Smith-laite salilla

[-Stone Cold-]

Hyvin riittää tehokkaaseen ja nousujohteiseen rintatreeniin smith ja käsipainot.

 

[Pyranha]

Smithistä kun tässä puhutaan niin onko tuolla laitteella tekeminen olennaisesti kevyempää kuin normi penkki ja vinopenkki?

Kuukausi takaperin kokeilin piruuttani smithissä vinopenkkiä ja tein 100 kilolla helpohkon kympin. Eli painoja oli se 80kg ja tanko näytti ihan normi 20 kiloiselta, toki siihen vielä päälle ne kelkat kummastakin päästä mutta ainakin tuo 100kg siinä oli.
viimeksi kun vapailla koitin niin se kymppi tuli 80 kilon kanssa, on tässä kehitystä tullut mutta ei kyllä noin paljoa

 

[hunter killer]

Smithistä kun tässä puhutaan niin onko tuolla laitteella tekeminen olennaisesti kevyempää kuin normi penkki ja vinopenkki?

Kuukausi takaperin kokeilin piruuttani smithissä vinopenkkiä ja tein 100 kilolla helpohkon kympin. Eli painoja oli se 80kg ja tanko näytti ihan normi 20 kiloiselta, toki siihen vielä päälle ne kelkat kummastakin päästä mutta ainakin tuo 100kg siinä oli.
viimeksi kun vapailla koitin niin se kymppi tuli 80 kilon kanssa, on tässä kehitystä tullut mutta ei kyllä noin paljoa

heh, mulla menee melkein päinvastoin....

 

[Pro-Pain]

Smithistä kun tässä puhutaan niin onko tuolla laitteella tekeminen olennaisesti kevyempää kuin normi penkki ja vinopenkki?

Kuukausi takaperin kokeilin piruuttani smithissä vinopenkkiä ja tein 100 kilolla helpohkon kympin. Eli painoja oli se 80kg ja tanko näytti ihan normi 20 kiloiselta, toki siihen vielä päälle ne kelkat kummastakin päästä mutta ainakin tuo 100kg siinä oli.
viimeksi kun vapailla koitin niin se kymppi tuli 80 kilon kanssa, on tässä kehitystä tullut mutta ei kyllä noin paljoa

Minkälainen smith tarkemmin ottaen on kyseessä? Joiltakin saleilta löytyy ns. keventäviä (!) smithejä.

 

[Go-Diva]

Mun salilla smithin tanko on 25 kg.

 

[Pyranha]

Minkälainen smith tarkemmin ottaen on kyseessä? Joiltakin saleilta löytyy ns. keventäviä (!) smithejä.

En tosiaan niitä paremmin smithejä tunne mutta merkki oli Technogym.
Tässäpä tuo vehje onkin http://www.technogym.com/business/_vti_g13_prodSel.aspx?id=28&rpstry=11687_

Tasapenkiltä ennätys on 2*7*97,5kg ja tuolla smithillä siis vinopenaa 10*100kg enkä puristanut vielä ihan täysiä.

edit: Niin ja tuolla technogym salilla en normaalisti treenaa, suoraan sanottuna ihan persiistä ko. laitteet muutamaa poikkeusta lukuunottamatta.

 

[hunter killer]

Mun salilla smithin tanko on 25 kg.

Tanko voi olla mitä on, mutta muistaakseni esimerkiksi MATRIX valmistaa sellaisia smithejä jotka keventää nostamista, itsellä vaikuttaa n.10kg treenipainoihin, verrattuna normi smithiin.

 

[Timba79]

salillani ei pysty tekemään normaalia penkkiä, mutta smith löytyy. kuinkahan paljon tällä on sitten vaikutusta kehitykseen? riittääkö jos tekee tasapenkkiä ja vinopenkkiä vain smithissä?

Hyvin kehittyy smithilläkin, pelkästää sitä ei kuitenkaan tuon liikeradan konrtollin puutteen takia kannata tehdä. Eli kunhan pidät tasaveroisena ne käsipainot siinä mukana, niin hyvää jälkeä tulee varmasti. Itsekin teen smithissä vinopenkin kun ei ole sitä mahdollisuus mitenkään järkevästi vapaalla tangolla tehdä penkin puuttuessa.

 

[Supersonic]

Tänks vastauksista, samaan malliin sitten jatketaan...

 

[Akkeli]

Smithistä kun tässä puhutaan niin onko tuolla laitteella tekeminen olennaisesti kevyempää kuin normi penkki ja vinopenkki?

Taitaa olla täysin kiinni siitä, että kumpaa on tottunut tekemään enemmän. Eli kummassa liikkeessä on vahvempi. Tosin tietysti jos esim. tekniikka pysyy/on parempana/parempi smithissä voi juttu mennä päin vastoin.

Joskus oon myös törmänny smitheihin joissa kiskojen rasvaus on ihan päin persettä ja tanko ottaa kitkaa paljon liikkeen aikana.

 

[Ribee]

Salilla, jossa käyn, on muistaakseni davidin smith, ja siinä on irrotettavat ne keventäjät. ilman niitä tanko painaa arviolta vähän vajaa 30kg.

edit: ja niiden keventäjien kanssa painaa varmaan jotain 10kg.

 

[arnold1987]

Toi Smith on siitä hyvä keksintö, että siinä sarjat on helpompi tehdä ihan loppuun asti. Ja mielestäni voima keittyy nopeammin smith-laitteessa niin kyykyissä kuin penkeissäkin, mutta sen voiman siirtäminen normaalitangolla tehtäviin liikkeisiin vaatii hiukan aikaa että hermotus tottuu. Itse tuli tehtyä joskus tota liikaa ja nyt on taas toisinpäin....mitä enemmän tekee vapailla painoilla sitä enemmän saa treenistä irti ja kehittyy. Vaihtelua siis.

