Tavoitteet 2016

[Max Pena]

Laitetaanpa tänne tavoitteita muistiin:
Pena 1,9...2 x omapaino
Takakyykky 160 kg
Etukyykky 10 x 110 kg
Veto > 200 kg
Jalkoihin lisää kokoa
Kesäksi läskiä pois, sixpäkki esiin!

Noilla mennään.

 

[HaGle]

Tässä sairasteluiden ja todella epäedullisen treenaamiselle olevan työtilanteen takia (mm.reissutyötä) tullut takkiin treenihommissa. Varmasti monta kiloa lähtenyt lihasta ja voimatasot tullut ropinalla alas..

Eli taivoite olisi tälle vuodelle kaikesta mahdollisesta huolimatta..soveltamalla yritettävä saada vanhat voima tasot takaisin, edes lähelle yritettävä päästä vanhoja enkkarautoja lähinnä punnerrusliikkeissä.

Unelmat ja tavoitteet ollut tonne kehonrakennuksen puolelle ja haaveillu sm tason pystistä tms. Tämän hetken tilanteessa ei vaan mitenkään mahdollista panostaa kehonrakennukseen, mutta tuo voimabodaus aina kiehtonu, niin voimaa saa kerättyä vähän huonommallakin panostuksella..

Ja tsemppiä kaikille omiin tavoitteisiinsa.

 

[HaGle]

Tässä sairasteluiden ja todella epäedullisen treenaamiselle olevan työtilanteen takia (mm.reissutyötä) tullut takkiin treenihommissa. Varmasti monta kiloa lähtenyt lihasta ja voimatasot tullut ropinalla alas..

Eli taivoite olisi tälle vuodelle kaikesta mahdollisesta huolimatta..soveltamalla yritettävä saada vanhat voima tasot takaisin, edes lähelle yritettävä päästä vanhoja enkkarautoja lähinnä punnerrusliikkeissä.

Unelmat ja tavoitteet ollut tonne kehonrakennuksen puolelle ja haaveillu sm tason pystistä tms. Tämän hetken tilanteessa ei vaan mitenkään mahdollista panostaa kehonrakennukseen, mutta tuo voimabodaus aina kiehtonu, niin voimaa saa kerättyä vähän huonommallakin panostuksella..

Ja tsemppiä kaikille omiin tavoitteisiinsa.

Nytten jo alkaa näyttämään, että en taida pystyä tavotteita toteuttamaan.. tässä käytännössä ollenkaa tuu treenattua max 2x/vko eli ei mitään kehitystä mahdollista saada, kun tohon lisää ruokailuiden vaikea toteutus..paino putoo niin että kolina käy..peilikuva karmaiseva..tekis mieli joka peili lyödä nyrkillä särölle..paineeton kroppa ja aikaisemmin oikeista paikoista kiristävät vaatteet roikkuu ja lihakset kipeät ja kramppailee :/
Kaiken tän aiheuttaa reissu työ ja min.12h työpäivät..

 

[WholeEgg]

Omat tavotteet on 105kg elopaino, alle 10 rasvaprosentti, rintalihasten välinen "tyhjyys" vähän täydemmäks ja olkapäihin "päälle" täytettä ja pyöreyttä. Jos noi tuntuu jossain vaiheessa vuotta liian helpolta ni sitte päälle vielä pohkeiden sisempi puolikas samaan massaan ku ulompi. Realistisia on toki kaikki mutta helvetisti töitä vaatii

 

[bjanne77]

Uudet tavoitteet:
coper: 3000m
mave 250kg
penkki 120kg
kyykky 180kg
pystypunnerrus 80kg
ja viimesenä vielä, muscle-uppi
Paino 130kg->115kg
Eli voimaa ja painonlähtöä, tosi helppo kombinaatio ;)

 

[samrung]

Tämän vuoden puolella oisi kiva saada seuraavat tulokset!
- Kyykky 170kg
- Penkki 110kg
- Mave 190kg
-Pystypunnerrus 80kg

Sit muita kivoja saavutuksia ois tavoitteena.
Leuanveto omalla painolla 25 toistoa
Leuanveto lisäpainolla + 50 kg 3x5
Dippi lisäpainolla +50 kg 3x8

Painotavoite nostaa 73kg --> 78-80 kg. Mahdollisimman vähäisellä läskillä.

