Sanastoa aloittelijoille

[youngman97]

-

 

[Dreamer97]

Pakko kysyä

Mitä tarkottaa seuraavat liikkeet: Linkkuveitsi, L-veto, hindupunnerrus?

 

[-jh-]

http://www.youtube.com/watch?v=9ndOPrcoUt8&feature=player_embedded Hindupunnerrus
Linkkuveitsellä tarkoitat varmaan tätä
http://www.youtube.com/watch?v=TV69nvHpXdk Tässä versio pallolla tehtynä. Toinen on, että makaat maassa ja lähdet nostamaan käsiä ja jalkoja ilmaan niin että ne koskevat toisiaan.

 

[-jh-]

Perkele unohtu tosta äskesestä, enkä nyt läydä muokkaa nappia. L-veto on leuanveto.

 

[dorada]

mitä tarkotetaan treenin itensiteetillä? Onko se lyhyitä palautuksia, jos volyymi on sarjamäärää?

 

[no-body]

mitä tarkotetaan treenin itensiteetillä? Onko se lyhyitä palautuksia, jos volyymi on sarjamäärää?

Massaa!Voimaa!-kirjan sanastosta kopioituna:

"Intensiteetti tarkoittaa käytetyn harjoituspainon suuruutta suhteessa voimaan, suorituksen tai harjoituksen tehoa tai kovuutta, rasittavuutta."

Yleisesti siis sarjat loppuun mahdollisimman suurilla painoilla => suuri intensiteetti, kevyempi treeni joka sarjaan varaa jättäen => pieni intensiteetti. Palautusten pituus ei suoraan liity asiaan; tavallaan lyhyemmät palautukset lisäävät periaatteessa treenin kovuutta, toisaalta esim. oikeasti maksimaalisen loppuun asti tehdyn kyykkysarjan jälkeen jalat eivät välttämättä meinaa edes kantaa vähään aikaan, puhumattakaan että uutta sarjaa pystyisi mitenkään tekemään ennen kuin useamman minuutin levon jälkeen. Kokonaisuutena intensiteetti ei siis ole mitenkään yksiselitteisesti määriteltävissä tai laskettavissa, toisin kuin esim. juuri volyymi, vaan se on monista tekijöistä koostuva käsite, jonka on kuitenkin tarkoitus kuvata treenin "kovuutta".

 

[tuojav]

• Julle = Hyvää huomenta –liike.

En tajua kumpaakaan termiä

 

[no-body]

En tajua kumpaakaan termiä

Eka pätkä mikä tubesta löytyi:
http://www.youtube.com/watch?v=432syEHaj-s

Jos jonkin liikkeen nimeä ei tiedä, niin kannattaa kokeilla
a) foorumin hakua
b) googlea
c) youtuben hakua

ja kysellä vasta sitten, jos liike tai oikea suoritustapa eivät näilläkään eväillä aukene.

e:yleensä tuo tosin tehdään vapaalla tangolla eikä smithissä, mutta edellistne vihjeiden perusteella osaat varmaan itsekin hakea lisää esimerkkisuorituksia.

 

[LazziN]

Tämä kuuluu varmasti yleissivistykseen ja jostain kumman syystä tämän lyhenteen merkitys ei ole minulle selvinny: Mitä tarkoittaa PR? tämä merkintä on siis yleensä jonkun sarjan perässä, maksimisarjan?

 

[Invisus]

PR = personal record, henkilökohtainen ennätys.

 

[LazziN]

PR = personal record, henkilökohtainen ennätys.

Kiitän ja kumarran

 

[kynäniska_]

DB Press?

Onko tuo penkki kp:lla vai pystäri kp:lla? Wendler kirjotti ton johonkin ohjelmaansa. Toisinaanhan pystäristä käytetään engl. nimitystä press, mutta mutta... siihen samaiseen ohjelmaan oli myös merkattu "incline press". Tolla samalla logiikalla db press voisi meinata penkkiä.

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/a_letter_to_my_younger_self

 

[Stilleben]

Joo kp-penkki. Pystäri ois shoulder press tai vastaava.

 

[voidi]

En kyllä menis sanomaan varmaksi. Samalta päivältä löytyy myös liikkeenä B "Press". Mitähän tuo sitten tarkoittaa, kun maanantailla on kuitenkin "Bench Press"

 

[ATL]

Mites sitten toisinpäin, millä termillä tulisi kutsua tätä liikettä, jossa roikutaan leuanvetotangossa, mutta ikäänkuin vedetään linkkari siinä. Eli jalat suorana kosketat varpailla käsiä/tankoa. Itse olen käyttänyt termiä linkkari leuanvetotangossa, mutta onkos tälle joku ihan varsinainen nimikin? Suomeksi tai englanniksi..?

 

[Jabbar]

^Hanging leg raise, jalkojen nosto riipunnassa

 

[Rommi]

Mites sitten toisinpäin, millä termillä tulisi kutsua tätä liikettä, jossa roikutaan leuanvetotangossa, mutta ikäänkuin vedetään linkkari siinä. Eli jalat suorana kosketat varpailla käsiä/tankoa. Itse olen käyttänyt termiä linkkari leuanvetotangossa, mutta onkos tälle joku ihan varsinainen nimikin? Suomeksi tai englanniksi..?

Toes-to-bar.

 

[ATL]

^Hanging leg raise, jalkojen nosto riipunnassa

Itse käyttäisin Römmin nimeä, sillä Hanging leg raise tuli itselläkin aluksi mieleen, mutta muistelisin, että tätä termiä on käytetty siitä, kun roikutaan tangosta, niiden kyynerpää tukien avulla ja polvia nostellaan rintaan jalat koukistettuna polvista.

 

[Hard Justice]

Lueskelin tuossa netistä vähän treenailuohjelmia ja liikeneuvoja in Enklish, muutamien liikkeiden perässä oli kirjaimet B.E. Onko kyse jostain, mitä tulisi tietää?

 

[Payton]

Lueskelin tuossa netistä vähän treenailuohjelmia ja liikeneuvoja in Enklish, muutamien liikkeiden perässä oli kirjaimet B.E. Onko kyse jostain, mitä tulisi tietää?

Jos en ole väärin ymmärtänyt B.E. = benchmark exercise, jonka pitäisi tarkoittaa kaiketi pääliikettä tms.