Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


No niin, mavea tänään ja keskityin lantion käyttöön. Kuvasin myös yhden sarjan ihan sivusta josta näkee liikkeen laajemmin. Pienemmissä painoissa tein käytännössä stoppina eli nostin tankon polvien yli, stoppasin ja sitten työnsin lantion eteen jotta saatiin liike maaliin. Työsarjoissa sitten normaalivauhtia 3x3x200kg. Samalla tuli myös tehtyä 200 kilon maven sarjaennätys viimeiseksi sarjaksi ja jäi vielä varojakin. Tosin tossa sarjassa taisi lantion käyttö vähän unohtua kun ainakin tosta kulmasta näyttää ettei hirveän terävästi sitä lantiota puskettu eteenpäin vaan keskityttiin vaan riuhtomaan painoja ylös. Tai en tiedä. Paska kuvakulma mutta niin paljon kuvauksellisempi kuin sivusta 🤣

Eka video 5x200kg, toinen video 3x200kg sivusta ja muita treeniliikkeitä päälle

View: https://www.instagram.com/p/CTiWoJjjKxd/?utm_source=ig_web_copy_link
 
Viimeksi muokattu:
Noissa ei vikaa sen suhteen ole, meniskö läpi. Polvista se tarkkailu aloitellaa eli ne ei sais mennä tankolinjan alle.
 


Kyykyssä on menossa Smolov Jr ja pitää säästellä jalkoja ja keskivartaloa joten tein 72 millimetrin tangon oteharjoittelua varten. Tai eihän tuo ole kuin paksumpi putkenpätkä mikä on ujutettu tangon ympärille. Ei voi ainakaan liikaa laittaa rautoja jalkoja ja keskivartaloa ajatellen. 😀
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
TomppaH94 sanoi:


Kyykyssä on menossa Smolov Jr ja pitää säästellä jalkoja ja keskivartaloa joten tein 72 millimetrin tangon oteharjoittelua varten. Tai eihän tuo ole kuin paksumpi putkenpätkä mikä on ujutettu tangon ympärille. Ei voi ainakaan liikaa laittaa rautoja jalkoja ja keskivartaloa ajatellen. 😀
Click to expand...

Minä tein tollasesta putkesta otevoimarullan. Naru kiinni keskelle ja levypainoja roikkumaan. Sitten vain rullailemaan. Aivan saakelin hyvä liike forkuille. Hapottaa tautisesti. Varmasti paranee grippikin.
 
Predatori sanoi:
Minä tein tollasesta putkesta otevoimarullan. Naru kiinni keskelle ja levypainoja roikkumaan. Sitten vain rullailemaan. Aivan saakelin hyvä liike forkuille. Hapottaa tautisesti. Varmasti paranee grippikin.
Click to expand...
Hyvältä liikkeeltä ja keksinnöltä kuulostaa. Tuntuu kyllä forkuissa kun tein tuolla putkella sarjan. Eikä enää sen jälkeen hievahtanutkaan.
 
Kotimaiseen taistelufilmiin päähenkilöks. Alussa paha liivijengi tekee katalan tempun päähenkilölle. Kostotarina jossa pahikset saa kunnolla turpaaniin. Pohjolan Bruce pistää porukan pakettiin ja ajaa auringonlaskuun pomon trikella.
Viitaten Sorzon pätkään. Evotin viestini😁
 
Force sanoi:
Räväkästi lähtee potkut! Rupes tekee itekkin mieli pitkästä aikaa antaa säkille runtua.
Click to expand...
Kiitos. Kyllä säkin lätkytys aina lenkkeilyn voittaa, jos haluaa aeroobista tehdä punttitreenien ohella.
ransu sanoi:
Kotimaiseen taistelufilmiin päähenkilöks. Alussa paha liivijengi tekee katalan tempun päähenkilölle. Kostotarina jossa pahikset saa kunnolla turpaaniin. Pohjolan Bruce pistää porukan pakettiin ja ajaa auringonlaskuun pomon trikella.
Viitaten Sorzon pätkään. Evotin viestini😁
Click to expand...
Hahaa, kiitoksia tästä 😁
 
sorzo sanoi:
Kiitos. Kyllä säkin lätkytys aina lenkkeilyn voittaa, jos haluaa aeroobista tehdä punttitreenien ohella.
Click to expand...

