Naturaalien treenipainot?

Pelimijäs sanoi:
Mitä tarkottaa kunnon treeni? Ja mikä ei ole kunnon treeniä?
Click to expand...

Joissain tapauksissa..

28055610.jpg
 
Tämmösiä tuloksia reilun vuoden enemmän tai vähemmän säännöllisellä treenillä. Aika heikkoa verrattuna pakkiksen natumonstereihin, mutta itse olen tyytyväinen kehitykseen :)

Penkki 90 kg
Pystypunnerrus 57.5kg
Mave 142,5 kg
Kyykky 100 kg (otettu tosin reilu vuosi sitten)
Leuat 15xop, 1x+27.5kg
 
Näin kesäsiimaksi itsensä kuihduttaneena 178/71 :hyvä: Treeniä takana vajaa 2 vuotta
Penkki 5x87.5kg
Kyykky 5x105kg
SMJV 5x120kg
Pystäri KP 5x27.5kg
Leuat vastaote 4x40kg / 9x20kg
 
Ertsi sanoi:
174cm/74kg

penkki 1x 95kg
kyykky 3x100kg
mave 4x140kg
leuat 2x50kg
pystypunnerrus kp 3x5x30kg
jalkaprässi 3x10x235
Click to expand...

Nyt uusia ennätyssarjoja volyymitreenin jälkeen.

174/80kg

penkki 1x117,5kg ja 2x4x100kg
kyykky 2x4x120kg ja mistä eniten olen ylpeä ( :D) 2x12x100kg, 2x10x105kg, 1x6x110kg samassa treenissä
mave 2x4x160kg
leuat 5x5x30kg
pystypunnerrus tangolla 2x4x55kg
 
Ertsi sanoi:
Nyt uusia ennätyssarjoja volyymitreenin jälkeen.

174/80kg

penkki 1x117,5kg ja 2x4x100kg
kyykky 2x4x120kg ja mistä eniten olen ylpeä ( :D) 2x12x100kg, 2x10x105kg, 1x6x110kg samassa treenissä
mave 2x4x160kg
leuat 5x5x30kg
pystypunnerrus tangolla 2x4x55kg
Click to expand...

hienoja nousuja :thumbup:
 
Onhan tuosta jo 10kk - joka näin ajateltuna alko heti masentaa :D Mutta kovasti on töitä tehny, että ei nyt voi hävetäkään. :)

Tosin nyt vajaan 2kk sisään tullut kovasti ylöspäin juurikin larzanin väsäämällä volyymiohjelmalla. Esim penkki oli 6-7vk sitten 97,5x2 ja mave 160x2
 
Ikä 22, pituus 185, paino 84 dietti takana, salilla käynyt ikuisuuden. Nää tulokset ei kaikki ole samaan aikaan suoritettu ja suurimmasosa ei onnistu tällä hetkellä, all time ennätykset siis kyseessä:
Penkki 130kgx5
Penkki kp 50kgx5
Mave 240kgx1
Jalkaprässi 500kgx6
Leuat lisäpainoilla 60kgx1
Kulmasoutu tangolla vastaotteella 100kgx8
 
195cm/105kg

Mave 210kg
Kyykky 180kg
Penkki 100kg

Kulmasoutu 135kgx6
Pystypunnerrus kp 36kgx6
Julle 90kgx10

Siinä jotain tuloksia. Ei mitään ihmeellisiä, penkki oikea kunnon :david: vrt muihin, kyykkyyn ja maveen verraten pitäisi olla tulos jossain ihan muualla. Ojentajat ja rinta lagaa ihan vitusti jäljessä muuta kroppaa. Joku siinä vaan on kun jumittaa painot, ihan sama mitä kokeilee. Kyykkyyn ja maveen sitten senkun lisää painoa aina vaan saa laittaa..
 
