Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


nopee kysymys että paljon painaa 1 dl panimosokeria :D... ku tuli tehtyy tämmöne palkkari 1.5dl heraa ja 1 dl panimosokerii onko tuos liikaa tai liian vähän hiilareita? kiitos (=...
 
ihan sopivasti, noin 50g.

MaRsY sanoi:
Jos jollain olisi antaa vinkkiä mulle ku hain tänään postista 4KG American Blastin suklaata, niin mihi sitä kannattaa sekottaa että olisko muitaki varteen otettavia vaitoehtoja ku perus vesi?
Click to expand...
jos palkkarina otat niin veteen. Välipalana maitoon.
 
mitä suosittelisitte nopeaksi välipalaksi ?

syön koulussa n. klo 11 ja sitten on koulua klo 4 asti. eli aattelin tossa klo 2 aikaan jotain syödä mutta mitä ?
 
Kysyisin hieman jengin palautusjuomatottumuksista. Itsellä on käyttökokemusta eritoten Evolutionin Phase tuotesarjasta, tällä hetkellä käytössä on Phase 1 30 min ennen reeniä ja Phase 2 heti pukuhuoneessa treenin jälkeen. Tämän jälkeen kotiin syömään.

Syön useimmin kotona, ronkeli kun opiskelijaruuaalle olen. Syömään pääsen usein kuitenkin vasta n. tunnin päästä phase2 vetämisestä (salilla usein ruuhka-aikaan, ja julkisilla kestää). Kuinka moni teistä on kokeillut Phase1-2-3 systeemiä, siten että vetää phase3:n ohjeen mukaisesti puoli tuntia phase2/treenin jälkeen, ja syö hyvä aterian n. 1,5 tunnin päästä? Onko tästä ollut merkittävää etua? Jotenkin tuntuu siltä, että en saa hiilareita tarpeeksi pian treenin jälkeen.

Tiedän että hyvä käytännön ratkaisu olisi ottaa safka mukaan, käydä salin jälkeen saunassa ja skruudata eväät vaikka salin aulassa. Mutta siis onko täällä moni kokeillut tuota koko phase-stakkia, monet kun tuntuvat ainakin vetävät phase1 ja phase3 tai phase2, mutta kaikkia en ole kenenkään lukenut vielä vetävän, ns. evolution antaman ideologian mukaisesti.
 
atik sanoi:
Kysyisin hieman jengin palautusjuomatottumuksista. Itsellä on käyttökokemusta eritoten Evolutionin Phase tuotesarjasta, tällä hetkellä käytössä on Phase 1 30 min ennen reeniä ja Phase 2 heti pukuhuoneessa treenin jälkeen. Tämän jälkeen kotiin syömään.

Syön useimmin kotona, ronkeli kun opiskelijaruuaalle olen. Syömään pääsen usein kuitenkin vasta n. tunnin päästä phase2 vetämisestä (salilla usein ruuhka-aikaan, ja julkisilla kestää). Kuinka moni teistä on kokeillut Phase1-2-3 systeemiä, siten että vetää phase3:n ohjeen mukaisesti puoli tuntia phase2/treenin jälkeen, ja syö hyvä aterian n. 1,5 tunnin päästä? Onko tästä ollut merkittävää etua? Jotenkin tuntuu siltä, että en saa hiilareita tarpeeksi pian treenin jälkeen.

Tiedän että hyvä käytännön ratkaisu olisi ottaa safka mukaan, käydä salin jälkeen saunassa ja skruudata eväät vaikka salin aulassa. Mutta siis onko täällä moni kokeillut tuota koko phase-stakkia, monet kun tuntuvat ainakin vetävät phase1 ja phase3 tai phase2, mutta kaikkia en ole kenenkään lukenut vielä vetävän, ns. evolution antaman ideologian mukaisesti.
Click to expand...

aika kallista alkaa tommosia vetelemään. Vedät kreaa ja jonkun prode drinkin ennen treeniä 0,5h-1h. Ja heraa ja maltoa+kreaa treenin jälkeen. 1-2h treenin jälkeen normi ruoka.
 
Ja taas kysymys:

Vedän noin 45min ennen treeniä Protskujuoman(1dl triple proteinia((sitä leaderin)) ja sit tauriinii ja glutamiinii) ja sekotan noi maitoon. Onko tossa mitään järkee vai ostaa vaan joku battery stripped? ku ajattelin asiaa siltä kantilta et treenin aikana lihaksille olis proteiinia ym.
 
taivaskäsi sanoi:
aika kallista alkaa tommosia vetelemään. Vedät kreaa ja jonkun prode drinkin ennen treeniä 0,5h-1h. Ja heraa ja maltoa+kreaa treenin jälkeen. 1-2h treenin jälkeen normi ruoka.
Click to expand...

