Nukkuminen

[Sam79]

Vajaan 6 tunnin yöunilla mennään, la ja su tulee nukuttua päiväunet. Jaksamisen kanssa ei mitään ongelmia mutta kyllähän se mietityttää että miten vaikuttaisi lihaskasvuun ja voimatasoihin jos nukkuisi kunnon yöunet...?

 

[Metallica]

Vajaan 6 tunnin yöunilla mennään, la ja su tulee nukuttua päiväunet. Jaksamisen kanssa ei mitään ongelmia mutta kyllähän se mietityttää että miten vaikuttaisi lihaskasvuun ja voimatasoihin jos nukkuisi kunnon yöunet...?

Jos ei väsytä, on tuo unimäärä riittävä sinulle ts. ei vaikutusta.

 

[Vitamiini]

Jaksamisen kanssa ei mitään ongelmia mutta kyllähän se mietityttää että miten vaikuttaisi lihaskasvuun ja voimatasoihin jos nukkuisi kunnon yöunet...?

Miksi kysyt täältä kun voit kokeilla ihan itse miten se toimii?

 

[Sam79]

Miksi kysyt täältä kun voit kokeilla ihan itse miten se toimii?

Koska aikaisin nukkumaan meneminen on helvetinmoisen työn ja tuskan takana ja en ota tätä harrastusta niin vakavasti että rupeaisin hifistelemään unen kanssa koska tosiaan sen kummempaa väsymystä ei ole ja tulen toimeen mainiosti nykyisillä unilla.
Mutta teoriatasolla kiinnostaa että olisiko peilissä eri kaveri jos olisi nukkunut esim. 8-9 tunnin yöunet viimeiset pari vuotta.

 

[Timo Kettunen]

Kuinka monesti joudutte yöllä herämään kuselle? Kaikista vituttavinta nukkumisessa on se että itse joudun 2-5 kertaa yöllä nousemaan kuselle. Joka perkeleen yö: ~ viiden vuoden sisään ainoastaan kaksi yötä, jolloin ei ole tarvinnu nousta kuselle. Muulloin normi yö menee siten että ekat 3h menee hyvin ja sitten nousu kuselle, sen jälkee tasaseen tahtiin loppuyö parin tunnin välein. On kokeiltu olla juomattakin koko päivä, ei auta. Lääkärin mukaan ei ole vikaa eturauhasessa koska se on vanhojen ukkojen tauti... No sain kuitenkin lähetteen neurologille uniapnea tutkimuksiin. Ei pelkstään eturauhasen takia vaan kun kihlattu luki uniapneasta juttua niin ainoastaan liikalihavuus ei täsmännyt minun ja uniapnea kanssa.

Pitäis varmaa katetri hankkia öitä varten

Mites iltapala ja päivittäinen proteiinin määrä? Mitä enemmän päivän aikana protskua vedät, sitä enemmän typpeä eritetään virtsan kautta ulos. Ja syötkö illalla hiilareita? Ne kun keräävät nestettä elimistöön... eli jos ei jo kokeiltu, niin iltapalalta protskut pois ja hiilari tilalle. Just for the curiosity.

 

[njfndkjfnbvjfgb]

Laitetaas tännekin!

Eli kannattaako mennä nyt salille kun tietää että yöllä on bileet ja vähän ryyppäämistä, ja ei tule nukuttua yhtään ennen huomista iltaa varmaa, lähdetään samoilla silmillä messuille 5.30.. :D fiksua tai ei. näin aateltiin.

 

[Super5]

Joo ei tietenkään kannata treeni, treenaamattomuus kehittää paljon enemmän, kuin treeni, josta ei ihan optimaalisesti palauduta ;) Hei nyt sitä maalaisjärkeä, tottakai se on parempi käydä, kuin jättää käymättä.

 

[Tbag]

Laitetaas tännekin!

Eli kannattaako mennä nyt salille kun tietää että yöllä on bileet ja vähän ryyppäämistä, ja ei tule nukuttua yhtään ennen huomista iltaa varmaa, lähdetään samoilla silmillä messuille 5.30.. :D fiksua tai ei. näin aateltiin.

Kysy mielummin että kannattaako ryypätä?

 

[njfndkjfnbvjfgb]

Kysy mielummin että kannattaako ryypätä?

Kerran kuussa kun on hyvät bileet niin ei missata niitä! ; ) mutta ei myöskään treeniä eli salille.

