Nosto vyö.

Meta title: 🔥 SALIVYÖ – TURVAA SELKÄ JA NOSTA RASKAAMPIA PAINOJA 🔥

Meta description: Vyö lisää keskivartalon tukea ja auttaa pitämään selän vakaana raskaissa nostoissa


Tossa tulee jotenkin jo itsesuojeluvaisto vastaan, todellista tarvetta ei välttämättä tietenkään ole. +200kg sarjoina ilman vyötä kyykkäävät vois tieten asiaa valottaa....
 
KKHS sanoi:
Mitä suuremmat painot on käytössä, sitä pienempi merkitys vyöllä on. 40 kg kyykyssä, voi vyöllä jopa olla merkitystä tukevana elementtinä, mutta 200 kg:ssa yhden nahkaläpyskän tuki melko olematon.
Click to expand...
Tätä en nyt kyllä ihan mukisematta allekirjoita. Eihän se vyö yksinään mitään tue. Se vyö mahdollistaa keskikropan lihasten pullistamisen sitä vyötä vasten, jolloin aikaansaadaan keskivartalosta huomattavasti tukevampi paketti. Ilman vyötähän tuo keskirkopan jännityskin tehdään hieman eri tavalla.

Eri asia on sitten jos sitä vyötä käytetään väärin ja vedetään se niin kireälle kun ikinä saadaan, ja näin koko vatsalihasten käyttö on hankaloituu.
 
Tomppa85 sanoi:
Ainoat apukeinot minulla ovat treenihanskat, joita käytän, koska hikiset kämmenet lipsuvat tangossa eikä magnesiumia meidän salilla ole.
Click to expand...

Voihan sen magnesiumin itse tuoda mukanaan vai onko käyttö salillanne kiellettyä :eek:

Takaisin aiheeseen, itse en nykyisin käytä vyötä kuin isoimmissa mave nostoissa. Penkissä tosin käytän rannesiteitä melkein aina kun mennään 70% yli, jostain syystä oikea ranne kääntyy paljon enemmän ja tämän takia en halua riskeerata mitään vaikka kipua ei ole koskaan tuntunutkaan. Joku varmaan tähän sanoisi että "Treenaa niitä ranteita :david: " :)
 
Laffer sanoi:
Voihan sen magnesiumin itse tuoda mukanaan vai onko käyttö salillanne kiellettyä :eek:
Click to expand...

En muuten tiedä. Siellä ennen oli ämpäri, jossa magnesiumia, mutta nykyisin siellä ei kenelläkään ole manssia. Oletan, ettei sitä siellä saa käyttää, koska en isoillakaan äijillä ole sitä käsissä nähnyt. Eipä tuo juuri haittaa. Hanskat estävät tuon lipsumisen tarpeeksi hyvin.

Itseasiassa en telinevoimisteluaikojen jälkeen (yli 10 vuotta sitten) ole manssia käyttänyt. Onko siitä paljonkin hyötyä? Kotona olen ihan tyytyväisenä rasvaisesta tangosta vedellyt leukoja, vahvistuupahan grippi. :D
 
Mitenkäs te välilevyongelmaiset käytätte vyötä. Itsekin tätä vitsausta sairastavana tulee käytettyä jo melko pienillä painoilla mavessa vyötä. ei uskalla tehdä ilmankaan
 
En haulla löytänyt topikkia tästä aiheesta, poistakaa jos löyttyy jo.

Eli siis vyötä olisin salille etsimässä. Lähinnä tulisi kulmasoutuun ja kyykkyyn raskaisiin sarjoihin. Saisi olla mielellään sellainen, joka ei rajoita liikkumista, mutta tukee samalla hyvin. Voimanostovyöt ilmeisesti ei kauhean hyvn esim sovellu kulmasoutuun, koska varmaan jonkin verran puristaa vastaan. Eli siis, olisiko sellainen takaa leveä ja edestä kapea vyö parempi, kuin perus voimanostovyö?
Kiitos.

Edit. en tiennyt, mille osastolle olisi paras, niin tökkäsin tänne.
 
IMO aika hyviä potaus vöitä on Leaderilla ja Fastilla, mutta kumpi on parempi. Itselläni noi voimanostovyöt toimii, kun salilla on semmoinen, mutta T-kulmasoudussa tulee se *** systeemi tielle kun vedän ylös. Ei kellää oo omaa kokemusta noista vöistä? Pitäisi meinaan saada tietää kumpi on parempi, omaa kokemusta ei oo kuin Fastin potaus vyöstä ja se on IMO aika jees vyö, mutta aavistuksen verran kaliimpi kuin tuo Leaderin. Noh kyllähän hyvään kannataa sijoittaa ja ainahan kunnon vyöllä saa muutaman extra toiston joten kyllä siihen nyt jokunen euro poikanen uhrataan.

Edit: Meikän 3000 posti :kippis1: täyttä roskaa.. :lol2:
 
Nostatellaas vanhaa postia:

Lähinnä kyselisin kokemuksia leveämmistä, pehmeämmistä neopreeni?vöistä?

Naisen vartalo, pitkällä selällä...ei helppo yhtälö.

