Onko mavesta mitään hyötyä?

Mitä jos se "ukkeli" oliki vaikka 82,5 kilosissa kilpaileva nostaja joka teki vaikka päivän sarjat 250kg:lla?
Click to expand...


Ei paljon voimanosto lajina kiinnosta, ajattelin vaan että terve mies kun ei patin pattia. En silti väheksy suoritustansa, ihan ok malmihan siinä liikahteli.

Silti neuvoisin tuijottamaan enemmän sitä peiliä kuin malmin määrää jos ulkonäkösyistä treenaa. Tekee niitä liikkeitä millä saa haluamaansa tulosta. Oli se sitten mave, leuat tai vaikka taljat.
 
Geisha sanoi:
Ei paljon voimanosto lajina kiinnosta, ajattelin vaan että terve mies kun ei patin pattia. En silti väheksy suoritustansa, ihan ok malmihan siinä liikahteli.

Silti neuvoisin tuijottamaan enemmän sitä peiliä kuin malmin määrää jos ulkonäkösyistä treenaa. Tekee niitä liikkeitä millä saa haluamaansa tulosta. Oli se sitten mave, leuat tai vaikka taljat.
Click to expand...

Ihan OK??? Onhan se nyt perkele kova rauta vääntää sarjaa!!
 
jonlokke sanoi:
Mietin vaan, että onko jotkut järkyttävät raudat joskus myös kyykännyt.. Luin, että kovan tason penkkaaja ainakin ollut :) Yllätyin vaan kun ei tehnyt mavea, mutta olenkin uusi forumilla ;)
Click to expand...

mainitsi jossain ketjussa ettei pahemmin jalkoja tehnyt,muistaakseni sen verran kuiteskin että kyykkäs 2hunttia kun kerran penkkaskin sen.huom.muistaakseni.
 
Sleep-O sanoi:
Ei se mave latseja pahemmin kasvata. Ja tekihän Ronnie paljon muitakin selkäliikkeitä. Yksi esimerkki on pakkiksen Mike mikä ei käsittääkseni mavea juuri harrastanut ja silti selkä oli iso.
Click to expand...

Pakko väittää vastaan...

Katoppa noiden voimanostajien selästä se joulukuusen yläpuolinen osa, siis latsien alaosa ja väitä ettei se oo mavella kasvatettu :D
 
SivariKing sanoi:
En tee saman päivänä juuri koskaan. Eilen tein kyykkyä 100kg3x10. Mavea treenaan eri tavalla. Muissa liikkeissä teen normaalisti 3 työsarjaa, mutta mavessa kasvatan painoja, kunnes pääsen painoon, jolla uskon saavani enintään 5-6 toistoa. Eli teen vedossa normaalisti vain yhden työsarjan. Ja mave siis ekana liikkeenä treenissä. Olen joskus myös tehnyt ensin kyykyn ja sit maven, mutta en tykkää tehdä näin, koska silloin ei kumpaakaan liikettä oikein pysty tekemään täysiä. Mave treenaan myös aika harvoin, kerran-pari kuussa isoilla painoilla. Kyykky taas on mun suurin pelkoni. Aina ennen kyykkytreeniä ahdistaa ihan sikana. Ja alaselkä mulla on ollut jumissa enemmän tai vähemmän koko sen ajan, kun aloitin salitreenit reilu pari vuotta sitten. Treenini on koko ajan ollut aika epäsäännöllistä, välillä kyykkyä tulee trenattua pari kertaa viikkoon, väliilä kerran. Sama juttu maven kanssa, niinkuin mainitsinkin. Aika fiilispohjalta olen treenannut koko ajan.
Click to expand...

Itsekin tykkään myöskin tehdä maven ennen kyykkyä, jostain kumman syystä se vaan toimii itselle paremmin ja jalat treenaan 1-2 x viikossa. Omalla kohdalla selkä ei tule koskaan mavessa kipeäksi (totta kai rasittuu), mutta takareisi + pakarat saa osumaa oikein huolella ja pyrin aina tekemään sellaisilla painoilla, että tekniikka säilyy hyvänä ja maksimia en kokeile käytännössä koskaan, enintään sellaisia painoja joilla menee kolme toistoa. Kyllä ne sarjapainot on siitä pikkuhiljaa silti nousseet vaikkei ykköstä ole tullut haettukaan.

