Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Peerialo]

Hera:30g/dl, malto:50g/dl ja kreatiini ruokalusikallinen n10g

 

[exichlo]

Saako täysin laktoositon rahkaa mistään?

 

[punttaaja89]

Tottakai terveellistä ruokaa yritetään syödä. Mutta kun tulee varmaanki syötyä tuota lihaa liian vähän kun ei joka päivä jaksa rueta tekeen niin mitä sitä vois ottaa päivittäin vai otetaanko sitä vain reenipäivinä? Onko toi whey2 laadukasta tavaraa ja milloin nuita protskuja pitää ottaa? Vai kannattaako ennemmin käyttää palautusjuomia. Kummasta on enempi hyötyä?

 

[joonskns]

voisiko joku katsoa nopeasti saanko päivittäisistä syömisistä tarpeeksi kaloreita kokoon nähden. Painoa 68kg ja pituutta 185cm

aamu: jugurtti+myromysli+banaani
päivä: kouluruoka(tänään esim. kalakeitto+2 ruisleipää+2 lasia rasvatonta maitoa ja salaatti) koulun jälkeen sali jonka jälkeen palautus juoma (muscle+) siitä tunti ja iso lautanen kanaa ja riisiä ja lasi kevyt maitoa.
Ilta: banaani, 250g maitorahkaa johon laitan hieman mehua ja marjoja.

kiitos.

 

[Moby]

voisiko joku katsoa nopeasti saanko päivittäisistä syömisistä tarpeeksi kaloreita kokoon nähden. Painoa 68kg ja pituutta 185cm

aamu: jugurtti+myromysli+banaani
päivä: kouluruoka(tänään esim. kalakeitto+2 ruisleipää+2 lasia rasvatonta maitoa ja salaatti) koulun jälkeen sali jonka jälkeen palautus juoma (muscle+) siitä tunti ja iso lautanen kanaa ja riisiä ja lasi kevyt maitoa.
Ilta: banaani, 250g maitorahkaa johon laitan hieman mehua ja marjoja.

kiitos.

www.kalorilaskuri.fi Tuolta löytyy suurin osa syömisistä kaloreineen ja voit laskea myös peruskulutuksen siellä. Itse lisäisin välipalan ja heivaisin banaanin pois iltapalalta.

 

[ZaGaTo]

Tottakai terveellistä ruokaa yritetään syödä. Mutta kun tulee varmaanki syötyä tuota lihaa liian vähän kun ei joka päivä jaksa rueta tekeen niin mitä sitä vois ottaa päivittäin vai otetaanko sitä vain reenipäivinä? Onko toi whey2 laadukasta tavaraa ja milloin nuita protskuja pitää ottaa? Vai kannattaako ennemmin käyttää palautusjuomia. Kummasta on enempi hyötyä?

Sä saat sitä roteiinia vaikka esim.raejuustosta,maitorahkasta,tonnikalasta,kananmunista ym. Niitä vaan syömään..Ei sitä proteiinia ny pelkästään lihassa oo. On se ny mukavempi syödä jotain sapuskaa ku vetää vaan heraa naamaan.
Ja proteiinia olis hyvä saada 2-3h välein..
Palautumisjuoma otetaan yleensä treenin jälkeen,mutta sitä mitä ajat takaa et mistä ottaa ne protskut,niin ihan perus heraproteiinista..

 

[Bambino]

Terve!

Ostin tänään kaupasta maitorahkaa. Hyi että et paistu pas***lle! Koitin heittää sekaan kaikkee mahollista, mutta silti oli pahaa. Mitä kannattaa sekoittaa siihen?

 

[Kaakku84]

Ostin tänään kaupasta maitorahkaa. Hyi että et paistu pas***lle! Koitin heittää sekaan kaikkee mahollista, mutta silti oli pahaa. Mitä kannattaa sekoittaa siihen?

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=16192

 

[joonskns]

www.kalorilaskuri.fi Tuolta löytyy suurin osa syömisistä kaloreineen ja voit laskea myös peruskulutuksen siellä. Itse lisäisin välipalan ja heivaisin banaanin pois iltapalalta.

Yritin tuolla laskea ja sain tulokseksi vain ~2500kcal onkohan mahdollista, jos on niin tuntuu että pitäisi mahdoton määrä ruokaa syödä. saattaa kyllä olla että tuli laskettua päin mäntyä, tiedä häntä.

 

[jnjsdscsd]

Yritin tuolla laskea ja sain tulokseksi vain ~2500kcal onkohan mahdollista, jos on niin tuntuu että pitäisi mahdoton määrä ruokaa syödä. saattaa kyllä olla että tuli laskettua päin mäntyä, tiedä häntä.

2500 on itseasiassa melko vähän eli kyllä onnistuu helposti kunhan vaan totut.

 

[Jones!]

mitä prodea hera80 rinnalle? mieluiten fastilta koska saan alennuksen intersportista eikä tahdo muita valmistajia löytyä kyseisestä paikasta.

 

[tjm]

mitä prodea hera80 rinnalle? mieluiten fastilta koska saan alennuksen intersportista eikä tahdo muita valmistajia löytyä kyseisestä paikasta.

Jotain hitaammin imeytvää (MAITO 90, Promix) yötä vasten/välipalalle. Whey 3 voi olla kokeilemisen arvoinen.

