Nuoren treeni vs iäkkäämmän treeni

Ei se testojen lasku iän myötä niin draammattisesti vaikuta kuin porukka pelkää. Itse olen saanut ihan ekaa 6kk lukuun ottamatta parhaita tuloksia nyt vasta lähellä 30 ikä vuotta kun alhaiset järkitasot eivät pilaa treeniä ja ruokavaliota :D Monella vanhemmalla kaverilla treeniä tuntuu eniten haittaavan kaikki erilaiset vanhat vammat joita on hankittu silloin parikymppisenä kun on nuo alhaiset järkitasot haittaamassa :D Sitten kun ei paikat kestä enään nostaa isoja painoja menee treeni vähän tehottamaksi pumppailuksi.
 
Lihasmassan kehittäminen tuskin onnistuu läpi elämän, mutta ihmisillä tuppaa tuon liikkumisen tarkoitus muuttumaan noin muutenkin elämän aikana eri suuntaan paremmalta/isommalta näyttämisen sijaan. Luulenpa, että aika moni pitemään reenannut tunnistaa itsestään sen piirteen, että ei ota enää niin isoja paineita treenistä, hosuminen ja sekoilu metodien kanssa katoaa ja asiat sujuu jo sen verran rutiinilla, että kehitystä tapahtuu aivan itsestään, vaikkakin hitaasti.

Voimailulajeissa lukemattomia esimerkkejä siitä, ihan testatuissakin ympyröissä, että kyllä kehittyä voi aivan hyvin pitkälle. Fred Hatfield, paremmin tunnettu nimellä Dr. Squat kyykkäsi 1014lb ME:n sarjaansa 45 vuotiaana. Ipf-raw penkin epävirallinen ME 93kg sarjassa on 47 vuotiaan Dennis Cierin hallussa. Näitä on vaikka kuinka, kun jaksaisi vaan kaivaa.

Mutta voimanosto onkin eri asia kuin bodaus usemmalla tavalla kuin äkkiseltään arvaiskaan.
 
reaction sanoi:
Lihasmassan kehittäminen tuskin onnistuu läpi elämän, mutta ihmisillä tuppaa tuon liikkumisen tarkoitus muuttumaan noin muutenkin elämän aikana eri suuntaan paremmalta/isommalta näyttämisen sijaan. Luulenpa, että aika moni pitemään reenannut tunnistaa itsestään sen piirteen, että ei ota enää niin isoja paineita treenistä, hosuminen ja sekoilu metodien kanssa katoaa ja asiat sujuu jo sen verran rutiinilla, että kehitystä tapahtuu aivan itsestään, vaikkakin hitaasti.

Voimailulajeissa lukemattomia esimerkkejä siitä, ihan testatuissakin ympyröissä, että kyllä kehittyä voi aivan hyvin pitkälle. Fred Hatfield, paremmin tunnettu nimellä Dr. Squat kyykkäsi 1014lb ME:n sarjaansa 45 vuotiaana. Ipf-raw penkin epävirallinen ME 93kg sarjassa on 47 vuotiaan Dennis Cierin hallussa. Näitä on vaikka kuinka, kun jaksaisi vaan kaivaa.

Mutta voimanosto onkin eri asia kuin bodaus usemmalla tavalla kuin äkkiseltään arvaiskaan.
Click to expand...
Juu, mutta nämä kaverit ovatkin sitten pidemmällä aikavälillä nostaneet työskentelykykyään mikä on sitten huomattavasti parempi kuin nuoremmilla vähemmän aikaa harrastaneilla.
Jos he olisivat aloittaneet harrastuksen vahnemmalla iällä vasta tuskin pystyisivät samalla voluumilla ja intensiteetillä tuon ikäisinä harjoittelemaan.
 
No joo totta, että suorituskykylajeissa se pohja luodaan usein nuorempana mihin nojataan sitten myöhemmässä vaiheessa kun vaikka volyymin/työmäärän kasvatus ei enää syystä tai toisesta onnistu, vaikkapa palautumisnopeuden hidastumisen johdosta.

Mutta se siitä. Menee kai vähän aiheen ohi.
 
