pirtelöllä paino nousuun

[elasto]

Tää kyl kuuluu jo parhaisiin nostoihin.:D

Jep. :D

ku te laitatta noita kaurahiutaleita noihin juomiin nii onks ne ihan tavallisii puuroon laitettavia hiutaleita?

Joo, ite käytän Eloveenaa.

 

[Defactor]

illalla:

-1dl heraa
-1/2dl rypsiöljyä
-3,5dl punasta maitoa
-kaakaojauhoa

aamulla, kreatiinia vielä 5g ja joskus öljyn tilalle maltoa.

hyvää

edit: tuli vahingossa vastattua vanhaan trediin...

Minäkin jopa ymmärrän, että tuon juoman tarkoitus on sisältää mukavissa määrin rasvaa. Rasvat tietenkin kannattaisi nauttia mahdollisimman hyvälaatuisina (esim. tuo rypsiöljy, jonka voi kai myös korvata oliiviöljyllä?). Mutta miten on tuon punaisen maidon sisältämän rasvan laatu?

 

[endorfiini]

massapirtelö:

kaurahiutaleita 30g
maustamatonta jogurttia 1dl
purkillinen ehrmannia 250g
banaani, noin 100g
vaniljaheraa 10g (1/3dl)

reilu 400kcal
protut ja hiilarit about 45g & 50g

:kippis1:

 

[Jani_88]

Maistuuks nuo ihan vituralle?

 

[ORBs]

Maustamatonta heraa, vettä ja rypsiöljyä. Kaloreita saa tasan niin paljon kun mieli tekee öljystä, ja kun ravistaa kunnolla sekaisin öljyä ei huomaakaan, eikä maistu paljon miltään. Valmistus + nauttiminen kestää noin 30 sekuntia, kätevää.

 

[Juige]

Itellä seuraava pirtelö käytössä:

30-50g maitoprotskuu
n. 2/3 dl kaurahiutaleita
1,5 dl kevyt vaniljajäätelöä
1 banaani
maitoa oman mielen mukaan, noin 2-3 dl

Ja on HYVÄÄ

 

[Ankeus]

Mulla menee tämmönen massapirtelö (1-2 krt päivässä):
-3dl Elovenaa
-4dl rasvatonta maitoa
-purkki Ehrmannia

685kcal, 54.5p/97.3hh/8.5r

Saattaa joutua käyttämään lusikkaa, mutta on kyllä tosi nopea "välipala".

 

[Jarzi65]

paino nousee

meikäläinen lopetti huhtikuussa tupakanpolton silloin 173cm/73kg nyt 173cm/ 83 Kg , aloitin Elokuussa tiukan salitreenin 3-4krt/viikossa , periaattelle paljon toistoja eli
yleensä 5 x 15-20 penkkiä,vinopenaa,pystypunnerusta,hauiskääntöä,peckdeckiä,ylä/alataljat+ jalat , joka toinen päivä treeniä ja aina erilihasryhmät kaikki samalla periaatteella ja toistoilla, vaimon mielestä kroppa rupeaa jo "liikaa" näyttä bodarilta , itse olen tyytyväinen. Jokapäivä 500g maitorahkaa ja puol lirtaa rasvatonta laktoosintonta metsämansikkajugurttia muun ruuan lisäksi. Jarkka

 

[ideka]

Itse pistelen tämmösen pirtelön poskeen..
1 Purkki rahkaa
2 dl maitoa
3 kananmunaa
100g vadelmia

Ja hyvää on....

 

[Ankka]

Bumppia tälle, onko porukka keksiny uusia kaloripitosia herkkuja ?

 

[Hipsu]

Mulla on tällänen käytössä:

- 50g Minttusuklaa whey
- pakastettu banaani
- 2.5 dl maitoa
- 1 rkl maapähkinävoita

Hyvää on ja makrot 492kcal 53P 39H 12R :thumbs:

 

[Arsori]

250g rahkaa
2 banaania
80g kaurahiutaleita
mustikoita maun mukaan
10g rypsiöljyä

Maidolla lantrataan koostumus miellyttäväksi. Makroista ei tietoa mutta painoa kyllä tuli!

 

[Diryan]

1 kananmuna, 1 rahkapurkki, 1 banaani, pinaattiamansikoitamustikoita mitä mieleen tulee ja maitoa sen mukaa että saa notkeeks

 

[>Jorse<]

2 kananmunaa, 250g rahkaa, 80g kaurahiutaleita, 1 desi heraa, 1 banaani, tippa oliiviöljyä ja maidolla lantataan.

 

[Axnstara]

Kerrotaas iteki mitä tulee vedettyä aamuisin.
1 dl gluteenittomia kaurahiutaleita
2 kananmunaa
1 rkl maca
1 rkl pakurikääpäjauhetta
1-2 dl marjoja
1 rkl pellavasiemenrouhetta
1 rkl seesaminsiemeniä
sopivasti mantelimaitoa
1 dl heraa

 

[Jon_de]

5 raakaa kananmunaa
4dl täysmaitoa
250g rahkaa
2dl kaurahiutaleita
20g öljyä
100g mustikoita

lähtee aamu käyntiin

 

[tade777]

250 G rahka
Banaani
50g kaurahiutaleita
Kourallinen Mansikoita

Tuon lantrailen koostumukseltaan sopivaksi maidolla yleensä

 

[Tontzai]

Avocado
Banaani
Appelsiini
Rahkaa 250g
Pakaste mansikkaa 150g
Maitoa
Hieman hermesetas makeutusta nesteisessä muodossa

Toimii iltapalana useinkin

 

[Ankka]

100g kaurahiutaleita, 50g suklaaheraa, banaani, reilu 100g marjoja ja koko setti blenderin läpi ja vettä sekaan.

Tollane on nyt hyväks todettu ! :D