Hera80:kin on aika monikäyttöinen, kun sekoittelee öljyä tai maitoon (hidastaa imeytymistä). Mieti omalle kohdalle.

PS. saatko hyvätkin prosentit? ... ja MITEN? (ahnetta kiinnostaa:D)

 

[Jones!]

en saa kun 20% mutta kun nuuka on ja fast:iin luottaa niin kyllähän siitäki jotai hyötyy:D

 

[DSPr]

Paljonkos 17-vuotiaan 177/61/M kannattaisi syödä, jotta kasvaisi n. 1kg / kuukaudessa, teen punttitreeniä 4krt / vk. Kalorilaskuri antoi peruskulutuksen (1887kcal tjsp) päälle +300kcal kasvamiseen, plus tietenkin mitä nyt vajetta puntin takia tulee niin täytyy syödä myös lisää. eli noin 2400 treenipäivinä, 2150 muuten, kuulostaako liian alhaiselta?

 

[Hubert]

Paljonkos 17-vuotiaan 177/61/M kannattaisi syödä, jotta kasvaisi n. 1kg / kuukaudessa, teen punttitreeniä 4krt / vk. Kalorilaskuri antoi peruskulutuksen (1887kcal tjsp) päälle +300kcal kasvamiseen, plus tietenkin mitä nyt vajetta puntin takia tulee niin täytyy syödä myös lisää. eli noin 2400 treenipäivinä, 2150 muuten, kuulostaako liian alhaiselta?

ei se liian vähän ole. itse olen suo reilu 10kg painavempi ja luulen ainakin syövän sen 2500kcal/päivä ja lihoan tasaisesti muutama sata gramma päivässä eli kyllä sunkin pitäisi lihota

 

[DSPr]

muutama sata grammaa päivässä taitaa kuitenkin olla vähän liikaa jopa sinulle? ^^

edit: ja varsinaisestihan tarkoitukseni ei ole lihota, vaan syödä tarpeeksi jotta lihasten kasvu on mahdollista. tokihan siinä ''lihoo'' hieman samalla, mutta ei noin pienillä +kaloreilla paljoa pitäisi.

 

[Häiskä.]

Paljonkos 17-vuotiaan 177/61/M kannattaisi syödä, jotta kasvaisi n. 1kg / kuukaudessa, teen punttitreeniä 4krt / vk. Kalorilaskuri antoi peruskulutuksen (1887kcal tjsp) päälle +300kcal kasvamiseen, plus tietenkin mitä nyt vajetta puntin takia tulee niin täytyy syödä myös lisää. eli noin 2400 treenipäivinä, 2150 muuten, kuulostaako liian alhaiselta?

Mahdotonta sanoa noin tarkasti, mutta itse söin edellisellä bulkilla +500kcal joka päivä jolloin paino nousi melkeen 2kg kuukaudessa. Eli sillä oletuksella, että olet nuo kulutukset laskenu, niin voisi olla ihan sopiva. Eli tuo +300kcal päivässä voisi olla ihan sopiva.

Kokeilemalla se selviää... Mutta ekan viikon painon muutoksista älä välitä mitään. Varsinkin jos olet niukemmin syönyt tähän saakka niin aluksi paino nousee kun nestettä kerääntyy kroppaan.

Itsellä siis kalorit oli treenipäivänä 3200 ja välipäivänä 2700.

 

[Hubert]

muutama sata grammaa päivässä taitaa kuitenkin olla vähän liikaa jopa sinulle? ^^

edit: ja varsinaisestihan tarkoitukseni ei ole lihota, vaan syödä tarpeeksi jotta lihasten kasvu on mahdollista. tokihan siinä ''lihoo'' hieman samalla, mutta ei noin pienillä +kaloreilla paljoa pitäisi.

joo siis en meinannutkaan koko syksy talvea vetää samalla linjalla :D otan vaan nyt alkuun niitä kiloja mitä voi helposti ottaa kun vielä vähän kesän jäljiltä on laihassa kunnossa johonkin tonne 77kg:n paikkeille kun pääsen niin alan vetää sellasii +/-0 suurinpirtein niin saa sitten vähn kiristeltyä jos siltä tuntuu. tietysti jos ajattelit vaan 1kg/kk niin sit sulle sopis varmaan pienemmät mut tosiaan kokeilemalla se selviää :thumbs:

 

[naru#1]

Huomenta

Voinko olla aina varma, että kevyt limuissa on se kalori määrä mikä pakkauksessa ilmoitetaan? Olen nyt hetken juonut kevyt limsoja ja tuli tälläinen kysymys mieleen.

:arvi:PS eiköhän kohta tule joku Pena ja sano että vitun idiootti tottakai on.

Kiitosta.

 

[elasto]

Huomenta

Voinko olla aina varma, että kevyt limuissa on se kalori määrä mikä pakkauksessa ilmoitetaan? Olen nyt hetken juonut kevyt limsoja ja tuli tälläinen kysymys mieleen.

:arvi:PS eiköhän kohta tule joku Pena ja sano että vitun idiootti tottakai on.

Kiitosta.

Joo, eiköhän niissä ole sitä mitä siinä pullossa sanotaankin. t. Pena