Rinnallevedon tekniikka?

Mitä hyötyä noista painonnosto liikkeistä on keharille? Nehän tehdäänkin kauheilla heijareilla, mikä ei ota mihinkään lihakseen:D;)
 
jokeli sanoi:
Ja kyllä jotkut yleisurheilijat sen rinnallevedon taitaa, että vähän turha yleistys kyllä.
Click to expand...

Puhuin siis rinnallevedosta oikeaoppisella allemenolla, joka on paljon mutkikkaampi juttu. Raakana sen nyt osaa joten kuten kuka tahansa.

Ja jotkut räpeltävät näitä liikkeitä siksi, koska ne on hauskoja, ja kehittävät räjähtävyyttä ja voimaa.
 
Big Evil sanoi:
Puhuin siis rinnallevedosta oikeaoppisella allemenolla, joka on paljon mutkikkaampi juttu. Raakana sen nyt osaa joten kuten kuka tahansa.

Ja jotkut räpeltävät näitä liikkeitä siksi, koska ne on hauskoja, ja kehittävät räjähtävyyttä ja voimaa.
Click to expand...

Joono tuossa kyllä kyseltiin nimenomaan sitä raakaa rinnallevetoa, joten oletin sinunkin siitä puhuneen, kun et ilmoittanut puheenaiheen vaihdosta. Ja yleisurheilijoilla se ei välttämättä ole osaamisesta kiinni tehdäänkö se raakana vai ei. Jotkut se haluaa niin tehdä, mutta on myös koulukuntia jotka tekevät sen riven kyykyn kautta, yleisurheilussa siis.
 
Mitä tarkoittaa reisipomppu, josta puhutaan aina rinnallevedon yhteydessä? Jos yritän omilla reisilläni pompauttaa tankoa, se osuu joko muniin tai erkanee vertikaalisesta liikeradastaan...
 
Tales sanoi:
Mitä tarkoittaa reisipomppu, josta puhutaan aina rinnallevedon yhteydessä? Jos yritän omilla reisilläni pompauttaa tankoa, se osuu joko muniin tai erkanee vertikaalisesta liikeradastaan...
Click to expand...
Kyseessä taitaa olla lantiopotku, joka on oleellinen osa nostoa. Se on just se yks kriittisimmistä vaiheista riveä kun oot vetäny jo sen tangon maasta ja annat sille pienen pompun reisillä jolloin sukellat sinne tangon alle ja pääset siihen vaiheeseen kun tanko on rinnalla ja tarvii enää etukyykätä se.

Tällä videolla toi näkyy aika selkeesti: http://www.youtube.com/watch?v=-B00MTx4hMY

EDIT: Se, että tanko osuu sua muniin, johtuu todennäkösesti siitä, että sulla on väärä oteleveys.

EDIT2: Luitko muuten ollenkaan tätä threadia? Löyty melkein ensimmäisistä vastauksista myös tällainen: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=1449357&postcount=4

EDIT3: Vittu, toi videokin löytyy jo tästä threadista. :D
 
Kiitos videosta ja neuvoista. Olen tulostanut tuon kuvallisen ohjeen ja tehnyt sen mukaan tuota vetoa. Kaikki muu on suht hallinnassa, tanko liikkuu lähellä kroppaa ja käsien työskentely vetovaiheessa on minimissä. Tuota reisipomppua en ole vaan ikinä osannut tehdä.
 
Tales sanoi:
Tuota reisipomppua en ole vaan ikinä osannut tehdä.
Click to expand...
Jep, sama täällä. Se nopea "nykäisy", minkä jälkeen tanko on rinnalla on helvetin vaikea tehdä. Siis se vaihe, kun nopeus kiihtyy ja tanko on polvien yläpuolella, josta se vedetään räjähtävästi rinnalle. Sitä vaihetta en opi millään.
 
-jesu- sanoi:
Jep, sama täällä. Se nopea "nykäisy", minkä jälkeen tanko on rinnalla on helvetin vaikea tehdä. Siis se vaihe, kun nopeus kiihtyy ja tanko on polvien yläpuolella, josta se vedetään räjähtävästi rinnalle. Sitä vaihetta en opi millään.
Click to expand...

Treenaa tovi riipusta, eli alkuasento sopivasti polvien yläpuolelta. Kun saat siitä kelattua melkein samat kuin maasta, niin jo on meno muuttunut. Riippusarjojen päälle voit vetää vähän vielä lattiasta asti ni huomaat eron tekniikassa.
 
