Tavoitteet 2018

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Daiina
  • Aloitettu Aloitettu
Helmikuun loppuun mennessä penkki takas 130kg (jonka otin vuosi sitten @92kg), nyt kymmenen kiloa kevyemmällä kehopainolla. Maksimi putos dietillä johonkin 105kg, nyt syksyllä lähtenyt hiljalleen takaisin nousuun, eilen 8x100kg, joten pienen piikkauksen myötä pitäis tulla aika pian.
Kyykky jonnekin 160-180kg hujakoille, ennen diettiä 2x150, nyt 1x142,5.
Reisiin kokoa samalla.
Koko vuosi hallittua ''leanbulkkia'', tarvittaessa lyhyt välidietti johonkin väliin, tavoite ~10kg rauhallinen nousu takas tonne 90kg paremmalle puolelle paljon vähemmillä rasvoilla kuin viimeksi. 90kg kehonpainolla tavoite vois olla penkki 140, kyykky tuo 180, maveykköseen ei niinkään ole kiinnostusta tällähetkellä, 200 otettu jo.
 
Tärkeimmät tavoitteet:
-Liikkua oman jaksamisen ja mahdollisuuksien mukaan
-Nauttia kehon muutoksista ilman liikaa stressiä
-Olla syömättä itseään aivan hirvittävän pullaksi, pyrkiä myös sopivan terveelliseen syömiseen
-Kuntouttaa nivunen kyykkykuntoon ja mielellään välttää uudet urheiluvammat
-Tärkeimpänä huolehtia omasta jaksamisesta nukkumisen, levon, pääkoppaa huoltavan liikkumisen ja muiden keinojen avulla
-Nauttia elämän yllätyksistä
 
Dieetata niin maan perusteellisesti. Kiinnostaa kattoa mitä jää jäljelle. Suunnistajan näköinen hippi, vai alfa :LOL:Tavoite on nähdä oma sixpäkki ekaa kertaa neljäänkymmeneenyhteen vuoteen.
 
Mursuke sanoi:
Tärkeimmät tavoitteet:
-Liikkua oman jaksamisen ja mahdollisuuksien mukaan
-Nauttia kehon muutoksista ilman liikaa stressiä
-Olla syömättä itseään aivan hirvittävän pullaksi, pyrkiä myös sopivan terveelliseen syömiseen
-Kuntouttaa nivunen kyykkykuntoon ja mielellään välttää uudet urheiluvammat
-Tärkeimpänä huolehtia omasta jaksamisesta nukkumisen, levon, pääkoppaa huoltavan liikkumisen ja muiden keinojen avulla
-Nauttia elämän yllätyksistä
Click to expand...
Nää on varmasti tervepäisimmät tavoitteet tällä foorumilla ikinä. Arvostan! Ei voi muuta sanoo ku hattuu nostaa(y)
 
Pistetään rima korkealle eli ehjä treeni vuosi ilman yhtään uutta isompaa kolhua, jos toteutuu niin voi päästä jopa tekemään uusia ennätyksiä.
 
Neljä edellistä vuotta on ollu sellasta tunteiden ja menetysten vuoristorataa että toivon todella vuodesta 2018 possujunaan verrattavaa kyytiä :cautious:. Tavoitteet tälle vuodelle on tätä perussettiä,omasta hyvinvoinnista huolehtiminen, säännölliset salikäynnit, pitkät lenkit koiran kanssa, syömiset kuntoon, turha stressaaminen pois. Haluan sen oikeen iloisen ja hölömön pygmin taas kattovan mua peilistä, potkaisen tätä surujen raiskaamaa ihmisraunioo perseelle enkä jää kaipaamaan. Nii ja penkistä haluun 80 pois kuleksimasta. :puntti:
 
Kunhan nyt jotain jaksais treenata. Olisi kiva saada painoa vähän alas ja muutenkin terveellisemmät elintavat. Pääpaino ehkä enemmän cardiossa kun voimailussa tämä vuosi. Kunhan nyt sellaiset ok voimatasot pysyisi. Jos omapaino olisi 90-95 niin joku 1x180-200kg kyykky, 1x150kg penkki jalat ilmassa ja 20x omapaino, 1x200-220kg maastaveto ja 100kg pystypunnerrus ihan pienellä vauhdilla muttei kuitenkaan mikään varsinainen vauhtipunnerrus pitäisi mut aika tyytyväisenä. Leukoja vois vetää strictisti 10.
 
2017 oli helvetin hyvä vuosi ja tiputin reilusti painoa sekä keskityin atleettisuuteen ja kokonaisuuteen sekä kävin kisaamassa vähän kaikessa. Mun intohimo on kuitenkin voima ja viimeisen 1.5 vuoden aikana en ihan hirveästi ole sen saralla edennyt.

2018 päätavoite tulee olemaan yksinkertaisesti olla vitun vahva (natuna). Oli pakko mainita, koska me #lifetimenattyt mennään vegaanien ja crossfittaajien kanssa samaan kastiin. Pakko se vaan on mainita...