Jos koitan tavallisen levyistä nahkasta vyötä tai vaikka leveämpääkin...en saa sillä tuke alaselkään, jossa mulla kivut mm.kyykessä vaivaa.
Nahkavyö menee mulla lantionluiden (suoliluunharjan) ka kylkiluidenväliin, eli vyötärön kohdalle jossa tukea ei tarvita.Jos lasken vyön alemmas niin sitten sattuu vaan se että vyö painaa lantion luita. Mulle vyön paras paikka olis hyvin lähellä pakaran yläosaa.

Jos siis joku vois suositella hiukan noita vöitä, ennen kun lähen kaupoille metsästään... Onko ollut hyviä, tukeeko riitävästi, jne? Kiitos.
 
kanhan sanoi:
Nostatellaas vanhaa postia:

Lähinnä kyselisin kokemuksia leveämmistä, pehmeämmistä neopreeni?vöistä?

Naisen vartalo, pitkällä selällä...ei helppo yhtälö.

Jos koitan tavallisen levyistä nahkasta vyötä tai vaikka leveämpääkin...en saa sillä tuke alaselkään, jossa mulla kivut mm.kyykessä vaivaa.
Nahkavyö menee mulla lantionluiden (suoliluunharjan) ka kylkiluidenväliin, eli vyötärön kohdalle jossa tukea ei tarvita.Jos lasken vyön alemmas niin sitten sattuu vaan se että vyö painaa lantion luita. Mulle vyön paras paikka olis hyvin lähellä pakaran yläosaa.

Jos siis joku vois suositella hiukan noita vöitä, ennen kun lähen kaupoille metsästään... Onko ollut hyviä, tukeeko riitävästi, jne? Kiitos.
Click to expand...

vähän ohi aiheen, mutta riittääkö sulla venyvyys kyykyssä?
kuullostaa nimittäin ongelma tutulta. kyykyn loppuvaiheessa venyvyys yleensä loppuu ja selkä pyöristyy läheltä lantiota. se pyöristyy huomioideni perusteella niin sm-tason nostajilla kuin ihan normi treenareillakin, myös itselläni. tähänhän ei vyöt auta, vaan venyttely ja liikkuvuuden parantaminen(valitettavasti).

e: ja materiaalista riippumatta se about sama paine tulee kyllä jokaisella materiaalilla lantion luihin, toiset vyöt vaan jakavat sen paineen vähän tasaisemmin ympäristöön (löysät vyöt..)
 
ossipena sanoi:
vähän ohi aiheen, mutta riittääkö sulla venyvyys kyykyssä?
kuullostaa nimittäin ongelma tutulta. kyykyn loppuvaiheessa venyvyys yleensä loppuu ja selkä pyöristyy läheltä lantiota. se pyöristyy huomioideni perusteella niin sm-tason nostajilla kuin ihan normi treenareillakin, myös itselläni. tähänhän ei vyöt auta, vaan venyttely ja liikkuvuuden parantaminen(valitettavasti).

e: ja materiaalista riippumatta se about sama paine tulee kyllä jokaisella materiaalilla lantion luihin, toiset vyöt vaan jakavat sen paineen vähän tasaisemmin ympäristöön (löysät vyöt..)
Click to expand...

Mulla on yliliikkuva ranka (ja myös muut nivelet) luonnostaan, joten luulen että mulla ei se venyvyys oo ongelmana vähyyteensä vaankin just liiallisuuden vuoksi yleensä. Suurin ongelma kai on mun kropan malli (selkä on pitkä kun nälkävuosi) ja hanuri taasen melko alhaalla...

Syvien lihasten harjoittelua (vatsa-selkä) tulee tehtyä ja niilä oonkin saanut selkää vahvemmaksi, mutta nyt kun prässissä, ja SJMVssa painot alkaa nousemaan, niin selässä huomaa pientä juilimistä...siitä huolimatta että keskityn kuitenkin pitämään asennot kunnossa. Kyykkyä en oo oikeestaan ikinä pystynyt tekee kunnon painoilla, koska selkä kiukuttelee asennoista ja variaatioista huolimatta.
 
Vyön käyttöhän perustuu siihen että sitä ei käytetä kuin korsettia, vaan hieman löysällä, siten että saat jännitettyä tukilihaksiston sitä vasten. Ja tästä seuraa se että tukilihaksisto kehittyy perusliikkeissä mutta sen lisäksi voimanostjat treenaa vatsaa ja ala selkää 3-4 kertaa viikossa ettei sitten satu mitään ikävää.
 
Miten saa parhaiten lihaa, siis lihasta, vyötärölle?

Olen siis mies ja hieman huolestuttaa kun minulla on luonnostaan leveä lantio ja kapea vyötärö :( Painon nostaminen ei hirveästi auta, sillä vatsa eteen, ei kylkiin.

Olisin erittäin kiitollinen kaikista liike- ja muistakin vinkeistä.
 
Tuoppi The Man sanoi:
Voisiko joku selittää missä kohtaa keskiruumista tarkkaan ottaen lantio ja vyötärö on? Olen aina luullut niitä samaksi:david:.
Click to expand...

Kyllä sen huomaa missä sijaitsee, jos toinen on kapeampi tai leveämpi;) Eihän ektomorfit paljon tota asiaa mieti, mutta ne kenellä on leveä vyötärö/perse huomaa sen aika hyvin.
 
Samaa ongelmaa itellä, lantion päältä mitattuna varmaan 20-30cm enempi ympärysmittaa kun vyötäröllä ja nimenomaan enimmät läskit kerääntyy perseeseen :D
 
Back
Ylös Bottom