 

[NEUTRAALI]

Smithistä kun tässä puhutaan niin onko tuolla laitteella tekeminen olennaisesti kevyempää kuin normi penkki ja vinopenkki?

Kuukausi takaperin kokeilin piruuttani smithissä vinopenkkiä ja tein 100 kilolla helpohkon kympin. Eli painoja oli se 80kg ja tanko näytti ihan normi 20 kiloiselta, toki siihen vielä päälle ne kelkat kummastakin päästä mutta ainakin tuo 100kg siinä oli.
viimeksi kun vapailla koitin niin se kymppi tuli 80 kilon kanssa, on tässä kehitystä tullut mutta ei kyllä noin paljoa

yleensä ottaen smithissä on keveempi tehdä. toki on sitten niitäkin smithejä mitkä junnaavat vastaan, mutta yleisesti ottaen smithissä on keveempi kuin vapailla. siksi aIna sanonkin että smithit on heikoille;)


oululaisille ainakin voin sanoa että pyrinnön smithissä on kevyt tehdä, joten jos olette vinopenkkiä tehneet vapailla painoilla niin käykää tekeen uudet enkat pyrkän smithissä

 

[Laaksonen]

Nyt tapahtui sellainen hommeli, että uuden työpaikan myötä minulle avautui mahdollisuus käyttää ilmaista salia. Tietenkin tartuin tilaisuuteen ja hylkäsin kaupalliset salit.
Ainoa ongelma on, että tämä työpaikan kellarissa sijaitseva sali on aivan paska. Salilta ei löydy muuta, kuin käsipainoja hieman yli 20 kiloon asti, smith teline, talja, ja iso kasa kaikenlaisia turhia painevempeleitä. Niin ja yksi mutkatankokin löytyy:D
Olenkin sitten suunnitellut ohjelmani smithin ympärille, mutta pelottaa hieman, että tukilihakset jäävät ilman huomiota. Mitä mieltä olette ohjelmastani?

Treeni1:
- smith kulmasoutu
- selänojennukset/smith maastaveto
- smith pystypunnerrus/pystypunnerrus käsipainoilla
- vipunostot taakse/sivuille
- smith penkkipunnerrus
- ojentajapunnerrus taljassa/ranskalainen mutkatangolla

Treeni2:
- hauiskääntö tangolla/käsipainoilla/hammerkääntö
- smith kyykky
- smith suorinjaloinmaastaveto
- smith pohjenousut seisten
- smith olankohautukset
- vatsat/kyljet

Ma: treeni1
Ti: treeni2
Ke: lepo
To: treeni1
Pe: treeni2
La: lepo
Su: lepo

Ainoat asiat jotka minua epäilyttävät ovat smith kyykky ja smith maastaveto.
Tuleeko noissa liikkeissä jotenkin luonnoton liikerata? Kyykky tuntuu ainakin sujuvan ihan hyvin, mutta maastavetoa en ole vielä ehtinyt kokeilla.
Kaikenlaiset kommentit ovat tervetulleita.

 

[risumies]

Laaksonen: -Smith-vermele ei tee hyvää nivelille, koska se muokkaa väkisin liikeratoja rangan ja suurten nivelten osalta(olka,polvi,lonkka). Itse tekisin mielummin esim. yhden jalan kyykkyjä & maastavetoja suurimpien käsipainojen kanssa, vaikka sitten pitempiä sarjoja. Selkä treeninä leukoja/kulmasoutuja omalla painolla, yhden käden tempauksia. Penkki & pystypunnerrus normipunnerruksilla etukäteisväsyttäen... Tai sitten vaihtaisin salia...

 

[zztop]

itse en pidä smitistä lainkaan,tuntuu jotenkin epäluonnolliselta tehdä siinä kyykkyä tai vinopenaa tai etupunnerrusta jota tosin tällähetkellä teen...

liikerataa kun ei voi ns. hallita vaan tanko kulkee rataansa pitkin ja voi tuntua ikävältä esim. tehdessä penkkiä,kun pääsee "runttaamaan" ja tanko kulkee vaan kuin juna...

 

[Mike]

Erinomaisia smith liikkeitä:

Kulmasoutu
Kyykky
Sjmv
Vinopenkki
Kapea penkki
Olankohautus
Pystypunnerrus(myös niskantakaa)

 

[JHM]

Jengillä hirvee hysteeria siitä miten smithi on saatanasta, miten se muokkaa liikeradat vinoiksi aiheuttaa impotenssia ja rampauttaa ihmisen loppuiäksi. IMO ne liikkeet voi tehä tarpeeksi luonnollisesti smithissä ja kyllä samat liikkeet voi tehä päin vittua pelkällä tangollakin. Tämän todettuani - vapaat painot silti kunniaan.

edit: ei se silti ole kivaa katsella kyykkääjiä smithissä, joiden jalat ovat yli puoli metriä tangon linjan edessä... sattuu selkään ku vilkaseekin.

 

[juzanem]

Alotetaan taas täysin ääliömäinen threadi...

Eli paljonko olette liikutelleet pystypunnerrusta istuaalteen smithissä???

Itse tein tänään uudet ennätykset 125kg *8

Mahtava fiilis

LAITETAAN TYHJÄNPÄIVÄNEN GALLUPPI PYSTYYN

 

[NATO]

Öm, taitaa olla 70kg:llä 12 toistoa, ei voi paljoo egota. :D