Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


  • Thread 'Kädenvääntö - Ranteet rullalle'

    Eipä muuta kuin Oulunsalon Torpalle torstai oluelle ja samalla katsomaan tai kisaamaan!:) (SM-kisat 27/5-06 Joutsassa)

  • Thread 'Nuorten penkkitulokset?'

    • dunbar
    • Vastauksia: 2 231

  • Thread 'Kysymys jto:lle 5*5:sta'

    Eli kysehän oli penkin tekemisestä 5*5-systeemillä. Olen nyt seurannut tuota ohjelmaasi tuohon 5*5*80%-vaiheeseen asti ja minua alkoi askarruttaa, että millainen kisapiikkaus...
    • Jylli81
    • Vastauksia: 1 692

  • Thread 'Varustesodat yms.'

    Onko kellää kokemusta noista slingshotin kyynärtuista? Puhutaan slingshot efektistä, polvituissa lukee että +15-20kg auttais, mutta kyynärtuista ei lue kuin että "slingshot...
    • Raven
    • Vastauksia: 1 366
  • Mike

    Thread 'Kyykky only'

    Laittakaa ketjuun uskomattomia suorituksia, uusia nimiä kyykyn tiimoilta, rajuja kyykkyohjelmia ja kisanostoja. Etu- taka, kaikkea saa laittaa, mutta ei mitään huumoripätkiä...
    • Mike
    • Vastauksia: 699

  • Thread 'Kysymyksiä Jto:lle'

    Oliko yliraudoille jotain prosentuaalista ns ohjearvoa? (Esim +10% verrattuna työsarjoihin) Vai oliko se vain: 1-2 toistoa raudalla, jolla jää pari toistoa varastoon? Yritin...
    • Raven
    • Vastauksia: 20 075

  • Thread 'Leuanveto'

    Perustin nyt sitten uuden threadin kun turha tuolla 5*5 penkkitreenipuolella on leuanvedosta puhua... Sain siis rekin ja tänään vedin niitä viiden leuan settejä 14 kappaletta...

  • Thread 'Penkkipunnerrus'

    Ottaa pattiin :wall: meidän amikses olis ollu ens keskiviikkona penkistä nosto kisat voittajat olis päässyt nostamaan johonki juniori kisoihin tietääkseni olen eka...

  • Thread 'Seppo Räty!'

    Viime viikon HS:missa olikohan torstain lehdessä Seppo Räty kertoi harjoitusmenetelmistään ennen Atlannan olympiakisoja -96. Rädyn harjoitteluun kuuluvan tupakanpolton ja...
  • -elgen-

    Thread 'Vertti Harjuniemi'

    Aika hintsasti on shortsisarjalaisista ketjuja, mutta ei kai ole ihan vääryys laittaa tälle kunnolla Jutan ja Vertin supersinkkudieetti -sarjasta ja Mentulan Bull´s Year...
    • -elgen-
    • Vastauksia: 686
Spoton tulos menee rikki seuraavassa kisassa. Oli helvetin lähellä tuo 328. Ja Sarychevin 335 on todellisessa vaarassa.
 
Eiköhän kirill nokita takaisin aika nopeasti...Saavat sitten muut treenata taas pari vuotta rikkoakseen ennätyksiä
 
Markus Poikela sanoi:


Moikka!

Sain kysymyksen olkapääkipuilusta ja penkkaamisesta, ja tein semilaajan vastausvideon aiheeseen. Jos kiinnostaa katsoa niin siinä on. Hieman kiireen keskellä hutaistu ja paljon jäi pointteja käymättä, mutta siinä jotain omia ajatuksia.
Click to expand...

Hyviä ohjeita. Etenkin nuo viparit. Kyynärpää sanoi toisessa sarjassa kiitti moi...:ROFLMAO:
 
Powerhousu sanoi:
Hyviä ohjeita. Etenkin nuo viparit. Kyynärpää sanoi toisessa sarjassa kiitti moi...:ROFLMAO:
Click to expand...

Aina tehnyt viparit juurikin pikkurilli liikettä johtaen eikä ole mitään tuntemuksia aiheuttanut. Täytyypä muuttaa tapa tästä huolimatta. Varmasti riippuu yksilön olkapään rakenteestakin.
 
Torped0 sanoi:
Aina tehnyt viparit juurikin pikkurilli liikettä johtaen eikä ole mitään tuntemuksia aiheuttanut. Täytyypä muuttaa tapa tästä huolimatta. Varmasti riippuu yksilön olkapään rakenteestakin.
Click to expand...
Mahtaako yksilöiden välillä kuitenkaan niin suuria eroja olla? Enemmän se on kiinni tuurista, treenistä muuten vain, yleisestä lihashuollosta ja ikävä kyllä, iästä. Olin mäkin ennen tuhoutumaton, mutta nyt on pakko koittaa kaikki keinot, että saa pidettyä olkapäät kasassa. Alkaa vähitellen näyttää siltä, että ne alkaa pikkuhiljaa hajota. Ja kiertäjäkalvosinvaivathan on ihan helvetin yleisiä keski-ikäisillä miehillä vaikkei olisi ikinä kuntosalia nähnytkään. Insinöörinä haukkuisin mokomaa suunnitteluvirheeksi.
 
Suomen Voimanostoliitto ry. järjestää kahden jäsenseuransa kanssa klassisen penkkipunnerruksen MM-kilpailut Vantaalla 14.-19.5.2018. Kilpailupaikkana toimii Scandic Helsinki Aviacongress, jonka osoite on Robert Huberin tie 4, Vantaa. Kilpailuihin on ilmoittautunut 570 nostajaa 36:sta eri maasta. Kilpailut ovat osallistujamäärältään suurimmat IPF-liiton alaiset penkkipunnerruskilpailut ikinä.

14.-18.5. kilpaillaan Masters ja Juniorisarjoissa. Avoimen luokan kilpailut käydään 18.-19.5. ja niihin osallistuvien suomalaisnostajien kilpailujen alkamisajat on listattu tähän alle.

18.5.


klo 18:30

Hanna Rantala, Johanna Forsström, Anette Tunkkari ja Mari Engberg


19.5.


klo 09:30

Susanna Virkkunen ja Susanna Törrönen


klo 11:30

Tuomas Nikkilä, Pauli Kouki, Matias Kulmala ja Janne Raman


klo 14:00

Risto Joensuu ja Timo Hokkanen


klo 15:30

Simo Sistonen ja Ove Lehto


Aikataulu kokonaisuudessaan: https://www.powerlifting-ipf.com/fi.../World_Classic_Bench_2018_Final_Timetable.pdf
 
Sama kaveri otti kisoissa 305 @ 132 kg ja 300 @ 121 kg.

Mikä ennätys tuo 295 @ 130 kg salinosto on?

Järkyttävän vahva punnertaja.
 
Back
Ylös Bottom