Paino tippuu, rasva pysyy?!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja r1ZEE
  • Aloitettu Aloitettu
Ad3 sanoi:
Ei tää voi olla tosissaan
Click to expand...

Valitettavasti olen tosissani ja lapamato on varmasti kaukaa haettua. Aineenvaihdunta tässä on isossa roolissa ja on absurdia edes luulla etten olisi tosissani. Varmasti on parempaakin tekemistä kuin röllätä täällä joten tuollaiset kommentit eivät auta ollenkaan tai niitä on turha ääneen sanoa jos muuta todettavaa ei ole. Myöskin todettakoon, että kaikki suvussani ovat riisikeppejä ja mikään ei tartu ja kaikkea voi syödä ja laihana pysyy.. Tärkeää on myös tajuta, että tämä nykyinen painoni ei ole edelleenkään normaali painoni. Eli yritän siis saada 70kg "pelkkää lihasta". Ensin siis rasvat pois ja kysymys onkin alusta asti ollut kun ne eivät tunnu lähtevän vatsasta. Ja tietenkin on vedettävä miinuksella jos sellaiseen tulokseen haluan päästä. Enkä myöskään halua saada painoani takaisin epämääräisenä mössönä vaan pelkkänä lihaksena. Eli rasvat 6-8% ja 70kg on kaukainen unelmani.

Ja tämä kaikki siksi kun painoni ei tuosta 70kg liiku oikeen mihinkään vaikka mitä tekisi(ks. ylempi viestini). Siksi valitsin tälläisen tien. Eli vetää vitun revityks edes sitten sen 70kg.. Jos joku nyt tajuaa tämän.

Ja en pelleile todellakaan.
 
Mites ne treenit on menny, millainen tuloskehitys?

Edit. Tuossahan ne oli.
Esim. penkkiä teen 60-65kg 3x 7-10.. tällä hetkellä. Jalkoja en niinkään treenaa kuin aerobisen muodossa. Eli jalkani ovat siis aina olleet hammastikut. Olen myös aikoinani jalkoja täysiä tehnyt (tulokset kasvoivat kasvamistaan, jalat eivät).
Click to expand...

Ei mikään ihme että lihakset ei kasva. Koska omaat terveen aineenvaihdunnan niin paino kyllä nousee noilla kaloreilla mutta väärässä muodossa. Uskaltaisin väittää että suurin osa painosta (liian suuri osa ) on rasvaa. Jos lihakselle ei tarjota tarpeeksi isoa ärsykettä niin ei se pelkästään syömällä kasva. Noi tulokset nimittäin kertoo todella paljon.
 
Crrc sanoi:
Mites ne treenit on menny, millainen tuloskehitys?

Edit. Tuossahan ne oli.


Ei mikään ihme että lihakset ei kasva. Koska omaat terveen aineenvaihdunnan niin paino kyllä nousee noilla kaloreilla mutta väärässä muodossa. Uskaltaisin väittää että suurin osa painosta (liian suuri osa ) on rasvaa. Jos lihakselle ei tarjota tarpeeksi isoa ärsykettä niin ei se pelkästään syömällä kasva. Noi tulokset nimittäin kertoo todella paljon.
Click to expand...


Hmm.. Juurikin noin on ollut kyllä isommilla kalorimäärillä. Nyt olen yrittänyt kuntosalilla tehdä LIHASTA liikkeen sijasta ja panostanut siihen todella paljon, että liike tehdään täysin oikein ja puhtaasti ilman heilumista. Olen myöskin tiputtanut painoja, että teen 10-12 toistoa. Pitäisikö palata isompiin painoihin (tiputtaa toistojen määrää) ja vähän ns. epäpuhtaammin. Hiilaria nyt varmaan pitää vähän punttireenin ympärille lisätä jotta saadaan haluttu lopputulos.
 
En usko metriäkään noihin seittämäntonnin kaloreihin, tää on perussettiä taas jää varmaan kauas tosta viidestätonnistakin. Prodee naamaan ja hiilaria treenin jälkeen suht runsaasti että latautuu seuraavalle päivälle myös. 1 jakoisella kolme kertaa viikkoon koko kroppa läpi, rupeet kyykkää ja saat jalkoihin voimaa ni rupee paino tarttuu. Kannata jäädä miksikään kaislanvarjoksi jalkojen osalta.

Rupeat laittaa ruuat ylös, punnitset ne ja kalorilaskurin kautta haet kalorit ja pidä vaikka tähän threadiin päivittäin kalorimäärä ylhäällä ja aamupaino, älä huijaa, et huijaa siinä kuin itseäsi, seurataan kuukausi ja katotaan mitä käy.
 
r1ZEE sanoi:
Tietenkin tiedossa on, että vedän TÄLLÄ HETKELLÄ miinuksella juuri tuosta syystä, että saisi rasvat pois..