Kyllä. 40 kg säkki pölyttymässä autotallisalin nurkassa ja potkunyrkkeilyajoista se 20 vuotta. 😁
Pitää alottaa varovasti ettei nivunen venähdä heti ekassa kiertopotkussa.
 
Force sanoi:
Kyllä. 40 kg säkki pölyttymässä autotallisalin nurkassa ja potkunyrkkeilyajoista se 20 vuotta. 😁
Pitää alottaa varovasti ettei nivunen venähdä heti ekassa kiertopotkussa.
Click to expand...
20 vuotta oli minullakin taukoa potkuhommista. Kyllä se siitä lähtee rullaamaan, kun alottaa maltilla.
 
TomppaH94 sanoi:


Kyykyssä on menossa Smolov Jr ja pitää säästellä jalkoja ja keskivartaloa joten tein 72 millimetrin tangon oteharjoittelua varten. Tai eihän tuo ole kuin paksumpi putkenpätkä mikä on ujutettu tangon ympärille. Ei voi ainakaan liikaa laittaa rautoja jalkoja ja keskivartaloa ajatellen. 😀
Click to expand...

Onks jätkä laihtunu vitusti?
 
Cuntslinger sanoi:
Onks jätkä laihtunu vitusti?
Click to expand...
Kyllä painoa on lähtenyt jokseenkin jos vertaa esimerkiksi 2018 vuoden alkupuoleen jolloin painoa oli 97-98 kiloa vs nykyiseen 81-82kilon kuntoon. Jossain vaiheessa paino lähti laskemaan lähes itsestään. Paino on pyörinyt 80-85 kilon tietämillä parin vuoden ajan. Alle 80 kilon en kuitenkaan päästä. Voimatasot ovat pysyneet ennallaan ja jopa parantuneet paitsi maastavedossa ja kyykyssä on lähtenyt voimaa pois vähäsen.
 
TomppaH94 sanoi:
Kyllä painoa on lähtenyt jokseenkin jos vertaa esimerkiksi 2018 vuoden alkupuoleen jolloin painoa oli 97-98 kiloa vs nykyiseen 81-82kilon kuntoon. Jossain vaiheessa paino lähti laskemaan lähes itsestään. Paino on pyörinyt 80-85 kilon tietämillä parin vuoden ajan. Alle 80 kilon en kuitenkaan päästä. Voimatasot ovat pysyneet ennallaan ja jopa parantuneet paitsi maastavedossa ja kyykyssä on lähtenyt voimaa pois vähäsen.
Click to expand...

Hassua. mulla on aika sama tilanne painon suhteen nykyään. Enimmillään ollut 95-97kg/190cm, nykyään 81-83kg. Lähtötaso ennen treeniä oli joku 63-65kg. eli auschwiz-moodi, olen erittäin hoikkarakenteinen. Voimatasot eivät ole noudattaneet ihan samaa kaavaa kuin sinulla, takakyykyyssä, pystärissä ja mavessa isompi elopaino korreloi voimatasojen kanssa. Sitten kun puhutaan eri liikkeistä, niin etukyykyssä, penkissä, dipissä ja leuoissa parhaat tulokset tulivat 90-92kg painoisena. Nyt painon ollessa vain vähän päälle 80kg, voimatasot kaikissa liikkeissä ovat tippuneet. Eli se "sweet spot" painon suhteen pyörii luultavasti jossain 90-95kg välissä.
 
Back
Ylös Bottom