Rumat suoritustekniikat/cheattaus

[miestissi]

Rumaa tekniikkaa kannattaa käyttää sillon kun on paikat hyvin palautuneena. Jos on jotkut tukilihakset heikossa hapessa niin sillon cheat tekniikka ei välttämättä oo hyvä idea.

 

[brn2]

Varmaan roinallakin jotain tekemistä.

 

[Pod]

Varmaan roinallakin jotain tekemistä.

Aina.

 

[CrimsonKing]

Kyllä Arska tietää.

 

[Airwalk]

Itse käytän "cheattausta" yleensä liikeessä joka on jäänyt junnaamaan, jonkun aikaa kun tehnyt yli isoilla painoilla niin vanhat puhtaalla tekniikalla tehdyt painot tuntuu pieniltä. Yritän tehdä huijauksen aina kuitenkin täydellä liikeradalla, otan vaan vähän pomppua mukaan esim.penkissä.

 

[brn2]

Ite teen yleensä jonkun pienen voimapyrähdyksen.

 

[Joppa]

Ite teen yleensä jonkun pienen voimapyrähdyksen.

Hoho, tuohan on loistava termi.

 

[seppose]

Alataljan oikea tekniikka HUS kuntosali alatalja - YouTube Kommentteja? Tuossa on hyvä tekniikka.

 

[Jerkku]

Saa tolla ainakin forkkuihin kivan poltteen.

Ite tulee käytettyä välillä rumaa tekniikkaa. Joskus eristävissä alkuun isommalla painolla vähä rumaa, ja sit pienentää painoa ja tekee puhtaasti. Sit jos yksin tekee niin "pakkotoistoja" rumalla tekniikalla tulee tehtyä välillä.

 

[Mustasiipinen]

Ite on tullut ehkä hyödynnettyä liikaa tätä cheattausta. Tai noh.. "hyödynnetyä" mm. hauiskäännöissä eikä ne hauikset juuri ole kasvanut. Toiminnee parhaiten sitten kun on jotain lihasta jo alkuun, eikä niin että alusta asti melkein tekee rumasti :D aloittelijan virheitä siis.. Noh jos ne lähtis nyt kasvuun ja koko kroppakin kun keskittyy tuntumaan.

 

[Powerhousu]

Noh jos ne lähtis nyt kasvuun ja koko kroppakin kun keskittyy tuntumaan.

Siihen jämähtäminen olisi sitten viimeinen virhe. Nyt vähän aikaa harjoittelet ja siirryt taas isompiin painoihin. Ja voihan noita tehdä kausittain.

 

[IVa]

Mulla pieni huijaaminen auttaa siinä että pääsen sen hetkisen sarjamaksimin yli ja siitä saa psyykkisen latauksen kohilleen seuraavaan treeniin. Pelkään oikeasti rautaa ihan saatanasti ja epävarmuus on suurin syy joka saa failuren aikaan silloin kun liikun ihan oman suorituskyvyn rajoilla.

Samasta syystä pari viikkoa ennen ykkösmaksimeja tulee otettua aina 5RM toistotesti, jonka perusteella arvioin realistisen ykkösmaksimin.

Kun saa rajoja rikottua eteneminen isompiin rautoihin paremmalla tekniikalla onnistuu helpommin.

 

[chino grande]

Alataljan oikea tekniikka HUS kuntosali alatalja - YouTube Kommentteja? Tuossa on hyvä tekniikka.

On kyllä niin mummo tekniikka, etten ole moista koskaan nähnyt.
Miksi se pää pitää tuonne polviin vetää?
Selkä suorana lopussa ja ei noin pitkää venytystä tuoss aloitusvaiheessa.
Ja toistoissa pitäisi olla kädet hieman koukussa, ei laskea suoriksi.
Uudessa bodaus lehdessä oli sen Hämeenlinnalaisen kehonrakentajan hyvät vinkit selkätreeneihin.
Tämä on kans kokeilun arvoin tippi Phil Heathiltä.

Se hulkin treenaatko liikettä vai lihasta juttu on tässä.
Lihaskasvun mekanismit osa 8: treenaatko lihasta vai liikettä? | Fast Sports Nutrition
Tässä on kans hyvää selkätreeniä Dorian Yates ja Kai Greenin tekemänä.

Joka toinen viikko tulee tehtyy soutu tolleen siististi ja joka toinen viikko sit sikana repimällä isoilla painoilla.
Saa sitä vaihtelua sinne selälle ja erilaista rasitusta.
JA myös erilaisia kahvoja käyttämällä.

- - - Updated - - -

Tässä ois jo asennetta.

 

[chino grande]

Tässä hyvä juttu miten paljon pienellä vilnki treenillä saa hyviä tuloksia, tosin totakaan ei kannata joka treenillä tehdä, vaan säästellen kuten muitakin erikoistekniikoita.

[/URL][/IMG]