Penkkimaksimi

[teemuwi]

Penkki 2*100kg, 7*90kg
Ikä 20v
Omapaino 79kg
Treeniä 4 vuotta

 

[Raven]

Illalla näkee sit vähän mikä on kunto. Tosin vuorossa alaviistopenkki ja päivän rasitteena töissä joutui nostelee n. 10000kiloa tavaraa.. Mutta heikot selittää..

 

[Hano]

maksimi: kk sitten 110kg
treeniä: 3 vuotta (1,5 vuoden tauko välissä)
Muu: selviää profiilista.

Tossa helmikuun lopulla tuli 10x85kg, nyt tulee 10x95kg. Tuo tauko ei paljoo penkkiä haitannu ku tein etunojapunnerruksia n. 1 kova sarja per viikko viimeset 6kk ennen paluuta salille; maksimi ennen taukoa 100kg, jälkeen 95kg . On järkyttävän hyvä massaliike tuo etunojapunnerrus, paljo parempi ku joku penkki. Se on vähä sama yläkropalle ku kyykky jaloille (ja penkki on vähä niinku jalkaprässi).

Tavote olis vuoden loppuun mennessä 150kg, ihan realistinen tavote mun mielestä :thumbs:.

 

[Zamp]

etunojapunnerrukset on muuten perkeleen hyviä. Antaa sekä massaa että myös kestävyyttä, riippuen vähän miten niitä tekee ja paljon. Hyvin sanottu, että penkki on kuin jalkaprässi ja punnerrukset kuin kyykky

 

[bb23]

Originally posted by Hano
On järkyttävän hyvä massaliike tuo etunojapunnerrus, paljo parempi ku joku penkki. Se on vähä sama yläkropalle ku kyykky jaloille (ja penkki on vähä niinku jalkaprässi).

no huh huh johan on taas jannuilla jutut..

Eiköhän se penkkipunnerrus nyt kuteinkin oo ihan eri luokan massaliike kun etunojapunnerrus..

Kokeileppa tehdä punnerruksia vuosi ja sitten teet penkkiä vuoden niin kyllä penkillä saa kuitenkin hieman toisenlailla sitä lihaskasvua aikaseksi

jos et usko muuten niin katso vaikka viereistä kuvaa

 

[vapaudenpatsas]

Originally posted by Zamp
etunojapunnerrukset on muuten perkeleen hyviä. Antaa sekä massaa että myös kestävyyttä, riippuen vähän miten niitä tekee ja paljon. Hyvin sanottu, että penkki on kuin jalkaprässi ja punnerrukset kuin kyykky

 

[Lexington]

Pakko vaan sanoa, jotta mitä v....a tekee tommosilla turvonneilla lihaskönteillä, kun ei niissä oo yhtään käytännön voimaa, sano.:curs: :curs:
Kehon omalla painolla tehdyt liikkeet hakkaa mennen tullen laitteilla tehdyt, jopa tangolla tehdyt liikkeet. Muistakaa ny, mitä Mesko on sanonut hauiksista....
Ja miehen tärkein lihas jätetään usein liian vähälle reenille:blow: :whip:

 

[Raven]

Originally posted by Lexington
Pakko vaan sanoa, jotta mitä v....a tekee tommosilla turvonneilla lihaskönteillä, kun ei niissä oo yhtään käytännön voimaa, sano.:curs: :curs:
Kehon omalla painolla tehdyt liikkeet hakkaa mennen tullen laitteilla tehdyt, jopa tangolla tehdyt liikkeet. Muistakaa ny, mitä Mesko on sanonut hauiksista....
Ja miehen tärkein lihas jätetään usein liian vähälle reenille:blow: :whip:

Ai niinkuin se Chuck Norris mainostama Total gym?
Pitää varmaan käydä ostaa..

 

[Raven]

Originally posted by Hano
On järkyttävän hyvä massaliike tuo etunojapunnerrus, paljo parempi ku joku penkki. Se on vähä sama yläkropalle ku kyykky jaloille (ja penkki on vähä niinku jalkaprässi).

Varmaan trollaat, koska et voi tosissas tollasta väittää.

 

[Tomi]

Nyt menee tämäkin pituuskusemiskilpailu lukkoon.