Paljonko proteiinia voi syödä kerralla?

[wadex0r]

Layne Norton - Myths About Protein

http://www.youtube.com/watch?v=mjmV8BlsJTQ

 

[Mursi]

Elimistö sulattelee ruokaa suoliston mutkissa jopa 16h, joten en nyt ihan heti alkais murehtimaan yksittäisen aterian proteiinimäärää. IF-porukka voi kertoa enemmän aiheesta ja esim. Martin Berkhanin ja John Berardin sivuilta löytyy jopa tutkimuslinkkejä tämän asian tueksi. Muistaakseni homma meni niin, että proteiinisynteesi käynnistyy protskua sisään viedessä ja käy täydellä teholla kun n.40g on saatu, enemmänkin voi syödä ja se hyötykäyttöön menee, muttei tehosta prosessia enempää. Vaikeasti selitetty, muttaku en ite harrasta hifistelyä niin ei ole tarkemmin jäänyt mieleen... Vedin yli 1½ vuotta 2 ateriaa päivässä, yhden ennen treeniä ja toisen sen jälkeen, treenin aikana palautusjuomaa. Salitulokset nousi koko ajan vaikka kehonpaino ei kovin montaa kiloa noussut joten voi se homma niinkin toimia.

 

[-elgen-]

Aineenvaihdunta pystyy käsittelemään vain 30g proteiinia per ateria. Erityisesti ison pihviaterian jälkeen tämän huomaa kun joutuu paskantamaan sulamatonta pihviä.

Minä jo huolestuisin jos suoliston läpi kulkeutuisi sulamatonta ruokaa, sillä se on jo merkki sairauksista. Elimistö ei normaalisti päästä mitään sulamatonta ruokaa läpi, vaan jatkaa sen sulattelua kauemman aikaa.

Ajattelin kirjoittaa tuon vielä ironisemmin mutta aattelin et se ois jo lukijan halveksimista.

No tämähän kyllä haiskahtaa täydeltä paskapuheelta jollet mitään lähdettä kerro meille. Väitätkö että 148 kg painoinen Bull Mentula ei hyödy syödessään yli 30g prodea per ateria, eeeeeeeen jotenkin usko.

Muutenkin kummallista kun en ole koskaan paskonut sulamatonta pihviä vaikka sitä on tullut vedettyä enimmillään liki 1 kg kerrallaan muutama v sitten kesällä grillatessa...

Sitten on suolessa jotain vikaa jos pihvi tulee samannäkösena ulos kun sisään mennessä. Kiire tulee päivässä syödä tarpeeks monta ateriaa jos protskua pitäis vaikka saada sen 300 gemmiä.

Valoja päälle ny pihvikommenttiin kommentoijat. Kaveri heitti ironisen läpän, jonka ironisuutta vielä selvensi toisella kommentilla eikä silti aukee :face:

 

[rageon]

Valoja päälle ny pihvikommenttiin kommentoijat. Kaveri heitti ironisen läpän, jonka ironisuutta vielä selvensi toisella kommentilla eikä silti aukee :face:

Itsekin nopealla lukaisulla luulin, että kaveri on tosissaan. Itselle käy aina sama homma eli kukaan ei ymmärrä läppää, kun vasta kotona. Kai se on sitä kieroa huumoria ;)

 

[ojr]

Proteiini pilkotaan aminohapoiksi mahalaukussa ja ohutsuolessa, josta aminohapot imeytyvät verenkiertoon. Näin järjellä ajateltuna ei varmaan ole mitään absoluuttista minimi- tai maksimimäärää, mitä proteiinia kannattaisi syödä kerralla. Kannattaisi kuitenkin jakaa syömänsä proteiinimäärä (esim 2g/painokilo) päivän aterioille mahdollisimman tasaisesti, jotta aminohappoja olisi veressä mahdollisimman tasaisesti. Ei liene hyödyllistä lihaskasvun kannalta, jos syödään koko päivä pelkkää hiilihydraattia ja rasvaa, ja illalla sitten koko päivän proteiinintarve.