Syksyn 2014 bulkkausketju

Omasta mielestä kannattaa yrittää osua sinne 200-300kcal plussille. Vai puhutaanko nyt siitä oikeasta bulkista elikkä itsensä läskiksi syömisestä? :D
 
sika sanoi:
Millasilla plussakaloreilla olis hyvä mennä bulkilla? Kesällä nous rasvaprosentti 15->19%. En mielellää kauheesti rasvaa ottais lisää, mut jos on pakko niin on pakko.
Click to expand...

Yllä mainittu 150 kcal olisi passeli tonni viikossa. Huomaat kyllä eron kuukauden mittaan.
Ääni sille, kaikessa maltillisuudessaan.

Älä nyt ainakaan yli 500 kcalia plussaa ota päivässä, tuossa IMO jo tiukka raja.

Et halunne olla posket turvoksissa nestettä täynnä joulun lähestyessä, kun kyse nyt ei todennäköisesti ole mistään elämästä ja kuolemasta tahi ammatista, lähinnä elämänlaatua parantavasta intensiivisestä harrasteesta. Etenkin kun tuo 20 % alkaa häämöttää.

P.S. Miksei tämä säie ole edellisvuosien tapaan Ravinto-puolella.
 
150kcal plussilla täytyykin sitten osata homma ihan oikeasti ja tietää kulutuskin vähän tarkemmin kun suuremmilla plussilla. Tähän kliin bulkki voikin helposti kaatua kun todellisuudessa ollaankin ihan eri kaloreissa kuin pitäisi.
 
bilderi sanoi:
150kcal plussilla täytyykin sitten osata homma ihan oikeasti ja tietää kulutuskin vähän tarkemmin kun suuremmilla plussilla. Tähän kliin bulkki voikin helposti kaatua kun todellisuudessa ollaankin ihan eri kaloreissa kuin pitäisi.
Click to expand...

Mites kun kaveri ollut jo bulkilla ja tietää jotakuinkin kroppansa kulutuksen sinne päin ainakin. On täsmälleen yhtä vaikeaa ottaa +150 kuin +500 _tarkalleen_. Harva tietää ilman kokemusta omaa kulutustaan. Itsehän toki oletan tietäväni sangen hyvin, olenkohan nykyisellä malttikiimabulkillani nyt 14-15 kk lisännyt tasan kilon (±200 g) kuukaudessa.
Kuukaudessa 4500 kcal ylimääräistä, ts. rontti yhden päivän kulutus on ajanut asiansa. Ei paljoa GOMAD ole kiusannut mielessä, täysin normaalilla ruoalla täsmälisäravinteineen.
Jos kuukaudessa olisi tullut 15000 kcal ylimääräistä, en uskoisi kilon riittäneen. Ja kiitos kysymästä, melkein voisin väittää puolen tulleesta massasta olleen lihasta.
 
Nonni kuluvalla viikolla tosiaan hitusen himmaillut niin paino tippunut melki kilon, sarjapainot tosin nousee edelleen. Missä suhteessa porukalla kasvaa vyötärön ympärys painon noustessa?
 
Kesäkuun alussa alkoi plussakausi ja painoa on nyt kertynyt 5kg. Alussa paketti oli ihan hyvin kasassa: paino nousi mm. täsmälleen 0,18kg viisi viikkoa putkeen ja muutenkin tasaisesti. Sitten loppukesästä alkoi vähän junnaamaan ja esim. kuukaudessa puntarin mittari oli värähtänyt vaan puoli kiloa ylöspäin. Noh, päätin tässä vaiheessa vähän lisätä kaloreita (+200kcal per päivä), kun halusin myös boostata sarjapainojen nousua. Sitten homma pikkaisen karkasi käsistä, kun vähän ajan päästä viikon aikana jysähti yli kilo täysin puskista. Seuraavalla viikollakin tuli +0,4kg. Toi 5kg pitää sisällään myös kreatiinipöhöt (mitkä oli laskujen mukaan tasan 0,9kg :D). Vyötäröön on tullut 6cm lisää, että kyllä sitä läskiäkin on kertynyt.

Kolmea viikkoa olisi vielä tarkoitus vetää ennen dieettiä. Koska vähäinenkin läski menee itellä suoraan kylkiin ja tulee vitun vammaisen jenkkakahvat, niin pitää nää pluskalorikaudet pitää suhteellisen lyhyinä. Jos pystyisin kasvattamaan jonkun seksikkään kaljamahan, niin bulkkaisin varmaan kaks vuotta putkeen.
 
Tuli ostettua vaaka joten nyt alkaa vähän tarkemmin painon seuraaminen ja sitä mukaa järkevän rauhallinen syysbulkki. Vaaka näytti tänään 103.7, että siitä lähetään ja katotaan mihin päästään, välidiettailua tarpeen mukaan ja keväällä sit "kesäkuntodietti"
 
Kivaa tää bulkkaaminen ku rasvanki 9 kaloria/g tuntuu niin mahottoman minimaaliselta energia määrältä. 60 grammaa rypsärii pannulle ku paistan pyttärii, eikä silti ees tuu mikkää mahdottoman kalorikas ateria.. :D
 
Itse en niin tosissaan ota, että kaloreita laskisin (lue, olen laiska). Katson mitä vaaka kertoo ja pidän ruokamäärän sen mukaisena. Apuna blenderillä tehtyjä kaura, rahka, maito rypsiöljy drinksuja:hyvä:
 
Tulin vain ilmoittamaan elokuun alusta, kisakireästä kunnosta on siirrytty Saimaanorppa-lookkiin, eli olen lihonnut jo 7-kiloa. :piis:

Tavoite on päästä kisakireä-lookkiin uudestaan ensi kesänä, mutta muutama kilo lihasmassaa olisi kuitenkin säilöttynä.
 
Itselläni paino noussut n. 3kg heinäkuulta, eli hyvin maltillisesti mennään eteenpäin ja sitte ennen kesää pudotella pari kiloa pois, niin kehtaa rannallaki mennä. ;)
 
Itsehän aloitin 78 kg:sta lokakuun alussa ja n. 0,3-0,5 kg:n viikkotahdilla ollaan menty. Kalorit 15% plussalla. Meinasin ensin bulkata maaliskuun loppuun asti, mutta mutta...kyseessä on ensimmäinen bulkkaus. Voi siis olla, että vedän 12 kk, koska yhtä tehokasta bulkkia en tule koskaan tekemään. Ensimmäinenhän on periaatteessa se tehokkain eli pitäisi oottaa siitä kaikki irti.
 
Back
Ylös Bottom