Penkkipunnerruspenkin korkeus?

[MrMikey]

Miten on? Onko olemassa joku määrätty penkin korkeus(kisoissa)? Siis penkin korkeus lattiasta. Nostin tossa penkkiä sellaisella penkillä, joka oli normaalia korkeammalla. Kulki paljon paremmin.


Seisse! ei näistä koskaan tiedä!

 

[beginner]

FPO:n kisoissa 42-45cm pehmusteen yläreunaan mitattuna

http://www.fpopowerlifting.net/saantokirja.doc

 

[Raven]

Kyllä ne on aika tarkkaan määrätty molemmissa liitoissa. Myös penkin leveys..

 

[Woland]

Noinkohan tuo penkin korkeus suoritukseen vaikuttais? Hieman kyllä epäilyttää. Jos sulla oli vaan hyvä päivä

 

[RikHard]

Voi se korkeampi penkki auttaa ehkä sitä kautta, että saa jalat paremmin nostoon mukaan. Itse en juurikaan osaa käyttää jalkoja kunnolla tukipisteenä, vaan ne vaan jotenkin ovat. Korkeammalla penkillä jalat mahdollisesti saisi paremmin, ainakin näin pitkäjalkaisena.

 

[MrMikey]

Jees. Eli oon miltei 2 metriä pitkä ja tuntui auttavan kummasti toi korkeampi penkki, -->Nousi uus maksimi, ja kevyesti. Sai tosiaan ehkä jaloista paremmin tukea. Tiedä sitten onko sillä loppupeleissä väliä sil korkeudella... Kai sitä tekniikkaa parantamalla sais paremmin vähän matalammaltakin.

Mutta, vapulle ja enarille. :kippis1:

 

[PattiPete]

Itselläni vaikuttaa hemmetisti jos penkki on liian matala, tuntuu todella huonolta penkata. Korkeammassa jalat saa paljon parempaan asentoon ja sitä kautta tukevuutta ja voimaa nostoon.

 

[Raven]

Originally posted by PattiPete
Itselläni vaikuttaa hemmetisti jos penkki on liian matala, tuntuu todella huonolta penkata. Korkeammassa jalat saa paljon parempaan asentoon ja sitä kautta tukevuutta ja voimaa nostoon.

Sahaa vähän jaloista pois, niin ei haittaa.

 

[Raven]

Originally posted by MrMikey
Jees. Eli oon miltei 2 metriä pitkä ja tuntui auttavan kummasti toi korkeampi penkki, -->Nousi uus maksimi, ja kevyesti. Sai tosiaan ehkä jaloista paremmin tukea. Tiedä sitten onko sillä loppupeleissä väliä sil korkeudella... Kai sitä tekniikkaa parantamalla sais paremmin vähän matalammaltakin.

Mutta, vapulle ja enarille. :kippis1:

Millaista jalka-asentoa pidät?
Kun olet noin pitkä, niin laita jalat hieman leveämmälle. Tällä saa myös pienenttyä sen perseen nousemisen vähemmälle, kun ei pysty jaloilla työntää. Mutta silti saa hyvän tuen jaloista.

 

[esko]

Noinkohan tuo penkin korkeus suoritukseen vaikuttais?

Matalalla penkillä saa lyhytjalkainenkin peppua enemmän ilmaan ja sitäkautta paremman pompun rinnalla. ;) ;)

Vitsi vitsi, mutta vaikuttaa se ihan oikeestikin koska sopivan korkusella penkillä saa tukevamman asennon.