166/82 :D

penkki 125
kyykky 170
mave 200
leukoja noin 15

vuosi sitten melkein 15kg läskiä enemmän ku nyt. Penkistä varmaa 90, mavesta ehkä 150 ja leukoja ei juuri ollenkaan. eli kyllähän tässä melko hyvä suunta on ollut :rock:
 
3 pv sitten hevostelutreenin saldoa:

PP 28x100kg
MV 10x180kg ilman vyötä

:D Paikat kippeinä ja aamupaino tasan 90.
Sent from my Lumia 800 using Board Express
 
20v, 173cm/105kg

Penkkipunnerrus tangolla 10x120kg, 6x130kg 3x140kg, 1x150kg
Vinopenkki kp 11x50kg, 6x52,5kg, 5x55kg
Jalkaprässi 12x370kg, 9x410kg, 2x8x450kg
SJMV kp 25x40kg, 14x50kg, 11x60kg
SJMV tangolla 5x170kg, 8x150kg, 11x130kg
Mave tangolla 3x200kg, 4x190kg
Dippi 2x7xbw+40kg
Pystypunnerrus istuen kp 19x31,5kg, 12x36,5kg, 11x40kg
Pystypunnerrus smithissä istuen 9x100kg, 7x110kg, 5x120kg
Ylätalja eteen 15x100kg, 10x109kg, 10x118kg, 7x127kg
Niskan takaa punnerrus smithissä 9x80kg, 6x90kg
Vipuvarsivinopenkki 7x150kg, 4x160kg
Leuanveto 12xbw
Alatalja 11x120kg
 
hornanvasara sanoi:
No niin,nyt alkaa treenailut kahden vuoden satunnaisten sähläämisten jälkeen. Taustalla on vuosi ihan kunnollista treeniä joskus kolmisen vuotta sitten. Nyt on vedetty 1kk kunnolla,tällasta siitä on tullut. Tekniikka on vielä hakusessa aika monessa liikkeessä,joten romut on oltava maltilliset.

Etukyykky 3x6x70kg
Takakyykky 3x8x100kg
SJMV 3x6x95kg
Kulmasoutu 4x8x85kg
Pystypunnerrus 2x6x62kg
Penkki 2x6x90kg
Hauis tanko 2x8x48kg

Mavea ollaan kerran kokeiltu välissä,todella pahasti takkuaa nyt alkuun kun 3x3x120kg teki tiukkaa. Jospa tää yleensä ottaen tästä lähtis taas kehittyy,alkuun on varmaan kehitys nopeaa,päivitellään sitten muutaman kuukauden päästä seuraavan kerran.
Click to expand...


Joopa joo... tässä ollu kaks vuotta sellanen pikku tauko punttaamisesta,oli leikkausta jalkaan ja vaikka mitä,nyt on uudestaan aloiteltu ja kyllä on menty alaspäin :( Maksimipainoja en ole kokeillut,mutta seuraavia heikkoja tuloksia saatu aikaan:

Etukyykky 5x5x65kg
SJMV 5x5x90kg
Hauiskääntö tangolla 3x5x50kg
Pystypunnerrus 3x8x55kg
Penkki 5x5x85kg
Kulmasoutu 3x6x85kg

Ihmettelyä herättäneenä ehkäpä tuo haukkatulos esim. jalkoihin verrattuna.. korostan,että jalkaleikkaus takana,joten etukyykkyä on pitänyt tehdä maltilla. Enemmän menisi sarjapainossa reippaastikin,about 10kg lisää,muttei viitti ruveta sähläämään liikoja. Tympäsee vaan kun kaks vuotta menny ihan hukkaa,vaan kyllä tästä vielä ylös runnotaan!

- - - Updated - - -

Lisättäköön vielä se,että nyt leikkauksen jälkeen nämä tulokset tulleet aikaan 1kk treenin jälkeen. Lihasmuisti sieltä kuikuilee esiin tietenkin,joten varmaan alkuun taas jonkinlainen nousukiito edessä. Lääkäri sentään oli tyytyväinen etten ole jäänyt vaan pelkäämään kestääkö jalka treeniä,kuulema hyväksi ollu että tahtoa löytyy omasta takaa kuntouttaa. Eniten tässä vituttaa,kun ollaan heikkoja,ei mikään muu :(
 
Monsu12 sanoi:
Ennen dieetin aloitusta mitoilla 192cm/98 kg ja ikää 19 vuotta:

atg-kyykky 12x130kg
penkki 10x100kg
leuat 10xomapaino
kulmasoutu työsarjat 3x10 90kg
hauiskääntö suora tanko 8x50kg
Click to expand...

Tämän hetken ennätyssarjat mitoilla 192cm/99kg (20v)

takakyykky 7x152,5kg
etukyykky 2x140kg
penkki stopilla 6x110kg
leuat 6xbw+15kg ja 14xomapaino
kulmasoutu 3x8 105kg
hauiskääntö suora tanko 8x55kg
rive 122,5kg
tempaus 97,5kg
 
Back
Ylös Bottom