa tekee lukea tätä ja tuota "tuloksesi 6kk jälkeen" ketjua. Onko nää aina jotain liiotteluja vai pitääkö mulla vaan hyväksyä että mulla vaan on paskat geenit ja reenaan sekä syön päin mäntyä?
Tässä omia tuloksia 1v reenin jälkeen
Penkki 1x75kg?---> 1x100kg
Kyykky ??--> 4x100kg
Mave ??--> 3x100kg
Pystypunnerrus kp 10x12,5kg-->6x30kg
Dippi 10xop+20kg
Leuat vasta 8xop -.-
Ylätalja 12x70kg
Kulmasoutu 6x85kg
19v
Paino 75kg-->90kg
Mave ja kyykky sekä kulmasoutu ei oo jatkuvasti mukana alaselkäongelmien takia mutta aina kun vain pystyy. Nuo tulokset siis eivät ole mitään maksimeita, vaikka varmasti suhteessa ovat jäljessä..
Click to expand...

Jos treenit ja syömiset menee pahastikin päin metsää niin siihen nähden tuloskehitys ihan normaali, jopa hyvä. Aika paljon sellasiaki jotka käy koko elämänsä salilla, eikä esim. penkistä tule edes tuota 100kg. Etenkin syömiset kuntoon, niin varmasti tulokset nousee jos et ihan päin helvettiä treenaa.
 
Treeniä takana about 14v ikäisestä, josta ehkä vuosi-pari jotenkuten järkevää.. Bodailutyylillä lähinnä, vasta viimeaikoina siirtynyt vähän matalempaan toistohaarukkaan.
Intissä lähti treenimotivaatio ja kiinnostus kaikkeen ihan totaalisesti joten aikalailla nollille se homma vei, kun ei vapaa-ajalla muuta jaksanut tehä kuin nukkua.

Noh, intin jälkeen taas treenaillut järkevästi n. 5 kk hommaan täysin panostaen, ruokaa ihan sikana ja unta n. 8-9h per yö.. Paino ennen inttiä n. 89kg, intin jälkeen 82kg ja nyt 94 kg. Rasvat pyörii jossain 16-18%

Ikää 20v, 186 cm / 94 kg

Syväkyykky 140x5
Penkki 105x5
Mave 180x5
Kulmasoutu tangolla 110x5
Pystypunnerrus jalat yhdessä puhtaasti 60x5
Leuat lisäpainolla 20x8


Kasvaispa sitä joskus vielä isoksi :(
 
182cm/88kg, ikää 20v.

Penkki: 3x8x95kg kevyttä.
Kyykky: 2x6x140kg
Mave: 1x2x200kg
Pystypunnerrus: 3x10x70kg smithisä.
Mainittakoon vielä:

Mave 1x210kg (@72kg)
 
No omasta mielestä reenit ja syömiset on ihan hyvässä kunnossa, mutta näitä muiden huikeita tuloksia katellessa sitä kuitenkin alkaa väkisin epäilemään.. Reenaamisessa on progressiivisuus ja vaihtelevuus mukana, ruokailussa lasken kalorit melko tarkkaan ja huolehdin riittävästä proteiinista jne. Menee kyllä OT:ksi tässä ketjussa alkaa näitä puimaan, lähinnä mietin että teenköhän jotain väärin vai onkohan kyse geeneistä kun nuo tulokset ei ole lähelläkään edes näiden muutaman kuukauden reenanneiden kuustoista kesäisten tuloksia..
 
Back
Ylös Bottom