Olen noin vuosi sitten vetänyt pelkkää kovaa punttia ja 5000-7000 kaloria päivässä. Tämän seurauksena painoni pysyi tuossa normaalissa 70kg.. Saattoi käydä 72kg, mutta mahan päästäminen överitäydestä vähänkään tyhjemmäksi sai painon taas killumaan tuohon ~70~ kg..

:
Click to expand...

BS tai sitten sun vatsalaukussa asuu ystävä nimeltä lapamato.
 
Jos syöminen on ongelma niin osta joku hyvä massajuoma esim.gasparin real mass probiotic huitaset paukun naamaan tunti ennen aamupalaa ja päivällä toinen paukku aterioiden välillä jos tarve vaatii,menee paremmin alas juomana.Aika uskomattomalta tuo kyllä kuulostaa jos ei noilla kaloreilla paino nouse,saattas olla se lekurissa käyntiki paikallaan.Ja tosiaan jos oot reenaillu jo jonku aikaa niin treeninkin pitää olla riittävän kovaa että lihas kasvaa,ja jalkoihin kannattaa todellakin panostaa.Itsellä alkoi kehittymään yläkroppakin paremmin kun opettelin asennoitumaan jalkojen treenaamiseenkin siten että ne treenataan oikeasti kovaa.Selälle raskaita soutuliikkeitä ja vetoja maasta tai voimatelineessä eri korkeuksilta.
 
Japi sanoi:
En usko metriäkään noihin seittämäntonnin kaloreihin, tää on perussettiä taas jää varmaan kauas tosta viidestätonnistakin. Prodee naamaan ja hiilaria treenin jälkeen suht runsaasti että latautuu seuraavalle päivälle myös. 1 jakoisella kolme kertaa viikkoon koko kroppa läpi, rupeet kyykkää ja saat jalkoihin voimaa ni rupee paino tarttuu. Kannata jäädä miksikään kaislanvarjoksi jalkojen osalta.

Rupeat laittaa ruuat ylös, punnitset ne ja kalorilaskurin kautta haet kalorit ja pidä vaikka tähän threadiin päivittäin kalorimäärä ylhäällä ja aamupaino, älä huijaa, et huijaa siinä kuin itseäsi, seurataan kuukausi ja katotaan mitä käy.
Click to expand...


Siis vuosi sitten meni esim. joka päivä normaali safkat (3000kaloria) ja 2-3x MUTANT MASS (2000-3000kaloria...) ilman hyötyä.. Ja toi 7k oli joskus ku veti suklaalevyjä, limua ja söi pelkkää paskaa parin viikon ajan kokoajan juuri vaan siks, että katoin tapahtuuko mitään.. siinä kyljessä oli vielä massanlisääjää pari kertaa päivään..

Tietenkin sekin voi tosin vaikuttaa, että mistä noi kalorit muodostuu ja sitä kautta hakee massaa järkevästi ja oikein syömällä. Eikä vaan syö paskahiilaria kokoajan ku yrittää saada massaa koska silloin se "lisäpaino" on vaa rasvaa mun tapauksessa..

Jos nyt alkais käymää 1 jakosella joka toinen päivä niin millanen ois sitte hyvä 1 jakonen? Pidän varmaan ton aerobisen ainaki sen 5x viikkoon silti..

Ja joo en oo ikin miettiny tota jalkojen tekemistä oikee mut nyt ku oon lukenu ja ennenki kuullu nii sillä voi olla aika iso rooli.. Et niitä on ilmeisesti PAKKO tehä nyt jatkossa täysiä ja sitä kautta tosiaan voi tarttua helpommin muuallekkin kuten todettu.

Ja toi vois olla hyvä, et vetäis vaikka jollai 3000 kalorilla ja tollasel ohjelmal kuukauden ja siitä lähtis perkaamaa.. Ja esim. silleen et 500l kalorii ennen treenii ja suoraa sen jälkee uudet 500..(mutant mass) sillä sais täl nykyisel dietillä 3000 kaloria sitten päivään (pari leipää ja kasviksi/marjoja vielä lisäksi iltaan ehkäpä). Ja jos haluu 4000 nii vetää sit 1000 ennen punttii ja tuhat jäkeen :rock: tjsp?
 