Aiheen vieressä, ihan mielenkiinnolla tulevaisuudessa odotan miten ikämiessarjat kehittyvät. Vapaa-ajan liikunta ja tavoitteellinen harrastaminen alkavat olla entistä suositumpia, niin moneen lajiin löytyy jo nyt kymmeniä eläkeikäisiä kilpailijoita, ja homma tulee vain kasvamaan tulevaisuudessa.

Hormonikorvaukset eläkeikäisillä miehillä ovat jo aika normaali ilmiö, ja jos porukka pysyy terveempinä entistä pidempään, niin kohta pitää perustaa 100v+ -sarjat kehonrakennuskisoihinkin :D
 
https://dl.dropboxusercontent.com/u/19922075/oma.jpg
Ennen ja jälkeen kuvien välillä on kulunut 30 vuotta. Eka kuva on otettu Jorma Rädyn saliskaboista ja jälkeen kuva muutama vuosi sitten Paco Mulan salilla Fuengirolassa. Jos ei muuta, niin massaa on tullut muutama kilo lisää. Reenaamalla voi siis pitää lihaskuntoa yllä vuosikymmenet, jos terveyttä piisaa. Nuorempana pystyi reenaamaan kovaa useammin. Toisaalta nykyisin reenaaminen on puhtaampaa ja hauskempaa. Ei tarvitse stressata esim. jalkapäiviä.
 
Laitanpa tänne tällaisen kysmyksen, kun on tullut monta kertaa vastaan näilläkin foorumeilla. Eli monesti huomaa jonkun (iäkkäämmän) kertovan, että on paikat rikki, kun on nuoresta asti harrastanut salitreeniä. Tossa +60 superpappojen threadissa mm. mainittiin, että tuskin ovat pojat junnusta asti treenanneet, kun ei enää noin vanhana paikat kestäisi.

Kokemuksia tai tutkimuksia, mitkä paikat tässä saliharrastuksen parissa sitten iän myötä huononee? Olisiko järkevämpää olla sitten vaan treenaamatta, jos sillä kerran itsensä rikkoo. Onko kyse ollut sitten liian kovasta treenistä, liiallisesta volyymistä tai liian huonosta lihashuollosta?

Kohta mennään siihen, että liikunnastakin saa syövän niin mitähän tässä yhteiskunnassa uskaltaa enää nykyään tehdä! :)
 
Smik sanoi:
Laitanpa tänne tällaisen kysmyksen, kun on tullut monta kertaa vastaan näilläkin foorumeilla. Eli monesti huomaa jonkun (iäkkäämmän) kertovan, että on paikat rikki, kun on nuoresta asti harrastanut salitreeniä. Tossa +60 superpappojen threadissa mm. mainittiin, että tuskin ovat pojat junnusta asti treenanneet, kun ei enää noin vanhana paikat kestäisi.

Kokemuksia tai tutkimuksia, mitkä paikat tässä saliharrastuksen parissa sitten iän myötä huononee? Olisiko järkevämpää olla sitten vaan treenaamatta, jos sillä kerran itsensä rikkoo. Onko kyse ollut sitten liian kovasta treenistä, liiallisesta volyymistä tai liian huonosta lihashuollosta?

Kohta mennään siihen, että liikunnastakin saa syövän niin mitähän tässä yhteiskunnassa uskaltaa enää nykyään tehdä! :)
Click to expand...

Ne paikat menee rikki mitä treenaa/on treenannut tyhmästi. Aika moni rikkoo kiertäjäkalvosimet/olkapäät tyhmästi penkatessa/punnertaessa. Ei muisteta asianmukaista lämmittelyä ja tekniikka ennen kuin sattuu ... pahasti. Liikkuvuuskin voi huonontua, jos sitä ei muista ylläpitää asianmukaisella harjoitettelulla. Kireät paikat ja huono liikkuvuus aiheuttaa kipuilua ja lisäongelmia.

Erittäin tavoitteellisesti treenaavilla voi paikat kulua tai rikkoontua ihan vahingossa vaikka puitteet olisivat kunnossa. Ei ole yksi tai kaksi tapausta missä jokin lihas on revennyt treenatessa tai nivelet kuluneet paskaksi.

Pitäisi nuorenakin muistaa pitää järki päässä vaikkei erityiselle lämmittelylle, lihashuollolle ja liikkuvuusharjoituksille tuntuisi olevan tarvetta.
 
Back
Ylös Bottom