Pyranha sanoi:
Treenaa tovi riipusta, eli alkuasento sopivasti polvien yläpuolelta. Kun saat siitä kelattua melkein samat kuin maasta, niin jo on meno muuttunut. Riippusarjojen päälle voit vetää vähän vielä lattiasta asti ni huomaat eron tekniikassa.
Click to expand...
Eli siis rivesarjat sillälailla, että ala-asennossa tanko on polvien yläpuolella hieman, eikä kosketa maahan?
 
noqa69 sanoi:
mihkäs lihaksiin se rinnalleveto ottaa,kannattaako sillä treenata bodausmaisesti?
Click to expand...
Melkein kaikkiin? Miksi ei kannattaisi? Apuliikkeenä kehittyy hapenottokyky jne jne.
 
Osaan mä sen seuraavan vetovaiheen ilman sitä lantiopotkua(tämä lienee sama kuin reisipomppu?) Epäkkäät korvissa, kroppa nostettu päkiöille ja lopussa etukyykkyasentoon.

Vähän ristiriitaista tietoa. Elaston mielestä tuo potku kuuluu olennaisena osana nostotekniikkaan, kun taas Pyranha neuvoo sen tekemättä jättämiseen. Olen hiukan kuutamolla! :)
 
Kyllä lantiopotku kuulu osana tekniikkaan. Sen kun osaa oikein niin saa enemmän rautaa ylös! Ongelma on yleensä se, että se "potku" jää liian alas kun se pitäisi just saada mahdollisimman ylös. Mun käsityksen reisipompusta voi katsoa tosta mun sigun youtubelinkin videoista 150kg @93kg ;)
 
Tales sanoi:
Osaan mä sen seuraavan vetovaiheen ilman sitä lantiopotkua(tämä lienee sama kuin reisipomppu?)
Click to expand...

Itse ainakin ymmärrän reisipompulla tangon lyömistä lantiopotkulla niin lujaa, että se suuntautuu eteenpäin. Tätä näkee yhtä usein kuin pystysoutamista aloittelevalla vetäjällä. Ja vielä kun siitä käyttää tuota nimitystä "reisipomppu" niin äkkiäkös joku ajattelee tämän olevan tarkoitus.
 
Tänään kävi vähän nolosti. Yritin lämmitellessä tyhjällä tangolla toteuttaa vähän liiankin räväkästi tuon lantiopotkun, ja koko paska osui ensin vatsaan ja romahti maahan. Tämän olisi voinut oikeastaan kirjoittaa Salikomediaa-ketjuun :). Outoa tosin, että kun lisäsin päihin 5kg:n levyt, tekniikka tuntui pysyvän helpommin kasassa ja tangon suunta vertikaalisena ilman käsien työskentelyä.

Pitääkö tuossa lantiopotkussa paumauttaa ne reidet siihen tankoon, vai riittääkö ihan tavallinen hyppy jonka jälkeen noustaan päkiöille epäkkäät korvissa?
 
Tales sanoi:
Tänään kävi vähän nolosti. Yritin lämmitellessä tyhjällä tangolla toteuttaa vähän liiankin räväkästi tuon lantiopotkun, ja koko paska osui ensin vatsaan ja romahti maahan. Tämän olisi voinut oikeastaan kirjoittaa Salikomediaa-ketjuun :). Outoa tosin, että kun lisäsin päihin 5kg:n levyt, tekniikka tuntui pysyvän helpommin kasassa ja tangon suunta vertikaalisena ilman käsien työskentelyä.

Pitääkö tuossa lantiopotkussa paumauttaa ne reidet siihen tankoon, vai riittääkö ihan tavallinen hyppy jonka jälkeen noustaan päkiöille epäkkäät korvissa?
Click to expand...
Se potku pitäis tulla nimenomaan siinä vaiheessa kun oot vetäny ittes melkeen kokonaan suoraksi jalkojen ollessa siis vielä hieman koukussa ja oot juuri nousemassa päkiöille ja nostanu olkapäät korviin. Toivottavasti sait tosta jotain selvää. Ei kannata liika yrittää potkia sitä tankoa reisillä, menee muuten liikerata sellaseksi, että tanko karkaa vaan eteen. Just tollanen pieni näpäytys millä annetaan sille tangolle vauhtia pystysuunnassa. Ei kannata murehtia noista pienistä kämmeistä mitä tossa harjotellessa tulee. Itsekin olen potkassut sitä tankoa sukukalleuksilla ja kerran potkasin tyhjän tangon suoraan leukaani.
 
Back
Ylös Bottom