Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


  • Thread 'Kaikki kyykkykysymykset'

    Olen tehnyt kyykyn ja prässin jalkapäivänä (luonnollisesti...;)), ja maastavedon hartiapäivänä. (1.rinta-hauis, 2.jalat, 3.olkap.-oj., 4.selkä-hartiat-epäkkäät) Tuntuu ettei...
    • fish
    • Vastauksia: 17 767

  • Thread 'Parhaat huomautukset'

    "Ethän sää mahu kohta ahtaampiin paikkoihin ollenkaan", tuumaili kaveri kun hänen ja hänen 4v lapsen kanssa käytiin lauantaina HopLopissa. En oo mielestäni iso, ja oon melkosen...

  • Thread 'Arvaa Max-Penkkitulos Peli'

    Nostetaanpas tämä yli kolme vuotta vanha aihe takaisin ylös... pahoittelut siitä. :nolo: Nostin 12.3.2021 penkkitreenissä 2x6 125 kilolla normaalilla otteella pikkurillit...

  • Thread 'Kaikki maastavedosta'

    Mitenkä porukka toteuttaa maastavetonsa? Joka toinen viikko jalkatreenin yhteydessä, 2-3 sarjaa, toistot 3-6, vai mikä olisi hyvä? Jossain oli muistaakseni, ettei kannata...
    • Tonza
    • Vastauksia: 3 969

  • Thread 'Pakkislaisten omia treenivideoita'

    En tiedä onko tällaista threadia olemassa mutta aattelinpa avata, eli tänne voipi laittaa omia videoita voimailusuorituksista, tässä pari...

  • Thread 'Miken 2x6 systeemi'

    Itse hilasin tällä penkkimaksimin siihen 1,25-1,3 x kehonpaino siihen missä se nyt on kaksi vuotta pyörinyt (no oon heikko paska) mutta poiketen rutiinini meni näin: penkki...

  • Thread 'Jim Wendler's 5/3/1'

    Moi! Ajattelin aloittaa 531 ohjelman "The Triumvirate". Ohjelma templateja on ilmeisesti muutama erilainen, onko niillä paljonkin eroja? Onko porukka tehnyt tätä kyseistä...

  • Thread 'Kotisali - Rautapyhättö omassa kämpässä'

    Ihan huvikseen kyselen, että onko täällä kenelläkään aikeissa tehdä tällaista homegymiä, tai onko jollain joskus ollut? Mä pystyisin periaattees väsää oman salin, mut toisaalta...

  • Thread 'Saatanan flunssa!'

    Kohta kaks viikkoa kipeenä.. ihan perseestä on kyllä kun liikuntaa voinut harrastaa yhtään. Joku sitkeä tauti, mikä jo onneks alkanut helpottaa.. oli...
    • Jani_88
    • Vastauksia: 1 651

  • Thread 'Aloittelija, treeniohjelma arvosteluun tänne'

    Eli jos haluat laittaa treeniohjelman arvosteluun tai kysyä onko ohjelmasi kelpo, pistä se tänne. Ei tule niin paljon noita threadeja. Täällä ne olisi kaikki yhdessä...

View: https://youtube.com/shorts/Pz5vEU8E4uQ?feature=share

Jatketaan nyt vielä. Toinen kierto alkoi penkin osalta. Penkki ollut erittäin haastava, 1,5v sitten oli agressiivinen nousu painoissa ja olkapää meni riksraks poks. Nyt ollaan hilattu todella hissukseen kun kiire ei oo. Olkapää pysyy hyvin mukana, eikä kipuja ole esiintynyt. Hajosi 80kg kohdalla 1,5v sitten. Viime kierron kolmas treeni 80kg painolla tais tulla 10 toistoa, eikä ongelmia myöskään.
 

View: https://youtu.be/BL8EhPjdExU


Morjesta jengi!

Muutettiin frendin kanssa vuodenvaihteessa Australiaan ja tässä vähän meininkiä selkätreenin merkeissä Melbournen Powerhouse gymiltä! Tehdään vähän laidasta laitaan lifestyle tyylisiä videoita, joista aina jotkin tulee olemaan bodausvideoita. Kertokaahan mitä tykkäätte ja toivotellaan täältä auringon alta vahvaa viikkoa kaikille! :)
 
Perustekemistä muutamalta viime päivältä, ei mitään spesiaalia. Aloitin perusvoimakauden.

Ekalla videolla sumoveto 1x250kg ja kapea veto stopilla irrotuksen jälkeen 5x200kg ja 1x210kg piiiitkällä stopilla. Kaikki ilman vyötä.

Tokalla videolla kapea penkki pitkällä stopilla 1x150kg ja 11x120kg stopeilla, Leuanveto 7x45kg (oma ennätys) + selän vilautus lopussa.

Aamupaino vakiintunut n. 86 kiloon, tarkoitus olisi kesää kohti kiristellä 82-83 kiloon jos voimat ei sula samalla.


View: https://youtube.com/shorts/cvpv8WoFPi0?is=dn3OKM0tonce_PUH



View: https://youtube.com/shorts/QQU8qeoJ6RY?is=8ci7ubGnMsKcBsUa
 
Back
Ylös Bottom