Palautusjuoma

Heitetään nyt tähän ketjuun hieman ehkä OT.

Eli olen vaan vedellyt välipala protskuja, kun sen saanti jää muuten päivältä alhaiseksi. Mitään palautusjuomia en ole harrastanut. Mutta semmoinen kysymys, että saako sen muka sheikkerillä juotavaan muotoon? Itsellä jo pelkkä protsku jää hirveäksi kököksi. Sen takia tuleekin vedettyä sauvasekoittimella nätiksi sotkuksi. Eli vinkkejä asiantuntijoilta.
 
Amateur- sanoi:
Nojooh, nyt ainakin. :)
Entäs sitten palautusjuoma ja pituuskasvu, vaikuttaako?
Click to expand...

Tuskinpa sillä palkkarilla sen suurempia vaikutuksia pituuskasvuun on, sehän auttaa noiden lihojen kasvuun enemminkin.
Ota vaan se palautusjuoma treenien jälkeen ja muutenkin muistat syödä hyvin / kunnolla, treenaat oikein (haet esim.täältä jonkun hyvän ohjelman)
niin kyllä se kehitys siitä lähtee käyntiin. Muistat vaan olla pitkäjänteinen,
ihmeitä ei tapahdu kuukaudessa eikä vielä kahdessakaan, mut ajan mittaan
tehty työ kyllä palkitaan.
 
nothing sanoi:
Heitetään nyt tähän ketjuun hieman ehkä OT.

Eli olen vaan vedellyt välipala protskuja, kun sen saanti jää muuten päivältä alhaiseksi. Mitään palautusjuomia en ole harrastanut. Mutta semmoinen kysymys, että saako sen muka sheikkerillä juotavaan muotoon? Itsellä jo pelkkä protsku jää hirveäksi kököksi. Sen takia tuleekin vedettyä sauvasekoittimella nätiksi sotkuksi. Eli vinkkejä asiantuntijoilta.
Click to expand...
siis nuo välipalaprotskut sekoittuu selvästi huonommin kuin hera ja malto. aika ohutta juomaa tulee.
 
Melkein tarkotukseen ku tarkotukseen löytyy hyvin sekoittuvia prodeja, viimeistään shekkerillä menee sekaisin. Soijan kanssa sai joskus tosin itsekin taistella kun ei meinannu liueta, onneks ei tuu sitäkää vedeltyä enää, hirveetä moskaa.
 
FAST Hera80 900g maustamaton
FAST Malto6 1kg

Löytyykö noita yleensä urheiluliikkeistä tjs.? Asun Joensuussa, jos joku tietäisi paikan mistä saisi. Tilaisin, mutta ei ylitä minimihintaa...
 
Amateur- sanoi:
FAST Hera80 900g maustamaton
FAST Malto6 1kg

Löytyykö noita yleensä urheiluliikkeistä tjs.? Asun Joensuussa, jos joku tietäisi paikan mistä saisi. Tilaisin, mutta ei ylitä minimihintaa...
Click to expand...

prismoissa (urheiluosastolla) ainakin tampreella ja espoossa on, joten varmaan myös joensuussa.
 
Nyt onki hyvä sauma avartaa palautusjuoma tietoja! Riittääkö pelkkä palautusjuoma, jos muuten syö riittävästi vai kannattaisko hankkia vielä jotain proteiinivälipalajuomia? Ja tuosta kreatiinin syönnistä. Kannattasko se vetää kuurina vai riittäiskö siinä jos pistäs oikeet määrät palautusjuomaa?
 
Palautusjuoma kannattaa aina olla! Ja noista proteiinijauheista..Niin niillä saa kätevästi korvattua välipalan..Tai jos ei vaan jassa syödä koko aika,niin sit proteiini drinkkejä mukaan..Ja muista et eka se kunnon ruokavalio kuntoon ja sit mietit lisäravinteita..Ja muista syödä sillain et saat proteiinia vähintään 2g kiloo kohti.Otat vaikka joka päivä kreaa sen 5g..
 
Jos syöt muuten riittävästi ja oikein ni kyllähän se palkkari riittää...kreatiinin voi ottaa kumminpäin vaan.
 
Jostain lisäravinne selosteista luin, että hyvä palautusjuoma sisältää oman painon verran hiilareita ja 1/3 osa painosta proteiineja! Eli jos painat 90kg niin 90g hiilareita ja 30g proteiinia. Onko vitamiineilla merkitystä palautusjuomassa?

Jos ite miksailis sen juoman niin miltä tämmönen vaikuttas: (oma paino 75kg)
-75g hiilihydraatteja
-25g proteiinia
-5g kreatiinia
-(vitamiinit)?
 
Aivan turha vedellä tommosta määrää hiilareita suhteessa protuun palkkarissa...30-40/30-40 on ihan hyvä suhde, ite otan C-vitskun treenin jälkeen ja joskus ennen.
 
Amateur- sanoi:
FAST Hera80 900g maustamaton
FAST Malto6 1kg

Löytyykö noita yleensä urheiluliikkeistä tjs.? Asun Joensuussa, jos joku tietäisi paikan mistä saisi. Tilaisin, mutta ei ylitä minimihintaa...
Click to expand...
Ite ostin ton FAST Hera80 900g maustamaton Joensuun luontaistuotteesta. Siitä Anttilanrakennuksessa olevassa. Bingotalon vastapäätä :D
 
Back
Ylös Bottom