Miks sun pitää aerobista vetää jos haluat massaa? Haet tuolta aloittelijoiden puolelta joko arskan g6 tai starting strength ohjelman, teet sitä 3 kertaa viikkoon jätät aerobiset pois ja syöt sen 3000 kalorii päivässä ja laitat ylös mitä syöt kautta punnitset, pistä tänne ne myös ni seurataan ja neuvotaan, käyt puntarilla aamuisin. Voit vetää massat siihen päälle ja laskea ne mukaan. Katsotaan rupeeko äijä muuttuu.
 
Kokeiles samaa millä mä nostin massoja 20kg aikanaan. En kyllä suosittele kuin alkukiihdytykseen, ei siis mikään pitkän tähtäimen juttu, mutta nopea, helppo ja halpa keino:

Litra maitoa 1-2 tunnin välein. Lisäksi normiruokaa niin paljon kuin menee.
Oikeastaan niin päin että kunnon safka muutaman (3-4) tunnin välein, ja aterioiden väleissä litra maitoa.
Itse join vain rasvatonta lukuunottamatta kaakaota rasvaisemmalla maidolla heti herättyäni joka aamu.

Puhtaat liikeradat ja pikkuliikkeet jättäisin hetkeksi nyt pois, (järjen käyttö toki sallittua) ja keskittyisin vain ja ainoastaan siihen että tangossa on maksimaalinen määrä romua.
Eli valitsisin vain ja ainoastaan isoja moninivelliikkeitä joissa tanko on täynnä rautaa.

Jos ei näillä lähde paino nousuun niin lääkäriin matojahtiin.
 
Kaveri on 63kg ja 184cm pitkä ja yrittää viellä dietata? Mitä vittua? Kaverihan on tuulen tuivertama anorektikko joka vedättää teitä? Eihän nyt kukaan järkevä tuossa kunnossa enää diettaa...?
 
r1ZEE sanoi:
Siis vuosi sitten meni esim. joka päivä normaali safkat (3000kaloria) ja 2-3x MUTANT MASS (2000-3000kaloria...) ilman hyötyä.. Ja toi 7k oli joskus ku veti suklaalevyjä, limua ja söi pelkkää paskaa parin viikon ajan kokoajan juuri vaan siks, että katoin tapahtuuko mitään.. siinä kyljessä oli vielä massanlisääjää pari kertaa päivään..
Click to expand...

Epäilen kyllä edelleen laskutaitoa näiden kaloreiden suhteen. Ammattikehonrakentajan päiväkalorit ja paino 70 kg:n kieppeillä :)
Veditkö Mutant Massia todella 500-800 grammaa päivässä eli 2,2 kilon pussin alle neljään päivään?

Laita kalorit ja treenit tarkasti ylös, tai sitten palkkaat sen pt:n.
 
Tosiaan kalorilaskuri käyttöön, ruokaa vaan namaan eikä tarvitse syödä yöllä tai enemmän kuin normaalisti kunhan annokset on riittäviä kun ruokailet. Joka päivä laitat ylös kaikki syömiset ja katsot pääsetkö viikkotasolla edes vaadittaviin kalorimääriin jolla lähtee kasvamaan. Mitään suklaalevyjä ja limsoja ei nyt lähdetä vetämään että saat kaloreita. Kuulostaa siltä (oletan että olet mies) että puttireenit ollut pelkkää penkkiä eikä mitään kunnollista semmoista jos tosiaan 4 vuotta mennyt 60 kilon reenipainoihin eli paras vaihtoehto jos rahaa löytyy niin PT mukaan kattomaan reeniä kuntoon ja kun aletaan reenaa niin otat koko kehon reenit! Just nämä Starting Strenght tai Arnoldin kuusikko on kovia alkuun.
 
Sellaista "aineenvaihduntaa" ei ole olemassakaan joka kuluttas sen 5000 kcal päivässä ja sitten toisaalta ei kuluttaskaan ku sen pari tuhatta kaloria dieetillä. Ei se tolla tavalla vaihtele "normijampoilla" jos olet terve.
Jos olet alle 70 -kiloinen ja kuitenki 184cm ni laihduttamisen pitäs ihan joka tapauksessa olla poissa laskuista. Jos ne tulokset nousee isoilla kaloreilla mutta läskiä ei tuu (kerta paino ei nouse) ni jatka hyvä mies sillä. Ehkä oot joku päivä sellanen friikki joka näyttää siltä että mun pikkusiskoki vois tönästä sut tieltään mutta sitte penkkaatki pari sataa ja mavetat tuplat sen.

