Nosto vyö.

[efuman]

Mä alotin vyön käytön ku sarja paino meni yli 100 kg. pari kertaa vihlas selästä ku en käyttäny ja sit aloin käyttää eikä oo vihlonu sen jälk.

Mä ajattelen salilla omaa reenaamistani enkä sitä että mitä muut ajattelee.

 

[lappari]

Juu, no itellä on elopainoo 75-78kg. Ja sitten kun vedään 2x omaa painoa, niin vyökehiin!:evil:

Oon huomannu itekin, että keskikroppaan tulee paremmin voimaa ja heikot lihakset vahvistuva ilman vyötä. Jätkään tulee myös ryhtiä...:kippis1:

 

[vapaudenpatsas]

Originally posted by Hgu


Nyt on kielletty niin rullaluistelu kuin sabakin. Mitä helvettiä te luulette todistavanne, että pystytte treenaamaan ilman vyötä? Miksi helvetissä niitä vöitä sitten edes valmistetaan??

HGU ei kai kukaan salilla käy todistaakseen muille mitään? tai ainakaan toivottavasti ei.
Itselleen voi todistella sitä että keskikroppaa voi treenata kyykkäämällä ilman vyötä (toki keskivartalo treeniin on PALJON parempiakin liikkeitä).
Ilman vyötä kyykätessä ei selkä TODELLAKAAN ole vaarassa(tekniikka kunnossa tietysti), pois lukien erittäin raskaat painot, enkä jaksakkaan uskoa että olisit oman selkäsi telonut kyykätessäsi.
Ja Hgu kukaan ei tässä threadissa ole brassaillut sillä että pystyy kyykkäämään ilman vyötä. Asenteesi on vähintään yhtä per.... kuin minun. ;)

 

[Danger]

Mun mielestä vyön käyttö on perusteltua ja suositeltavaa kun lähestytyään treenaajan maksimirautoja, mutta..

Yleisin virhe lienee ihan liian TIUKALLE kiristetty vyö. Ja toinen puute on virheellinen hengitystekniikka. Vyötä ei tarvitse repiä naama punaisena niin tiukalle kuin sen saa, vaan vyö tulee olla "sopivasti kireä", eli se ei saa juurikaan puristaa ilman paineita. Sitten tanko selkään ja ns. pallea hengitys, eli vedetään se ilma sinne "vatsan seudulle". Silloin vyö kiristyy ja pallea tukee keskivartaloa sisältä päin.

 

[azzyyr]

Vyö tulee minulla kehiin painoissa: maksimi miinus 20kiloa.
Tukilihakset tarvitsevat minulla paaaaaljon treenausta ja siksi vain viimeisen(t) superkovan(t) otan vyön kanssa...

 

[X-man]

Painoa 95, vyö kehiin heti kun menee yli 100 kg. Maksimista ei tietoo, viimex 10 x 160 (mukana tietty povisiteet). Vyö on kyllä mulle selkee "turvavyö". Ei tarvii paljookaan hajota tekniikka kyykyssä yli 100 kg painoilla kun voi selkä nytkähtää. Ja mix ottaa mitään riskii. Ja yli 150 kg tulee myös polvisiteet kehiin. Ei six että sais enemmän toistoja, vaan ihan turvallisuussyistä. Kuitenkin takana 4 polvileikkausta ni ei viitti pelleillä enään...

 

[Tuomo]

mulla on sarjapainot nyt 110-115kg etureidet 90 asteen kulmas mutta en vyötä ole kokeillu. pitäsköhän se mokoma ottaa käyttöön nyt vai vasta sitten kun alkaa ongelmia ilmeneen?

 

[tommih]

Alle 5 toiston sarjoissa käytän "nahkaremmii":D

 

[Neuvostoliitto]

Mä vedän housun nyörit sopivan tiukalle, että housut pysyy ylhäällä ilman vyötäkin..

 

[MKM]

Originally posted by lappari
Ja kyykyt mä vedän aina ihan pohjiin asti, niin alas kuin vaan pääsee (joskus jopa poistan paineet alhaalla, ja odotan joku pari sek.)

Syväkyykky on hieno liike. Toisin kuin joissakin muissa liikkeissä, ala-asennossa ei kuitenkaan kannata pysähtyä eikä ainakaan missään tapauksessa paineettomana pariksi sekunniksi. Rasitus polville on tuolloin aivan hirvittävä.