 

[Callen]

Yleensä käyn 7 aikaa illalla salilla, kasilta kotiin, jotain ruokaa turpaan ja iltatoimet siinä + suihku. Ja unta palloon, hyvin tulee uni vaikka viime kahvikupposesta aikaa max tunti pari.
Itellä vähä fucked up toi unirytmi tai jotain kun oot nukkunu 10h täyttä päätä, niin aamulla väsyttää niin perkeleesti. Sitten, kun oot nukkunu 4-6h max, niin aamulla ei väsytä, ja päivällä taas ihan ketusti. :wtf:

 

[Tbag]

Yleensä käyn 7 aikaa illalla salilla, kasilta kotiin, jotain ruokaa turpaan ja iltatoimet siinä + suihku. Ja unta palloon, hyvin tulee uni vaikka viime kahvikupposesta aikaa max tunti pari.
Itellä vähä fucked up toi unirytmi tai jotain kun oot nukkunu 10h täyttä päätä, niin aamulla väsyttää niin perkeleesti. Sitten, kun oot nukkunu 4-6h max, niin aamulla ei väsytä, ja päivällä taas ihan ketusti. :wtf:

Omalla kohdalla aamuväsyyn autto se kun vetäsee vaan aivan hemmetin tuhdin proteiinipitoisen aamupalan naamaan.

 

[Aabel]

Itel on joka ilta ongelmana jos ei ihan heti nukahda nii vessassa saa käydä kusella 15-30min sisällä. :curs:

 

[Wezz]

http://www.t-nation.com/free_online...ning_performance_science/the_big_sleep_part_i
http://www.t-nation.com/free_online...ing_performance_science/the_big_sleep_part_ii

Eipä kestä.

 

[voidi]

Kysy mielummin että kannattaako ryypätä?

Joo no pitäähän sitä välillä elämääkin olla ja antaa mennä. Ettei mee ihan yksin pimeessä rahkan mussuttamiseksi tää touhu :D

 

[Kortto]

Laavulla kossupäissään nukkuu parraiten

 

[Kuppen]

Vuosia kärsinyt uni ongelmista eikä loppua näy.. viime yönä tunnin vaihteeksi nukku ennen töihi lähtöä, erittäin raskasta päälle ja muulle kropalle. vuorotyö is shit for me

 

[Ninni_]

Onko kellään muulla semmosta ongelmaa, että heräätte liian aikaisin? Jätin kahvinkin pois parempien yöunien toivossa, mutta nyt sama rumba jatkuu taas. Saatan herätä esim. neljältä aamuyöllä, jonka jälkeen en meinaa saada unta enää, ja loppuajan saa väkisin nukkua heräillen vähän väliä. Pitkään oon herännyt jo ilman herätyskelloa, joten silläkin sais heittää vesilintua. Olis kiva joskus saada nukuttua edes viikonloppuisin vaikka kahdeksaan. Mutta ei kun kuudelta vaan ylös! Aivan sama onko mennyt nukkumaan kolmelta vai ennen yhtätoista.

 

[Timo Kettunen]

Onko kellään muulla semmosta ongelmaa, että heräätte liian aikaisin? Jätin kahvinkin pois parempien yöunien toivossa, mutta nyt sama rumba jatkuu taas. Saatan herätä esim. neljältä aamuyöllä, jonka jälkeen en meinaa saada unta enää, ja loppuajan saa väkisin nukkua heräillen vähän väliä. Pitkään oon herännyt jo ilman herätyskelloa, joten silläkin sais heittää vesilintua. Olis kiva joskus saada nukuttua edes viikonloppuisin vaikka kahdeksaan. Mutta ei kun kuudelta vaan ylös! Aivan sama onko mennyt nukkumaan kolmelta vai ennen yhtätoista.

No väsyttääkö sua sitten päivällä? Jos heräät neljältä, niin nouse ylös, lukaise lehti ja vedä vaikka pieni yöpala. Valvo 20-60 minsaa ja mene takaisin nukkumaan. Veikkaan, että nukut loppuyön paremmin kuin että yrittäisit kärvistellä ja nukkua väkisin.

 

[Ninni_]

No väsyttääkö sua sitten päivällä? Jos heräät neljältä, niin nouse ylös, lukaise lehti ja vedä vaikka pieni yöpala. Valvo 20-60 minsaa ja mene takaisin nukkumaan. Veikkaan, että nukut loppuyön paremmin kuin että yrittäisit kärvistellä ja nukkua väkisin.

Katkonaisten yöunien jälkeen kyllä väsyttää, mutta jos on nukkunut vaikkapa 7h putkeen, niin olo on ihan hyvä. Kai se on joku sisäinen kello joka herättää "töihin" joka aamu välittämättä siitä moneltako menee nukkumaan. Täytyypä kattoa miten tämä lähtee menemään, viime yönä heräsin vaan kerran.

 

[Metallica]

Onko jotain syitä kuten jonkun ravinnon puute että heräilee tosi paljon öisin, ja myöskin painajaisia ja tosi pinnallisia unia näkee paljon? Mitään stressiä tai muuta ei pitäisi olla sen enempää kuin muutenkaan, ja nukahtaminen onnistuu taas ihan ok.