En nyt mitään tarkkoja tavoitteita aseta, mutta 5-10% parannus otetaan jokaiseen liikkeeseen. Aloitin painoa ottamaan takaisin jo ennen vuoden loppua ja nyt sen on n. 127kg joten jos sitä 135kg painaisi tänä vuonna. Käsillä kyllä aioin edelleen kävellä ja jos muscle up onnistuisi yli 130kg.
 
Joo natuna mennään täälläkin, henk.koht. en osaisi arvostaa muulla keinoin saavutettuja tuloksia pätkän vertaa. En tosin treenaa mihinkään kisoihinkaan. Tai oon minä jostain Physiquesta mahdollisuutena haaveillu, mutta en taida uskaltaa lavoille (käännyttäisivätkin varmaan välittömästi takaoven kautta ulos). Tavoitteet
Penkki 100 (nyt 85)
Kyykky 125 (110)
Mave vaikka 130 (100 suht. helposti, kerran elämässäni kokeiltu 1RM).

Mavessa olisi varmaan suurin kehittymisvara, pitkäkätinen, lyhytselkäinen kun olen, tosin myös suhteessa pitkät jalat. Penkki heikoin lenkki. Kyykkyä rajoittaa se että treenaan yksin kotisalilla, eikä varmistajia oikein ole saatavilla niin pitää kyykätä sellasia varmoja ykkösiä. Sitten kun maksimit on haettu, alan dieetille ja rasvat pois. Sikspakista ei tietoakaan nyt vaikka joskus jotain muhkuroita näkynytkin, ja ei vatsat ainakaan heikommassa kunnossa ole. Jonkunmoinen juoksu- ja hiihtokuntokin pitäisi tässä maksimien jälkeen saada aikaan. Varvasvaivaa ollut pitkään sitten edellisen juoksukisan, mutta tuntuu hiihto auttavan.
 
Sanotaan tavoitteeksi että jos enimmät läskit saisi tiristeltyä tämän vuoden puolella ja ehkä jopa aloitettua ensimmäisen pluskalorikauden. En haaveile sikspäkistä kun ei voi tietää miten nahka käyttäytyy. Viime vuonna sai salitreenin aloitettua ja hyvän pohjatyön tehtyä niin eiköhän se laihdutusvaihe saada loppuun tämän vuoden puolella.

Vähän naiiviina haaveilin 100 kilon penkistä ja 180 mavesta yms. ekan treenivuoden jälkeen mutta kun ei voima tartu tuota vauhtia niin ei voi mitään. Ehkä niihin pääsee tämän vuoden puolella kuitenkin jos hyvin käy. Ehkä pitää hyväksyä se tosiasia että ihminen joka ei ole elämässään tehnyt ensimmäistäkään punnerrusta muualla kuin pakotettuna ei tule huippukuntoon vuodessa.
 
Mywor sanoi:
2018 päätavoite tulee olemaan yksinkertaisesti olla vitun vahva (natuna). Oli pakko mainita, koska me #lifetimenattyt mennään vegaanien ja crossfittaajien kanssa samaan kastiin. Pakko se vaan on mainita...
Click to expand...
Kyllä mä ainakin käytän omaa natukorttiani, vaikkei tulokset vielä ookaan mitään erikoisia. Jokainen edes sivusta kuurittamista seurannut tietää, että buustatulla ja luomulla ero on ku yöllä ja päivällä, vaikka ei oliskaan mikään super-responder ja/tai kovat kuurit.
 
jsjarvn sanoi:
Kyllä mä ainakin käytän omaa natukorttiani, vaikkei tulokset vielä ookaan mitään erikoisia. Jokainen edes sivusta kuurittamista seurannut tietää, että buustatulla ja luomulla ero on ku yöllä ja päivällä, vaikka ei oliskaan mikään super-responder ja/tai kovat kuurit.
Click to expand...

Siis max 10% hyöty tulee dropeista!!!!!111! Hart wörk ant dedikeissön is thö kii!
 
Paino: 93kg -> 80kg, siitä hiljalleen ylöspäin
Pystypunnerrus kp: 8*30kg -> 8*35kg
Penkki kp: 8*40kg -> 5*12*40kg (isoimmat kp:t salilla)
Leuanveto op: vanha enkka (24kpl) rikki. Tällä hetkellä 10-15.
Leuanveto 1 max: op+60kg. Wanha ennätys 52,5kg.
Maastaveto: ? -> 220kg. Vajaa kolme vuotta sitten vedetty 210kg.
Kyykky: polvi kuntoon ja +160kg.
Näillä alkuun...
 
River. sanoi:
Voimailutuloksia tärkeysjärjestyksessä (suluissa nykyinen taso):
- Veto: 220 tai 2,5 x op (200 @ 85)
- Kyykky: 200 tai 2,25 x op (170 @ 85)
- Lisäpainoleuanveto: 70 tai op + lisäpaino 155 (60/143)
- Blokkiveto polven päältä: 300 (helppo 250, tuskin todellinen maksimi)
- Lantionnosto: 5RM maastavedon ykkösmaksimilla (5 x 185)
Click to expand...

Eilen lantionnostossa siisti 4 x 205 kg. Näyttäisi vielä tässä kohtaa kehittyvän niin paljon mavea nopeammin, että lyödään tähänkin jokin absoluuttinen tavoite:

- Lantionnosto: 260 tai 3 x oma paino
 
Back
Ylös Bottom