Salimyyttejä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja KKHS
  • Aloitettu Aloitettu
Omakohtaisesti eniten nyppii tämä myytti, että kun reenaa punteilla niin voi saada voimaa tai vaihtoehtoisesti lihaksia;
joskus jopa molempia. Eipä ole näkyny.
 
SerialLoser sanoi:
Omakohtaisesti eniten nyppii tämä myytti, että kun reenaa punteilla niin voi saada voimaa tai vaihtoehtoisesti lihaksia;
joskus jopa molempia. Eipä ole näkyny.
Click to expand...

"Aloittelijalla lihakset kasvaa kun vaan käy kääntymässä salilla". Myth busted!
 
Mitenkäs tämä juttu, että raskas kuntosaliharjoittelu lopettaa pituuskasvun? Minkä perusteella näin väitettiin ja miten se kumottiin (kai?)?
 
Delgado sanoi:
Mitenkäs tämä juttu, että raskas kuntosaliharjoittelu lopettaa pituuskasvun? Minkä perusteella näin väitettiin ja miten se kumottiin (kai?)?
Click to expand...
Ei kai sitä kumottu kokonaan ole.
Miten mä olen sen ymmärtäny niin nykyään suositellaan ettei selkärangan päälle asetettaisi kovin isoja painoja. Esim. Kyykyt ja ylöstyönnöt.
Ei kai kuntosaliharjoittelu sinällään ole se paha asia.
 
Kuulemma metsätyöt ja ruisleipä ovat parhaita rasvanpolttoon, tämän aikana ei myöskään kannata juoda vettä koska silloin tulee hiki.
 
J.Jake sanoi:
Ei kai sitä kumottu kokonaan ole.
Miten mä olen sen ymmärtäny niin nykyään suositellaan ettei selkärangan päälle asetettaisi kovin isoja painoja. Esim. Kyykyt ja ylöstyönnöt.
Ei kai kuntosaliharjoittelu sinällään ole se paha asia.
Click to expand...

On se kumottu. Lihastohtori Juha Hulmi kommentoi asiaa näin:
Jos katsot telinevoimistelijoita tai painonnostajia, niin ovathan he usein lyhyitä. Tällainen treeni siis hidastaa pituuskasvua? Samalla logiikalla koripallon harrastaminen lisää pituuskasvua? Eli vastaus on höpöhöpö. Ei se ole harjoittelu, vaan em. ilmiöihin on syynä lajeihin valikoituminen. Lyhyemmät vipuvarret omaavat pärjäävät telinevoimistelussa ja painonnostossa keskimäärin paremmin ja siksi he nousevat esiin. Tutkimusten mukaan voimaharjoittelu ei heikennä pituuskasvua ja sillä on nuorille monia positiivisia vaikutuksia, kuten toimintakyvyn parantuminen ja oikein tehtynä jopa vammariskin vähentyminen esimerkiksi palloilulajeissa (Lloyd ym. 2013). Vastaväittäjäni Jeff Stoutin poika näyttää tässä videossa tyyliä miten rauta liikkuu jo paljon ennen teini-ikää. Ihan tällaista voimavääntämistä en toki kaikille suosittelisi ;)
Lähde: https://lihastohtori.wordpress.com/2013/11/22/treenimyytit-i/

Tyksin ylilääkäri Jan Sundell kommentoi asiaa näin:
Tietysti teoriassa se voi häiritä pituuskasvua, jos oikein isoilla ja raskailla raudoilla treenaa. Tätä asiaa ei varsinaisesti ole tutkittu. Suositellaan, että painavimmat painot nostetaan sitten, kun kovin kasvupyrähdys on ohitse, kertoo Sundell.
Lähde:
http://yle.fi/uutiset/teinikin_voi_lahtea_kuntosalille_kun_pituuskasvu_on_paattynyt/7538671
Sikäli hieman harhaan johtava otsikko.