 

[AKV]

Originally posted by Tuomo
mulla on sarjapainot nyt 110-115kg etureidet 90 asteen kulmas mutta en vyötä ole kokeillu. pitäsköhän se mokoma ottaa käyttöön nyt vai vasta sitten kun alkaa ongelmia ilmeneen?

Riippuu vähän siitä miten pitkää sarjaa teet. Itse en juurikaan käytä vyötä kuin alle 10 toiston sarjoissa. Oman lyhyen treenitaustan perusteella sanoisin, että lyhyet sarjat & raskaat painot --> vyön käyttö suositeltavaa, pitkät sarjat --> ei vyötä, voi jopa vähän haitata menoa sellaisissa 15+ toiston sarjoissa.

 

[leif perkelsson]

Olen käyttänyt vyötä ehkä liiankin ahkeraan treenivuosina. Jätin vyön sekä siteiden käytön pois noin puoli vuotta sitten ja tulokset on lähteneet mahtavaan nousuun kyykyssä että vedossa. ainoastaan maksi tuloksia yrittäessä vyö ja siteet mukaan.
Heikkoa keskivartaloa ei kannata kompensoida vyöllä.

 

[AG+]

Dr Squat

Neuvoi käyttämään vyötä kun ollaan 80% maxista.

Alemmat ilman että tukilihakset vahvistuvat.

 

[fullpower]

Re: Re: Vyön käyttö kyykätessä!

Originally posted by MKM
Syväkyykky on hieno liike. Toisin kuin joissakin muissa liikkeissä, ala-asennossa ei kuitenkaan kannata pysähtyä eikä ainakaan missään tapauksessa paineettomana pariksi sekunniksi. Rasitus polville on tuolloin aivan hirvittävä.

ITse teen lähes joka reenissä joitakin pysäytys kyykkyjä ja jonkun jakson teen kokonaan pääliikkeenä pysäytys kyykkyä. Itsellä ei enää edes vaikuta pysäyttäminen tulokseen juuri mitään veikkaisin ,että alle 10kg sisään sama ykkönen pysähdyin tai en. Pysäyttäminen ei todellakaan kuluta polvia ainakaan itselläni. Sinnehän tulee mentyä niin varovasti ,että ei polvet voi vatkata suuntaan taikka toiseen mitenkään. Vaarallisempia on varmasti syvyyspommi kyykyt. Ainut polvissa ongelma on ollut ,että joskus rappusia noustessa tuntuu ,että on kyykännyt ilman siteitä ,mutta ei voi sanoa että koskis. sekin häviää seuraavaan päivään mennessä.

 

[Punnus]

Originally posted by Hgu


Nyt on kielletty niin rullaluistelu kuin sabakin. Mitä helvettiä te luulette todistavanne, että pystytte treenaamaan ilman vyötä? Miksi helvetissä niitä vöitä sitten edes valmistetaan??

Ei kai siinä tarvitse erikseen mitään todistaa. Jos ei tarvitse vyötä niin miksi sitten käyttää sitä? Voin kai minä periaatteessa laittaa vyön päälle vaikka pukuhuoneesta astuessa ja pitää sitä päällä koko treenin ajan jos joku vaan tulee sanomaan että häntä ahistaa kun yritän todistaa jotakin treenaamalla ilman vyötä. Toivottavasti tuppivyö kelpaa.

Itselläni vyö vain lähinnä haittasi treenaamista, oli se vyö sitten kireällä tai löysällä. Kyykky- ja vetoasentoa ei tahtonut löytyä sitten millään. Kun jätin vyön pois niin asennot löytyivät kuin itsestään. Kun keskivartalo vahvistui niin kilot palasivat ja ohittivat vyön kanssa tehdyt tulokset.

Painonnostajat osaisivat varmaan kertoa paremmin miksi he haluavat päteä kun eivät käytä vyötä. Vöitä tehdään varmaan sen takia että joku on valmis maksamaan niistä rahaa syystä tahi toisesta. Treenihanskojakaan en ole ostanut vaikka niitä valmistetaankin enkä Hotgrippereitä enkä Voimatwisteriä enkä Abtronicia jne. Vertaan siis näiden tavaroiden hyödyllisyyttä minulle enkä yleisesti.

 

[MKM]

Re: Re: Re: Vyön käyttö kyykätessä!

