Selkäojennus

[purinton]

Eli selkäojennus onkohan tämä nytten sama liike kuin hyvää huomenta?
Kun en nyt tähän hätään muuta keksi?

 

[Oneofus]

Koulussa liikuntatunnilla olet varmasti sätkinyt mahallasi maaten kädet niskan takana.

Salilla on tätä liikettä varten penkki, joka pitää jalat paikallaan ja survoo munat.

Erittäin hyvä liike, jos hyvä penkki. Roikota käsiäsi alhaalla ja ota lisäpaino sinne, älä niskan taakse.

Ja sitte vielä:

Yläasennossa leuka vedetään rintaan kiinni, ala-asennossa päätä taivutetaan hieman taakse.

 

[tommih]

Hyvvee huomenta ottaa mulla enemmän takareisiin, kuin selän ojennus. Selän ojennus taas enemmän perseeseen:piis:

 

[Saapas]

Jos "hyvää huomenta" - liike ottaa takareisiin (siinä koneessa jossa roikutaan) niin säädä se tuki tarpeeksi ylös. Kun tuki on tarpeeksi ylhäällä se ottaa alaselkään, eikä takareisiin.

 

[Force]

Hyvää huomenta ei ole mikään masiina, vaan levytangolla tehtävä liike. Tanko niskaan ja siitä kumarrus samalla persettä hieman taakseppäin työtäen ja ylös.
Tässä hyvää huomenta pinnoista.
http://westsidebar.net/videot/opGM_3x140.mpg

 

[Saapas]

:( Saakutti kun noista nimistä ei olta selkoo...

 

[Force]

Originally posted by Oneofus

Erittäin hyvä liike, jos hyvä penkki. Roikota käsiäsi alhaalla ja ota lisäpaino sinne, älä niskan taakse.

Onkos siitä sitten jotain haittaa jos sen painon laittaa sinne selkään/niskaan?

 

[Tahvo Tohveli]

Originally posted by Force
Onkos siitä sitten jotain haittaa jos sen painon laittaa sinne selkään/niskaan?

Lähtee hilseet takaraivosta, jos paino lipsahtaa ?

Pakko se levytanko on sinne niskaan ottaa, vai mihin se laitetaan ?

 

[AnaMaki]

Originally posted by Tahvo Tohveli
Lähtee hilseet takaraivosta, jos paino lipsahtaa ?

Pakko se levytanko on sinne niskaan ottaa, vai mihin se laitetaan ?

Niin, hyvissä huomenissa tangon paikka niskassa, muuta järkevää vaihtoehtoa ei ole. Sen sijaan selänojennuksessa painon voi ottaa joko niskaan tai pitää käsillä kiinni rinnassa (vrt. vatsaliikkeet), kun liikettä tehdään selänojennuspenkissä.

 

[Oneofus]

Joo, en meinannu, että siitä painosta niskan takana mitään haittaa terveydelle olisi.

Se painolevyjen roikottaminen rinnan alla vaan jotenkin tekee liikkeestä enemmän kunnon voimaliikkeen.

Ja viidenkympin levyn saaminen niskan taakse on aikamoinen vempautus (jos tarvitsee........).