 

[mmaakee]

Hyvä kunto kesäksi, pitää paino 80kg-85kg välillä ja tuloksista
Penkki 8x80kg->8x90kg
Kyykky 7x130kg -> 8x140kg
SJMV 8x120kg -> 8x140kg
Pystypunnerrus 6x60kg -> 5x70kg
Leuanveto 10kg lisäpaino x5 -> 5x15kg lisäpainolla

Tämän hetkisiä tuloksia ovat:
Penkki 7x90kg
Kyykky 8x140kg
SJMV 7x160kg
Pystypunnerrus 10x60kg
Leuanveto pysynyt 5x10kg
Iloisesti olen yllättynyt, että olen saavuttanut suurimman osan tavoitteistani jo tähän mennessä. Onhan tässä vuotta jäljellä vielä reilu 5 kuukautta. Tosin paino on noussut 88-90kg.

 

[Laardi]

Jos painon saisi tiputettua satkun paikkeille ja pidettyä siinä.
Kyykyssä jos menisi 200kg.
Penkistä 130kg.
Mavessa olisi ihan jees kunhan pysyisi parempana kuin sjmv:n sarjapainot.

Ja jos treffeille pääsisi.

Olkapään paskoontumisen takia en kyykännyt kertaakaan koko vuonna, paitsi Zercheriä.
Penkissä meni 130kg.
Mavekin kai nousi hivenen kun syksyllä olkapää salli sen.
Treffeille en päässy.

 

[Fupe]

Ei loukkaantumisia
Sarjapainojen tasainen nousu, lihaksen kasvu kuitenkin pääasia
Kroppa parempaan kuosiin mitä aikaisempana vuonna
Oppia jotain uutta lajiin liittyen

Kyllähän nuo tuli täytettyä vaikka melko ympäripyöreitä tavoitteita olikin. Nilkan alueelle tuli pieni accidentti, mutta siitä selvittiin

 

[Höömy]

Koittaisi olla heikentymättä enempää kuin luonto välttämättä vaatii.

Paino pidettäisiin alle 91 kilon, kuten on pidetty vuodesta 1993.

Yksittäiset täysivauhtiset iskut pitää ehtiä väistämään vuoden lopussakin.

Yksikään kremppa ei saisi estää treenaamista kokonaan vuoden aikana.

Pitäisi olla elossa vuoden lopussa.

Näillähän jo pärjää ja tekemistä riittää.

Aika hyvin on mennyt:
- voimatasot ovat jokseenkin ennallaan, ehkä lievää nousuakin havaittavissa,
- paino on ollut alle 91 kg:n koko vuoden,
- vielä on ehtinyt lyönnin alta pois,
- on ollut kremppaa, joka on estänyt treenin kokonaan hetkeksi,
- elossa ollaan.

 

[Max Pena]

Laitetaanpa tänne tavoitteita muistiin:
Pena 1,9...2 x omapaino
Takakyykky 160 kg
Etukyykky 10 x 110 kg
Veto > 200 kg
Jalkoihin lisää kokoa
Kesäksi läskiä pois, sixpäkki esiin!

Noilla mennään.

Jaahas, koottujen selitysten aika taas. Kevään painonpudotus pudotti myös voimatasoja reilusti. Noista tavoitteista vain takakyykky tuli saavutettua ja veto on lähellä. Penassa mennään aika samoissa kun vuoden alussakin (alle 1,8 x op). No, alkaneena vuonna sitten paremmin...