Teenkö jotain väärin

[Nezkoo]

Kun kyykätessä tuntuu siltä että perse kasvaa mutta jalat ei, aina vedän vaakatasoon tai vielä alemmas jos vaan voimat sallii ja sit kattoo niitä puoli kyykkääjiä niin niillä on isommat reidet kyllä pistää vituttaa.

 

[täsmä]

Tee välillä etukyykkyä. Osaat todnäk käyttää persettä tehokkaasti ja näinollen kyykky menee enempi sinne. Toki myös geenijuttu mihin liha tarttuu helposti ja mihin ei.

 

[Pod]

Kyykky on hyvä yleisliike, koitappa saada niitä apuliikkeitä menemään enemmän reisille.

 

[Heraiini]

Myös jalkojen asennolla voit kohdistaa kyykkyä ottamaan enemmän etureisille. Kapeampi leveys niin etureidet aktivoituu enemmän kuin pakarat.

 

[annikki97]

^Enemmän kuin pakarat mutta tarkoittaako se että etureidet aktivoituvat absoluuttisesti enemmän?

 

[Joppa]

Vai onko kyseessä vaan ihan omat luulot? Helposti alkutaipaleella oleva treenaaja (monet täällä pakkiksella – itsekin joskus) löytää itsestään vaikka mitä epätasaisesti kasvavia lihaksia, vaikka totuus olisi aivan jotain muuta.

 

[J..]

Oma ehdotus ois high bar ja pystympi asento, jos nämä ei ole jo käytössä.

 

[keihäsmies!]

Koitappas tehdä ensin kyykky ja sitten vielä hack:ia(jos vain polves kestää) ja jos ei mene reisille niin jo on kumma! ;)

 

[lokakuu]

Tai ensin reisiojennusta ja sitten kyykkyä?

 

[Rantapallo]

Kun kyykätessä tuntuu siltä että perse kasvaa mutta jalat ei, aina vedän vaakatasoon tai vielä alemmas jos vaan voimat sallii ja sit kattoo niitä puoli kyykkääjiä niin niillä on isommat reidet kyllä pistää vituttaa.

Et tee. Puolikas ottaa minullakin enemmän etureiteen kun syvää kyykkääminen. Perustelu: puolikasta tehdessä alaspäinmenevän liikkeen kuolettaminen ja suunnan vaihtaminen tapahtuu melko paljon etureiden työllä. Syvältä sen taas pysäyttää ja paukasee vauhtiin perseellä ja lihasten elastisuudella, Jolloin etureisi osallistuu vähemmän.

 

[blueshark]

Samaa mieltä tosta kapeasta asennosta.Kyykyt ja jalkaprässi kapeammalla leveydellä,kyl tuntuu
etureisissä.Toinen asia on sit kasvaako ne.

 

[Nezkoo]

JNfitness
Myös jalkojen asennolla voit kohdistaa kyykkyä ottamaan enemmän etureisille. Kapeampi leveys niin etureidet aktivoituu enemmän kuin pakarat.

lokakuu
Tai ensin reisiojennusta ja sitten kyykkyä?

blueshark
Samaa mieltä tosta kapeasta asennosta.Kyykyt ja jalkaprässi kapeammalla leveydellä,kyl tuntuu
etureisissä.Toinen asia on sit kasvaako ne.

Kiitos näistä neuvoista tein ensin reiden ojennusta lämmittelyksi ja sit kyykkäsin 6x10 jalat kapeammalla leveydellä kuin yleensä nii johan rupes tuntumaan reisissä ei melkeen pystynyt kävelemään seuraavana päivänä!