Ensimmäisenä tuosta alkuperäisestä postista tulisi mieleen, että olisikohan tekniikassa kuitenkin jotain pientä säätämistä? Pyydä vaikka jotain kaveria ottamaan kännykkävideopätkä nostosta (sivulta ja lantion korkeudelta), niin saattaapi näkyä, lähteekö nosto liikaa selällä tmv. Siihen tuo äkkiä viittaisi, kun kyykkykin kerran jänskättää.
 
Nenäapina sanoi:
Pakko väittää vastaan...

Katoppa noiden voimanostajien selästä se joulukuusen yläpuolinen osa, siis latsien alaosa ja väitä ettei se oo mavella kasvatettu :D
Click to expand...

En jaksanut kuvia kaivella, mutta tarkoitukseni oli sanoa että latsien kasvattamiseen on paljon parempia liikkeitä ku mave.
 
Aika jännää, mave tulos nousi joku 15 kg, mutta selkä näyttää edelleen luikulta. Tietty tulos on edelleen alle 200 kg, joten ehkä pitäis vaan tulla vahvemmaksi. Toisaalta, jos selän lihaksikkuus olisi pelkästä mavesta kiinni, niin silloinhan jokaisen ison jampan salilla pitäisi tehdä mavea noilla + 200 kg sarjapainoilla, eikä tällaista kuitenkaan hirveän usein näe. Olen miettinyt, että kerta sarjapainot ovat jumiutuneet, niin voin yhtä hyvin vähentää painoa, ja tehdä pitempää sarjaa. Viime aikoina toistot ovat olleet luokkaa 3-4, eikä nikamat oikein tykkää.

Loppupäätelmä vois olla, että mavesta on kyllä hyötyä, mutta ehkä enemmän sellaisena yleis anabolisena liikkeenä, niinkuin kyykystä, eikä minkään tietyn lihasryhmän kasvattamisessa. En nyt siis väitä, että selkä ei kasva, jos isoilla raudoilla pystyy mavea tekemään, tarkoitin, että ehkä joku leuanveto on kuitenkin yläselän kasvattamiseen parempi liike. Alaselkä ja jalat on tietenkin asia erikseen.
 
No ei sillä mavella kyllä leveyttä selkään saa. Ja tuo 15kg on IMO vielä sen verran pieni määrä että ei siinä välttämättä omalla silmällä huomaa että olisi lisää lihasta tullut.
 
15kg??? 50kg voisi näkyäkin.

E: Ja ei mave tosiaan latseihin ota juurikaan. Kannattaa perehtyä siihen mitä mikin lihas tekee niin tietää sitten mihin eri liikkeet kohdistuvat. Latsit vetävät olkavartta edestä ja ylhäältä alas ja taakse (kuten kapean otteen leuoissa), mavessa liikerata latseille on aika pieni.
 
Vurki sanoi:
15kg??? 50kg voisi näkyäkin.

E: Ja ei mave tosiaan latseihin ota juurikaan. Kannattaa perehtyä siihen mitä mikin lihas tekee niin tietää sitten mihin eri liikkeet kohdistuvat. Latsit vetävät olkavartta edestä ja ylhäältä alas ja taakse (kuten kapean otteen leuoissa), mavessa liikerata latseille on aika pieni.
Click to expand...

Mavessa latsit myös ojentavat selkää.
 
Maastaveto on paras selkäliike IMO. Treenaaminen vaatii pitkäjänteisyyttä ja sitkeyttä jotta tulosta saisi aikaan. Lyö Googleen hakusanaksi Ronnie Coleman niin näet mitä MAVE selälle tekee. Terv: TEAM :thumbs:
Click to expand...

Korjaan. Lyö googleen hakusanaksi Ronnie Coleman niin näet mitä HORMONIT selälle ja muille lihaksille tekee ;)
 
Vild sanoi:
Korjaan. Lyö googleen hakusanaksi Ronnie Coleman niin näet mitä HORMONIT selälle ja muille lihaksille tekee ;)
Click to expand...

Treenit & geenit ei?
 
Vurki sanoi:
Mitähän nyt tarkoitat selän ojentamisella?
Click to expand...

Latissimus dorsi- lihakset toimivat synergistinä, eli yhteistyössä pitkien selkälihasten kanssa selkärangan ojentajina rinta- ja lannerangan alueella, sekä myös rangan kierrossa ja sivutaivutuksessa. Ihmiskehosta ei montaa lihasta löydy, joita maastavedolla ei pystyisi harjoittaa.
 
Back
Ylös Bottom