Pakkislaisten palautusjuomat

[Wille W.]

Eiköhän tuo riipu aika pitkälti siitä kuinka paljon hikoilee. Itse näytän välillä esim. jalkatreenin jälkeen siltä kun olisin tosiaan juossut sen maratonin :lol2:

 

[Samhain]

D.Y. Ultimate Lean Gain + kreatiini

 

[hard-core]

malto+soija, kreatiini, (monivitamiini sekä monimineraali valmiste).

 

[Ereg]

Nyt männöö desi perus heraa ja 0,8 desiä perusmaltoa sekä päälle L-glutamiinia ja kreatiinia sekä pari teelusikkaa oboyta, ja maistuu jopa hyvälle

 

[Ottopotto]

g-massia tai sitten otan ihan perusheran ja siihen päälle esim banaanin.

 

[ossipena]

ufsin heraa, vitamax (vanha sekotus), kreaa (ufs iso pussi), rypälesokeria.

 

[jnjsdscsd]

1dl heraa
2dl maltoa
1tl kreatiinia
1tl arginiinia
1tl glutamiinia
500mg c-vitamiinia

 

[megafeta]

45g heraa
40g maltoa
25g dextroa
8g BCAA
5g glutamiini
10g kreatiini
500mg c-vitamin

 

[Jones!]

tänään tuli tehtyä palautukseksi: 0.5dl vettä, 40g hera80, 50g puolukoita ja 10g sokeria:D Aivan hirveän makuista oli!:D

 

[Deleted member 43228]

tänään tuli tehtyä palautukseksi: 0.5dl vettä, 40g hera80, 50g puolukoita ja 10g sokeria:D Aivan hirveän makuista oli!:D

Varmaankin 5dl vettä, saatto tulla muuten aika tahnaa :wtf:

Oma palkkari on pro whey 1dl ja malto6 vajaa 1dl, maitoon sekotettuna.

 

[Jokk_e]

HT-R:ää on nyt viime ajat litkitty...

 

[Mayflower]

Fast Hera80 ja Malto6 miksattuna 1:1 suhteessa, molempia 30g. Onkohan tuo määrä sopiva, kun painan vain 50kiloa? Tai siis, Fastin sivuilla muistaakseni suositeltiin että alle 60-kiloiset käyttäisivät pienempiä määriä...

 

[Janpa]

Fast Hera80 ja Malto6 miksattuna 1:1 suhteessa, molempia 30g. Onkohan tuo määrä sopiva, kun painan vain 50kiloa? Tai siis, Fastin sivuilla muistaakseni suositeltiin että alle 60-kiloiset käyttäisivät pienempiä määriä...

Ne on vaan suosituksia;)

 

[Häiskä.]

Tällä hetkellä Fastilta perussettiä:
Malto6 50g
Hera80 40g
Kreatiini 1tlk

Hera joko suklaana tai vaniljana.

 

[koubi]

Nutri-Plus 1 dl prode
Fastin hiilari 1 dl
Kreatiini 1 tlk
Glutamiini reilu tlk
Vähän fun-light ice tea sitruunaa sekaan ettei laatta lennä:arvi:
Noi prodet ja hiilarit pitäs kyl punnita joo..
Edit: tai no muillakin taitaa liikua noin desissä noi jauhot eli mitäpä siinä punnitsemaan

 

[ChildInTime]

En tiedä olenko kuinka hakoteillä kun sellaisen GoldenSix reenin jälkeen vetäisen seuraavanlaisen setin:
-1dl (en muista grammoja, oisko 30-40g) Maito90
-1dl (30-40g) Best Whey heraa
-1dl (25g) UFS Maltodextriiniä.
kaiken sekoitan yhteen parilla desillä vettä.

EDIT: Jos jollain on jotain ehotusta ehostusta tuohon niin ehottomasti ehottelemaan!

 

[tjm]

En tiedä olenko kuinka hakoteillä kun sellaisen GoldenSix reenin jälkeen vetäisen seuraavanlaisen setin:
-1dl (en muista grammoja, oisko 30-40g) Maito90
-1dl (30-40g) Best Whey heraa
-1dl (25g) UFS Maltodextriiniä.
kaiken sekoitan yhteen parilla desillä vettä.

EDIT: Jos jollain on jotain ehotusta ehostusta tuohon niin ehottomasti ehottelemaan!

Piti oikein googlettaa mitä tuo Golden Six tarkoittaa:jahas:

Mutta miksi maitoprodea (=hidasta prodea) palkkarissa?

 

[ravintomies]

jossain tutkimuksissa oli todettu, että ne jotka käyttiu heraa ja kaseiinia (maitoproteiinia) palkkarissa sai enemmän massaa tiettynä aikana kuin ne, jotka käytti pelkkää heraa. määrä tais olla sama

 

[Ja|\|i]

Itellä: 1dl Hera80, 1dl Malto6 ja 1tl American Creatine.

 

[Benchpress86]

jossain tutkimuksissa oli todettu, että ne jotka käyttiu heraa ja kaseiinia (maitoproteiinia) palkkarissa sai enemmän massaa tiettynä aikana kuin ne, jotka käytti pelkkää heraa. määrä tais olla sama

Tosin nämä voivat olla legendaarisia jenkkitutkimuksia, jotka on tehty kahden viikon aikana koeryhmällä, joista kukaan ei ole saanut yli 10 grammaa lihaksia ja sen peusteella on sitten vedetty lopputulos. Maailma on pullollaan "tieteellisiä" tutkimuksia, jotka sinänsä kuulostavat järkeviltä, mutta niissä ei ole lainkaan huomioitu muuttujia... Voihan tuo olla tottakin, mutta oman järkeni mukaan palautusjuoman proteiinin ja hiilihydraatin pitää ehdottomasti olla nopeita, että lihakset saavat nopeasti rakennusaineita ja glykogeenivarastot alkavat täyttymään. Kaseiinihan hidastaa koko sotkun imeytymisnopeutta, ja ainakin minulla mahassa lilluva litku häiritsisi treenin jälkeisen, runsaan kiinteän aterian syömistä, johon pitäisi pyrkiä mahdollisimman nopeasti palautusjuoman jälkeen... Mutta pointtihan tuosta katoaa, jos palkkarista 90% lilluu mahalaukussa, kun treenistä kulunut tunti...