Pakkislaisten omia treenivideoita

[Meg4M4n]

Polvet ainakin menee aivan liian eteen, ei saisi ylittää varvaslinjaa. :S

 

[albertto]

Suonia on tällä hetkellä hieman siellä ja täällä kropassa.. jopa reidetkin =)

 

[billye]

Ensimmäistä kertaa koitin tehdä rippetoen tyyliin low bar kyykkyä. Kommentoikaahan tekniikkaa!

Kääntyykö sulla polvet sisään vai näyttääkö vain siltä? Jos kääntyy niin suosittelen muuttamaan ainakin sen hyvin nopeasti.

 

[niggajou]

Kääntyykö sulla polvet sisään vai näyttääkö vain siltä? Jos kääntyy niin suosittelen muuttamaan ainakin sen hyvin nopeasti.

Kyl ne pysyy varpaiden kanssa samassa linjassa. Sen huomasin, että pari senttiä sopisi vielä mennä syvemmälle. Mites noin muuten?

 

[marde84]

Polvet ainakin menee aivan liian eteen, ei saisi ylittää varvaslinjaa. :S

Ootko aivan tosissasi?

 

[Meg4M4n]

Ootko aivan tosissasi?

Ainakin itselle on opastettu niin ja ei itsellä ei mene millään jalkaleveydellä polvet noin eteen.

 

[niggajou]

Ootko aivan tosissasi?

No hyvä jos kerta näin ei ole. Kerkesin jo useemman kerran kattomaan, että meneekö ne polvet muka niin yli mitä Meg4M4n sanoi...

 

[marde84]

Ainakin itselle on opastettu niin ja ei itsellä ei mene millään jalkaleveydellä polvet noin eteen.

Mahtaa sun kyykkääminen olla aika erikoisen näköistä... Eihän tossa edes mene polvet juuri yhtään eteenpäin. Muutenkin tuo on aika lailla joku sitkeä myytti tuo polvihomma. Ei niitä nyt pidä ehdoin tahdoin eteen työntää, mutta ei sitä nyt tartte aivan noin paljon pelätäkään. Katselepas painonnostajien kyykkyjä ja miten polvet liikkuvat. Aika harvoin niillä mitään suuria polviongelmia lienee? Ja kapeammalla kyyllyasennolla polvet menee väkisinkin eteen, jos mennään riittävän syvälle. Lisäksi etureiden rooli jää aika pieneksi jos kyykkää niin ettei polvi mene yhtään eteenpäin.

 

[Force]

Ensimmäistä kertaa koitin tehdä rippetoen tyyliin low bar kyykkyä. Kommentoikaahan tekniikkaa!

Kyykky lähtee oikein liikkeelle, eli ensimmäinen liike on perse taakse. Alaslaskun lopussa lantio tulee kuitenkin liikaa eteenpäin ja polvet myös samoin liikaa eteenpäin. Takaosaston liikkuvuus voi harata vastaan ja/tai siellä ei ole voimaa tarpeeksi. Box-kyykky on myös hyvä tapa opetella kyykkäämään taakse. Toinen liike mistä löytyy apua on julle.

 

[fasdd]

18x140

Billmaier näköjää eksyny samalle salille. Perkeleen kova veto!

Tässä jotain omaa rimpuilua... aamupaino 98

18x140

 

[albertto]

Uutta... http://www.youtube.com/user/albertto321?feature=mhum#p/a/u/0/gOP7ncMUufA

 

[betrayer]

Uutta...

on siinä kaverilla voimaa

 

[Intoxication]

Kyllä ne tulokset näköjään dietilläkin nousi, tossa nyt penkkiä taas: http://www.youtube.com/user/kalmazi?feature=mhum#p/a/u/0/NwzdCW03iPs kunnon karjumisetkin tuli näköjään mukaan ;)
Paino 100 ---> 89 7viikossa ja penkki 6x110kg ---> 6x115kg n. 2kk:ssa
Nyt sitten enemmän rautaa tankoon taas ja koitetaan saada se 140 ylös aika pian.

 

[Deleted member 40111]

Hirveetä on kehitys, kun dietillä penkki nousee. Itselläni penkki romahtaa heti kun miinuskaloirelle menee.

 

[Intoxication]

Hirveetä on kehitys, kun dietillä penkki nousee. Itselläni penkki romahtaa heti kun miinuskaloirelle menee.

Joo niin minäkin luulin että romahtaisi... Tollasta samanlaista se kehitys kyllä bulkillakin oli.

 

[Hemu81]

lisätäämpä muutama valmistavia reenejä FPO penkki ja veto sm kisaan 4.12.

viime keskiviikon raw penkkiä http://www.youtube.com/user/Toveri81?feature=mhum#p/a/u/1/yD28MJETBTI

tän päivän muutama nopeusveto http://www.youtube.com/user/Toveri81?feature=mhum#p/a/u/0/P8Ync5xSHyA

 

[Force]

lisätäämpä muutama valmistavia reenejä FPO penkki ja veto sm kisaan 4.12.

viime keskiviikon raw penkkiä http://www.youtube.com/user/Toveri81?feature=mhum#p/a/u/1/yD28MJETBTI

Otatko aina nopeuspenkit stopilla?

 

[Hemu81]

Otatko aina nopeuspenkit stopilla?

kyllä. Välillä tulee kauempana kisasta otettua sarjat "pumppuna" mutta lukitukseen asti joka toisto..

 

[Metallica]

Kyllä ne tulokset näköjään dietilläkin nousi, tossa nyt penkkiä taas: http://www.youtube.com/user/kalmazi?feature=mhum#p/a/u/0/NwzdCW03iPs kunnon karjumisetkin tuli näköjään mukaan ;)
Paino 100 ---> 89 7viikossa ja penkki 6x110kg ---> 6x115kg n. 2kk:ssa
Nyt sitten enemmän rautaa tankoon taas ja koitetaan saada se 140 ylös aika pian.

Kovaa kehitystä edelleen. Mites dieettasit kun noin nopsaan paino putosi mutta tulokset nousivat?

 

[Intoxication]

Kovaa kehitystä edelleen. Mites dieettasit kun noin nopsaan paino putosi mutta tulokset nousivat?

Vähillä hiilareilla mentiin, ei kuitenkaan ketoosissa. Paljon vaan proteiinia. Käytännössä söin pelkästään lihaa, kanaa, kalaa, rahkaa, kananmunia ja ruisleipää, maitoa myös jonkun verran. Keskimäärin olin varmaankin n.700kcal miinuksella. Tosta 11kilosta on kyllä varmasti n. 2-3kg nesteitä...