Sitten vielä kolmas:
1970- ja 1980 –luvuilla uskottiin, että voimaharjoittelu pysäyttää nuoren kasvun. Tämän uskottiin aiheutuvan haitallisista vaikutuksista ns. kasvulevyihin, joiden kautta luiden pituuskasvu pääasiassa tapahtuu. Kontrolloiduissa tutkimuksissa ei kuitenkaan ole havaittu näyttöä tästä (Marina 2006, Falk ja Eliakin 2003). Tästä siis ei tarvitse olla huolissaan oman jälkikasvun kannalta, tai harmitella menneitä tekemisiään –voimatreeni ei vaikuta eikä ole vaikuttanut pituuskasvuun ainakaan negatiivisella tavalla. Esim. Sandres ym (2001) tutkimuksessa 27 alle murroikäistä teki voimaharjoittelu 2 vuotta. Ryhmässä sattui yksi vamma(touhu oli siis kovin turvallista), eikä pituuskasvussa havaittu mitään eroa kontrolliryhmään verrattuna.
Lähde:
http://th-valmennus.blogspot.com/2013/12/joulukalenteri-luukku-17-pysayttaako.html?m=1
 
Ok. Noita kasvulevyjä hain itsekin mutta en muistanut sanaa. Hyvä jos näin on.
Silti suosittelisin omille skideille kasvuiässä paljon kaikenlaista ja punttia tekniikkaan ja toistoihin keskittyen.
 
Aminojen käyttö. Joissain tapauksissa hyödyllisiä, mutta usein vain kauhea rahareikä. Palkkari treenin jälkeen ja tasaisesti protskua aamusta iltaan, niin optimaalinen kehitys on jo turvattu.
 
J.Jake sanoi:
Ok. Noita kasvulevyjä hain itsekin mutta en muistanut sanaa. Hyvä jos näin on.
Silti suosittelisin omille skideille kasvuiässä paljon kaikenlaista ja punttia tekniikkaan ja toistoihin keskittyen.
Click to expand...
ereJ sanoi:
On se kumottu. Lihastohtori Juha Hulmi kommentoi asiaa näin:
Jos katsot telinevoimistelijoita tai painonnostajia, niin ovathan he usein lyhyitä. Tällainen treeni siis hidastaa pituuskasvua? Samalla logiikalla koripallon harrastaminen lisää pituuskasvua? Eli vastaus on höpöhöpö. Ei se ole harjoittelu, vaan em. ilmiöihin on syynä lajeihin valikoituminen. Lyhyemmät vipuvarret omaavat pärjäävät telinevoimistelussa ja painonnostossa keskimäärin paremmin ja siksi he nousevat esiin. Tutkimusten mukaan voimaharjoittelu ei heikennä pituuskasvua ja sillä on nuorille monia positiivisia vaikutuksia, kuten toimintakyvyn parantuminen ja oikein tehtynä jopa vammariskin vähentyminen esimerkiksi palloilulajeissa (Lloyd ym. 2013). Vastaväittäjäni Jeff Stoutin poika näyttää tässä videossa tyyliä miten rauta liikkuu jo paljon ennen teini-ikää. Ihan tällaista voimavääntämistä en toki kaikille suosittelisi ;)
Lähde: https://lihastohtori.wordpress.com/2013/11/22/treenimyytit-i/
Click to expand...

Lapsilla vaan ne herkkyyskaudet menee niin että siihen perusvoimaan ei ole mitenkään tarvetta keskittyä hirveästi ennen murkkuiän päättymistä. Painonnosto sinänsä paska vertaus tähänkin koska siellä ensimmäiset vuodet tehdään ihan pelkkää tekniikkaa + ne jotka raskaita painoja käyttää jo teini-iässä on sinne todella kovan seulan läpi kansallisesti valittu ja omaa senverran edistykselliset fyysiset ominaisuudet että pystyvät jo harjoitella aikuismaisesti.
 
drontti sanoi:
Vaarallinen liike ainakin, jos ei tiedä tarkkaan mitä on tekemässä. Ei mikään myytti eikä liike jota voisi ikinä aloittelijalle suositella. Hulkki on aiheesta kirjoitellut.
Click to expand...

Niin ja eiköhän tää oo niitä vahvasti yksilöllisiä juttuja, jotka riippuu hartioiden rakenteesta ja harjoitustaustoista. Esim. ite pystyn vetelee lisäpainoleukoja niskan taakse ja ylätaljassa hartioiden levyisellä otteella (myötä-, neutraali-, ja vastaotteella, ihan sama) ihan tonne nikamiin asti kiinni. Ei oo kipuja tai ongelmia, vaikka näitä on vuosia veivattu. Kaikilla se ei toimi näin, ja olkapäät vittuilee jo pelkästä kokeilusta.
 
Back
Ylös Bottom