Treenigallup : Kuinka monta janda-rutistusta...?

Haha :D Repeilin kaikkien surkeille tuloksille ja menin ite kokeileen, tulos: 0 toistoa. Ku sai vähän tukea varpaiden päälle niin meni ku vettä vaan. Siis niin että välillä hipas just tukea. Mutta ilman tukea ei vaan millään :wtf: Ihme liike ja rispektiä kaikille jotka saa enemmän ku 0 :hyvä:
 
Taskuamatsoni sanoi:
Hahaa, yritin yksi päivä, että paljon saan noita normaali-istumaannousuja tehtyä nykyisin. Joskus muutama vuosi sitten taisin tehdä 200 putkeen. Ei mennyt kuin 50 nyt. Ilmeisesti en osaa enää hyödyntää lonkankoukistajia :D Jandoja menee se 3*15 maksimisarjana (enempää en ole kokeillut), yleensä kylläkin teen lyhyempää 5-10 sarjaa, koska olen kokenut sen tehokkaammaksi. 5 kilon lisäpainolla sain tehtyä 3*8 sarjan silloin ennen kuin vatsa alkoi protestoimaan kaikkea mitä teen.
Click to expand...

Tarkotatko nyt vatsatreeniä, jossa jalat ovat kiinni/jonkin alla? Viittaan siis tuohon kokeiluusi, jossa sait enää 50 toistoa
 
Tänään tein taas Jandoja, 7-8-5 tuli 60s tauoilla. Itse pidin 2,5kg kuntopalloa takareiden ja pohkeen välissä ja keppiä niskassa.
Tuon sarjan jälkeen koitin normivatsoja 2,5kg lisäpainoilla eikä menny yhtään :D Oli hieman voimat loppu vatsoista noiden jälkeen.
 
Meni ekalla kerralla 13 kohtuu tyylipuhtaasti, sen jälkeen putos tanko... Todella tehokkaita kylläkin, että täytyypä ottaa treeneihin mukaan.
 
Weirdinin sanoi:
Ok. Sanoit tuossa aikasemmassa postissa vain, että et osaa enää hyödyntää lonkankoukistajia. Jos sun jalat ei ole tuettu, kuinka pystyt koukistajilla hirmu paljon huijaamaan? Meinaan, että eikös se rasitus silloin mene vatsalle..
Click to expand...

Noh, emmää tiijä. Jos kerran noin ei voi huijata koukistajilla, niin miksi sitten pitää vielä erikseen jandoja tehdä?
 
Hohoo, tulipahan kyllä tosiaan hekoteltua muiden "surkeille" räpellyksille, samantein lähdin työpaikan liikuntasaliin ja ähisemään, siinä vaiheessa kun paksusuoli alkoi pukata ulkoilmaan, päätin lopettaa rykimisen, tulos: 0, melkein puoleenväliin pääsin:( Mutta sitten laitoin koripallon jalkojen väliin ja johan alkoi irrota, kolme meni puhtaasti, sitten alkoi jalkapohjat nousta maasta...Aivan ehdoton liike reeniohjelmaan, kunhan kotia pääsen työmaalta niin samantien uudestaan tempaseen :rock:
 
20 sain ja oisin jaksanut vielä vaikka kuinka. En ole ikinä oikeastaan treenannut vatsoja vastuksen kanssa, mutta sitäkin enemmän ja kovemmin. Joskus koitin kuntosalin vatsarutistuskonetta, ja täysillä painoillakin jaksoin tehdä hyvin 3x20. Tosin painopakka ei ollut kuin johonkin 100kg asti. Hauska huomata että pelkällä kropan painolla treenaten on saanut vatsalihakset niinkin hyvään kuntoon.
 
Höhöö, 5 ja jalatki irtos maasta hieman parilla vikalla.:curs:

Tähän väliin on kyllä ihan pakko kommentoida tätä liikettä sen verran, että miehille, varsinkin podaileville, on liike huomattavasti vaikeampi syystä että painopiste tuppaa sijaitsemaan lantion yläpuolella kun verrataan naisiin, joilla painopiste USEIMMITEN sijaitsee lantion alapuolella ja tosiaan korostan sanaa useimmiten koska poikkeuksiakin löytyy. Ja koska painopiste sijaitsee lantion yläpuolella on teoriassa mahdotonta saada yläkroppaa ilmaan ilman että jalatkin nousevat. Semmonen kunnon rykäisy siihen alkuun niin sitten tuntuu jotenkin pääsevän kunnon rutistukseen ilman että jalat irtoavat maasta.

Enkä yritä vähentään kenenkään suorituksen arvoa tällä vaan lähinnä jos äijät ihmettelee että miks ei mee niin tossa voipi olla pointtia.:piis:
 
Back
Ylös Bottom