Ne vinkit jotka teitä auttoivat!

wiisel sanoi:
Forkuissa olevat lihakset liikuttaa sormia, ei rannetta. Jos forkut kasvaa ajan kanssa penkkauksen johdosta, luulisin että se johtuu siitä kun joudut kuitenkin puristamaan tankoa ja näinollen käyttämään forkkujen lihaksia.
Click to expand...

Mitäs ne flexor carpi radialis ja ulnaris on? extensoritkin löytyy.

Ihan oikeasti..
 
No saatoin hieman yleistää. Forkkulihasten pääfunktio on silti sormien liikutus.
 
Vaginaattori sanoi:
Forkuilla. Katon parhaillaan anatomian kirjaa, ja ei siellä kyllä tän mukaan ole mitään. Myös internet on sitä mieltä, että it's all in the forearms. Jokaikinen kuva minkä löydän netistä tai kirjasta, osoittaa että itse ranteen kohdalla ei ole yhtikäs mitään lihaa.
Kai se näin on, kun ei löydy mitään todisteita.
Click to expand...

Jerkku varmaan vastas ton troolarin viestiin kysymyksellä.
 
Tällanen välikyssäri, että miten nuo nyt määritetään että mikä on ekstensio, fleksio ja dorsifleksio. Ekstensio ja fleksio on aika selkeet mutta dorsifleksion ja fleksion ero varsinkin nyt on mysteeri. Tai siis yritän hahmottaa noita termejä :D Auttakaa tyhmää
 
The Monkey sanoi:
Tällanen välikyssäri, että miten nuo nyt määritetään että mikä on ekstensio, fleksio ja dorsifleksio. Ekstensio ja fleksio on aika selkeet mutta dorsifleksion ja fleksion ero varsinkin nyt on mysteeri. Tai siis yritän hahmottaa noita termejä :D Auttakaa tyhmää
Click to expand...

Kämmenen suuntainen taivutus on palmaarifleksio (fleksio) ja vastaavasti kämmenselän suuntainen on dorsaalifleksio (ekstensio).
Sivusuunnassa värttinäluun (eli peukalon) suuntaan taivutus on radiaalideviaatio ja kyynärluun suuntaan ulnaarideviaatio.
 
Löylyttäjä sanoi:
Kämmenen suuntainen taivutus on palmaarifleksio (fleksio) ja vastaavasti kämmenselän suuntainen on dorsaalifleksio (ekstensio).
Sivusuunnassa värttinäluun (eli peukalon) suuntaan taivutus on radiaalideviaatio ja kyynärluun suuntaan ulnaarideviaatio.
Click to expand...
Eiku bensakoneella. Mä menin ainakin enemmän sekaisin.

E: Mutta tarkennetaan vähän: Tässä puhutaan siis kädestä, ei käsivarresta. Vaan ranteesta eteenpäin. Eli kun koukistaa rannetta niin kuin tehdään rannekääntöjä vastaotteella, se on palmaarifleksio ja rannekääntö myötäotteella on dorsaalifleksio. Noi radiaalidevitaatio ja ulnaaridevitaatio on ilmeisesti kämmenen taivuttamista sivusuunnassa.
 
Tärkeämpää on että miten paljon treenaat, kuin että miten kovaa. Mieluummin pari sarjaa lisää kuin yksi loppuun vedetty sarja.
 
- Puhdas tekniikka on tärkeämpi kuin mahdollisimman suuret painot
- Syödä pitää paljon ja kunnolla
- Kyykätessä polvia ulospäin
 
Oikeaoppinen hengitys eritoten penkkipunnerruksessa auttoi minua todella paljon tuloksien kasvattamisessa. Pidetään sellanen tietty rauhallisuus tekemisessä mukana, hätähousut voi jättää viim. pukukoppiin.
 
Back
Ylös Bottom