Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


LittleJ sanoi:
Mutta eikö kasviksista saa vitamiinit sun muut?
Click to expand...
Monipuolinen kasvisten syönti antaa paljon eri vitamiineja ja hivenaineita kun niitä syö vähintään 500g päivässä ja suurinosa kasviksista on jotain muuta kuin jäävuorisalaattia.
Epäilen tämän kyseisen asian toteutumista jos "ruokavalion" ainoa tavoite on se että joka päivä pystyy syömään roskaruokaa.

LittleJ sanoi:
Jos massaa halua hankkia nii siitähän saa helppoa hiilaria?
Click to expand...
Massaa saa hankittua mutta minkä takia siihen pitäisi käyttää spesifiä hiilihydraattijauhoa joka maksaa vähintään 20€ kilo ja joka ei sisällä mitään mikroravinteita ja vitamineeja?
 
Kaikkea sitä voi keksiä jotta voi vetää pitsan joka päivä, mut kyllä sen voi vetää ihan normiruuan lisäksikin jos kovasti tekee mieli :)
 
Sen lisäksi että vitargo on kallista (kun lähes saman asian treenin ulkopuolella ajaa malto), on typerää juoda sitä pitkin päivää. Verensokerit heittelee jatkuvasti tuoden väsymystä yms ja hyviä kaloreita mitkä mielellään söis menee ihan hukkaan.

Aminohappoja (eaa) voi käyttää piikkkaamaan proteiinisynteesiä esim aterioiden välillä jos ateriavälit jostain syystä esim erityisen pitkiä. Pitkin päivää vähän lipittämisestä ei oo muuta hyötyä ku maku siihen juomaan.

Pitkälle kantaalta dietiltä tuo ei kuulosta, mutta kaikkeahan voi kokeilla :)
 
Entä jos vedän koko pv muuten ketoosilla eli vihanneksia ja esim kanaa, mutta treenin aikana juon 100g vitargoa?
 
Hei osaatteko sanoo että jos keittää ihan maustamattomia nuudeleita, esim yks kiekko nii lisääntyykö ne kalorit muka?

Kun mama nuudeleista puhutaan niin ilmeisesti lisääntyy?
 
Lähinnä ihmettelin sitä, että alkuun sanotaan ettei ole kyseisiä ruokia syönyt pariin vuoteen ja heti perään toteaa, ettei niitä siis tarvitse korvata millään. Mutta jollainhan ne on sitten kuitenkin korvattu, jos niitä ei kerta syödä? :david:
 
Younghealth sanoi:
Hei osaatteko sanoo että jos keittää ihan maustamattomia nuudeleita, esim yks kiekko nii lisääntyykö ne kalorit muka?

Kun mama nuudeleista puhutaan niin ilmeisesti lisääntyy?
Click to expand...
Mites ne nuudelien kalorit vedessä lillumisesta kasvaisi? Saman verran siinä yhdessä paketissa on kaloreita ihan sama syötkö raakana vai keitettynä.
 
Apua kaipailisin ravinto asioissa.

Itsellä aina ollut vaikeaa saada ravintopuoli kuntoon. Niin mitä siis kannattaisi syödä ja miten, kun massaa lähdetään rakentamaan. Onko säännölliset ruokailut tärkeitä jne? Ja opiskelija budjetilla mennään niin suht halvalla pitäisi päästä. Veikkaisin että minun pitäisi saada päivässä ainakin 3500kcl jotta tavoitteeseeni pääsisin.
 
Js127 sanoi:
Apua kaipailisin ravinto asioissa.

Itsellä aina ollut vaikeaa saada ravintopuoli kuntoon. Niin mitä siis kannattaisi syödä ja miten, kun massaa lähdetään rakentamaan. Onko säännölliset ruokailut tärkeitä jne?
Click to expand...
Kokonaiskalorit ja proteiini on tärkeimmät.
Sitten tulee vasta kaukana ruoan ajoitus.(paitsi jos treenaat 2xpv) 3-5h välein. 2g per painokilo proteiinia. (100kilonen 200g jne.)
ja opiskelija budjetilla mennään niin suht halvalla pitäisi päästä. Veikkaisin että minun pitäisi saada päivässä ainakin 3500kcl jotta tavoitteeseeni pääsisin.
Click to expand...
Ihan perusruokaa.
Hh lähteet; riisi, peruna, kaurahiutale, hedelmät, rehut, makarooni, leipä
Pr lähteet; kananmuna, kana, jauheliha, maito, kala.

Alota vaikka 5g hh per kg. Rasvaa 1g/kg
 
En ollut ihan varma olisiko kuulunut aloitteijoieden osioon, mutta kun ruuasta nyt on kyse niin laitoin tänne. Eli siis olen kuullut, että kilo kuukaudessa on maksimi miten paljon painoa kannattaa nostaa jos ei halua erityisen paljon rasvaa kerätä. Pitääkö tämä paikkansa ja vaikuttaako asiaan se että olen melko laiha: 183cm 68kg? Olen siis aloittamassa massakautta ja mietin kuinka nopeasti painoa kannattaa kerätä, kaloreita en laske mutta painon kehitystä seuraamalla pidän kirjaa edistymisestä, salilla treenaan 4-5 kertaa viikossa kaksijakoisella ohjelmalla.
 
Kynis99 sanoi:
En ollut ihan varma olisiko kuulunut aloitteijoieden osioon, mutta kun ruuasta nyt on kyse niin laitoin tänne. Eli siis olen kuullut, että kilo kuukaudessa on maksimi miten paljon painoa kannattaa nostaa jos ei halua erityisen paljon rasvaa kerätä. Pitääkö tämä paikkansa ja vaikuttaako asiaan se että olen melko laiha: 183cm 68kg? Olen siis aloittamassa massakautta ja mietin kuinka nopeasti painoa kannattaa kerätä, kaloreita en laske mutta painon kehitystä seuraamalla pidän kirjaa edistymisestä, salilla treenaan 4-5 kertaa viikossa kaksijakoisella ohjelmalla.
Click to expand...

Ei sitä hirveästi enempää kannata ainakaan kerätä ellei nyt merkittävästi alipainoinen ole. Kuitenkin se kertyvän massan määrä on enenevissä määrin rasvaa lihakseen nähden kun lihaa ei määräänsä enempää kuitenkaan tartu. Syö sen verran, että paino nousee hiljakseen ja ajattelee ettei ole kiire mihinkään. Näkeekin paremmin miten sitä lihaa tarttuu kun ei turhaan kartuta rasvakerrosta päälle. Kerran pari viikossa käy vaa'alla ja avuksi peili ja vaikka ympärysmitat, etenkin vyötärö. Muokkaa sen mukaan sitten syömistä jos näyttää rasvaa tarttuvan liikaa ja lähinnä vyötärön ympärys kasvaa. Tuolla kilon kuussa tahdillakin tulisi esimerkiksi puolessa vuodessa kuusi kiloa ja vuodessa kaksitoista.
 
Back
Ylös Bottom