Tai sitten ei. Olet joko:
-mitannut pahasti väärin, ehkä jostain mittaamiseen ja/tai kaloreisen laskemiseen liittyvästä perusteellisesta väärinkäsityksestä johtuen
-tai sairas, tai tosiaan lapamadon uhri.
 
Mee ensin vaikka lääkäriin kertomaan noita juttuja, niin selviää ootko sairas ruumiista tai päästä. Sen jälkeen ku tiedät olevas terve ni alat vittu syömään ennenku sairastut vakavasti.

En oo ihan kaikkee tästä lukenu mut varmaan kannattaa pudottaa KAIKKI YLIMÄÄRÄNEN treeni = aerobinen yms. Kroppas ei tuu kestää tollasta.

Sit ku oot saanu painon nousee johonki 80kg (oot edelleen hoikka) ni kokeilet vaikka sormella et onko sielä vatsassa patteja ja mietit pientä dieettiä. Aerobistaki voit ottaa taas mukaan ku elimistö alkaa taas voimaan hyvin.

Ja salilla alat treenaamaan niitä jalkoja.

Ainaki sulla on voimatasojen ja hapenottokyvyn puolesta hyvä lähtökohta alkaa rakentaa sitä ruhoa. Ei voi ku toivottaa onnea matkaan, toivottavasti tajuut pikkuhiljaa mitä oot tekemässä.
 
Tämmöisissä tilanteissa on yleensä 2 vaihtoehtoa.

A) Treenataan huonosti, väärillä tekniikoilla tai aivan liian kevyesti.
B) Syömiset on perseestä.

Juttujen perusteella ainakin treenit on hanurista jos tuolla sali historialla treenataan noin pienillä painoilla. Myöskin nämä "jalat ei kasva" jutut on absurdeja. Ne ei kasva jos niitä ei rasiteta riittävästi ja riittävän isolla painolla. Treenaa paljon ja kovaa ja syö fiksusti. Jos et tiedä miten se tehdään opiskele tai pyydä apua. Tällä hetkellä et osaa.

Edit: kolmas syy voi olla jokin sairaus
 
bustedi sanoi:
Tämmöisissä tilanteissa on yleensä 2 vaihtoehtoa.

A) Treenataan huonosti, väärillä tekniikoilla tai aivan liian kevyesti.
B) Syömiset on perseestä.

Juttujen perusteella ainakin treenit on hanurista jos tuolla sali historialla treenataan noin pienillä painoilla. Myöskin nämä "jalat ei kasva" jutut on absurdeja. Ne ei kasva jos niitä ei rasiteta riittävästi ja riittävän isolla painolla. Treenaa paljon ja kovaa ja syö fiksusti. Jos et tiedä miten se tehdään opiskele tai pyydä apua. Tällä hetkellä et osaa.

Edit: kolmas syy voi olla jokin sairaus
Click to expand...


Kyllä juurikin näin varmasti on. Nyt lähtee jalat täysillä mukaan ja just 1 jakoisella ja juurikin edellä mainittuja liikkeitä.

Myöskin kaikille muille ketkä höpöttävät painon tarkoituksellisesta tiputuksesta, suosittelen lukemaan koko viestiketjun, että on perillä siitä mitä haetaan. En todellakaan halua painoani 50kg :face: VAAN NIMENOMAA RASVAA POIS JA LIHASTA TILALLA AINAKIN SINNE YLI 70KG.. (RASVAT 6-8% loppujen lopuksi olisi ihanne minulle, ainakin alle kymppiin).

Tiedossa myös oli, että varmasti olen tehnyt jotain väärin. Omaan myös helvetin nopean aineenvaihdunnan ja siksi nyt pitää alkaa panostaa tarkemmin juurikin isoilla kaloreilla järkevään ravintoon ja ottaa ne jalat mukaan treeniin ja ehkä sitä kautta homma lähtee toimimaan. Tämä dietti nyt oli vain tälläinen kokeilu, että mites tälläisellä ohjelmalla tapahtuu ja tulokset on näitä edellä mainittuja. Kun nimenomaan ennen ei paino ole myöskään noussut. MUTTA KATSOTAAN NYT MITÄ TAPAHTUU ja lääkäriin jossei saatana nouse nyt.

Päivittelen jatkoa ja tekemisiäni/syömisiäni ja siitä perataan, että mitä voisi tehdä toisin yms.

Kiitos todella paljon mielenkiinnosta ja järkevistä ja asiallisista vastauksista. Muille höpöttäjille sanottakoon, että jos tieto on naaman edessä niin älkää sekoilko mistään anoreksiasta :D.

RUIPELO-RIPPAAJA GOES BIG !! (HOPEFULLY):rock:
 
Back
Ylös Bottom