Originally posted by fullpower
ITse teen lähes joka reenissä joitakin pysäytys kyykkyjä...Pysäyttäminen ei todellakaan kuluta polvia ainakaan itselläni. Sinnehän tulee mentyä niin varovasti ,että ei polvet voi vatkata suuntaan taikka toiseen mitenkään.

Toiset kestävät jotakin paremmin, toiset huonommin, usein vaivat kehittyvät vuosien mittaan. Varoitukseni ei koskenut niinkään vaakatasoista pysäytyskyykkyä vaan pohjilla tapahtuvaa, jännityksetöntä istuskelua. Vatkaus ei pelota, vaan julma staattinen rasitus epäergonomisessa asennossa.

 

[fullpower]

Re: Re: Re: Re: Vyön käyttö kyykätessä!

Originally posted by MKM
Toiset kestävät jotakin paremmin, toiset huonommin, usein vaivat kehittyvät vuosien mittaan. Varoitukseni ei koskenut niinkään vaakatasoista pysäytyskyykkyä vaan pohjilla tapahtuvaa, jännityksetöntä istuskelua. Vatkaus ei pelota, vaan julma staattinen rasitus epäergonomisessa asennossa.

Niin aivan varmasti jos kyykky on niin syvä ,että takareisissä ei pysy jännitykset. Teen itsekkin joskus näitä kapeella kyykättynä niskakyykkynä. Pienillä romuilla kylläkin. Isoilla ei tulis mieleenikään tehdä. Sillonkin pitää olla lauta kantapäitten alla ,että pääsen näin syvään. Leveemmällä en todellakaan pääse pystyssä kisa syvyyttä syvempään ,mutta sehän se riittääkin.

 

[Aku-A]

Ensiks, mistä saa vyön missä on hyvä hinta/laatu suhde?
Kuuluuko vyön tulla sopivasti tohon jenkkakahvojen kohdalle, kuuluuko vatsaa vetää sisään kun pistetään kiinni ja kuinka tiukalla sen täytyy olla?
Missä liikkeissä pitäs käyttää muuta kuin kyykky ja maastaveto, koska kyykkyä en tee pituuskasvullisista syistä ja vetoa aika harvoin koska kaikki sanoo et pitäis olla vyö.

Kenties jotain muuta käypää tietoa???

 

[hjjtt]

Sinä et tarvitse vyötä kuule missään liikkeessä. Et edes kyykyissä tai vedossa. Sulla on pituuskasvu vielä menossa eikä pallisikaan ole vielä laskeutuneet, joten sun treeni on ylipäätään vasta pohjien rakentamista. Tärkeimmät lihasryhmät sulle on keskivartalon lihakset, vatsa ja selkä, sekä lihaskoordinaation kehittäminen. Ja siihen treeniin ei kuulu vyö ollenkaan.

Siis tee pitkiä sarjoja pienillä painoilla ja hyvin lyhyillä palautuksilla kuntopiirinomaisesti( minimissään 15 toiston sarjoja ) noissa pääliikkeissä( kyykky, penkki ja punnerrukset ) ja tärkeimpinä kaikki omalla painolla tehtävät liikkeet( vatsat, selät, leuanveto, etunojat, dipit jne. ). Maastavetoa musta sun ei kannattas tehdä ollenkaan. Muutenkin tossa iässä kannattas treenata vielä ihan muita lajeja kuin puntinnostoa tai että ainakin sen puntin treenaus on vain sivulajina harvakseltaan tehtynä.

Kerkiät kyllä repiä rautaa sitten murrosiän jälkeen, jolloin liha vasta alkaa kunnolla tarttua, eikä tarvitse pelätä pituuskasvun pysähtymistä.

Aika saarnaamiseksi meni, mutta kun noita esimerkkejä liian aikaisin aloitetusta puntinostosta( lue: pituuskasvu pysähtynyt tai muita peruuttamattomia vammoja tullut ) löytyy ihan lähipiiristä, niin pakko oli vähän paasata ;)

 

[kvi]

Kyllä minusta tuon ikäinen voi jo ihan hyvin salilla käydä. Mutta tosiaan, siinä olen samaa mieltä, että ei välttämättä tarvitse sellaisia liikkeitä sellaisilla painoilla tehdä missä tuon vyön tarvitsisi.

Toisaalta jotkut tuntuvat käyttävän vyötä kaikissa liikkeissä ja kaikilla painoilla