Tiedän että se on kallista, mutta periaatteessa jos nyt jo syön phase 1+2, niin kolmosen mukaan ottaminen tuskin vie konkurssiin.

Lähinnä kyselin mahdollisia käyttökokemuksia phase1-2-3:sta.
 
Lähinnä tarkoitin että jatkossa älä tuhlaa rahoja tommosiin, tee ite saat halvemmalla.

Roska sanoi:
Ja taas kysymys:

Vedän noin 45min ennen treeniä Protskujuoman(1dl triple proteinia((sitä leaderin)) ja sit tauriinii ja glutamiinii) ja sekotan noi maitoon. Onko tossa mitään järkee vai ostaa vaan joku battery stripped? ku ajattelin asiaa siltä kantilta et treenin aikana lihaksille olis proteiinia ym.
Click to expand...

parempi toi on kuin joku energia juoma.
 
taivaskäsi sanoi:
Lähinnä tarkoitin että jatkossa älä tuhlaa rahoja tommosiin, tee ite saat halvemmalla.
Click to expand...

en yleensä harrasta kovinkaan kiivasta foorumiväittelyä, mutta phase1:en sisältöä ei ole kovin helppo itse sekoitella, ainakaan mitenkään huomattavan paljon edullisemmin
 
glutaa, argiinia ja bcaa aminohappoja +alaniinia kaikkia löytyy. Turhaa tommosiin on raha laittaa osta glutaa, argiinia ja kreaa, toimii varmasti yhtä hyvin. Toki jos haluat rahat noihin laittaa oma on asiasi. Halvemmallakin pääsisit.

alppikotka2 sanoi:
vaikka 1dl heraa sekotettuna 2dl vettä ja vähä kaakoa jauhetta makua tuomassa?

vai pitäiskö olla jotain muuta proteiinia kuin heraa
Click to expand...

vaikka tommoinen. Ei sillä nyt niin suurta merkitystä ole, vaikka hera on nopea prode.
 
alppikotka2 sanoi:
mitä suosittelisitte nopeaksi välipalaksi ?

syön koulussa n. klo 11 ja sitten on koulua klo 4 asti. eli aattelin tossa klo 2 aikaan jotain syödä mutta mitä ?
Click to expand...

Eti täältä pakkikselta ohje kotitekoisiin proteiinipatukoihin, ne on alkanu kulkemaan mukana vähän jokapaikassa nykyään :D
 
Tossa Mass Blastin kylessä lukee että 1 tunnin ennen treeniä pitää ottaa ja välittömästi treenin jälkeen, pitääkö paikkaan? Jos pitää ni saako sen tunnin sisällä syödä muuta?
 
Mä vetäisin Mass Blastia vaan heti treenin jälkeen (palkkarina). Ennen treeniä unohtaisin MassBlastit ja vetäsin normaalia safkaa. Normaali safka ajaa asiansa paremmin.
 
plank sanoi:
Eti täältä pakkikselta ohje kotitekoisiin proteiinipatukoihin, ne on alkanu kulkemaan mukana vähän jokapaikassa nykyään :D
Click to expand...

kiitti tiedost, nyt on proteiinipatukat tulossa :)

yhdessä patukassa

Prot: 12,5
Hiil: 20,5
Rasv: 12
kcal: 240

näytttää hyvältä
 
Voiko tota Hera80 vetää riittävän proteiini tarpeen saamiseksi? eli tarvitsisin 140-170grammaa protuu päivässä ja tähän asti mitä ruuista olen saanut tänä päivänä on vain vähän yli 60 grammaa O_o... eli voiko vähemmällä hiilarimäärällä vetää tota protskuu? että saisi palautumispäivinä tarvittavan määrän protskuu. Vai samalla palkkari kaavallako teen? eli 1/1? ja onko parempi ottaa tasasesti päivän aikana ku kerralla enemmä? :D.. kiitoos (=
 
Voit vetää pelkkää protskua. Ei sun siihen tarvii mitää hiilaria lisätä.

Miks et kuitenkin kokeilis lisätä ihan oikeeta protskupitoista ruokaa? Rahkaa, raejuustoa, kalaa ja kanaa kehiin!
 
tun 140-170g saa melko helposti normi ruuassakin. Rahkaa 2-3prkl päivässä, prodea 50-75g, maitoa purkki tai pari 33-66g prodee, purkki tunaa noin 30g, raejuustoa purkki 32g prodee. Lihaa ja kanaa niin kyllä saat helposti tota prodea.
 
Back
Ylös Bottom